File "thuc-pham-tot-cho-tim.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/thuc-pham-tot-cho-tim.htm
File size: 24.73 KiB (25322 bytes)
MIME-type:
Charset: 8 bit
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<title>New Page 1</title>
<style>
<!--
h2
{margin-right:0in;
margin-left:0in;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0in;
margin-left:0in;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman"}
p
{margin-right:0in;
margin-left:0in;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
}
-->
</style>
</head>
<body>
<table border="0" width="100%" style="text-decoration: none; font-family: Times New Roman; font-size: 12pt">
<tr>
<td align="justify" height="22">
<h1 style="margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 3pt; margin-bottom: 12.0pt">
<span style="font-size:14.0pt;font-family:Arial">Những thực phẩm bổ tim,
giъp ngăn ngừa đột quỵ cực kỳ tốt</span></h1>
</td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt" align="right"><span style="font-size: 14pt">Theo 24h.com</span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<h2 style="margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 3pt; margin-bottom: 7.5pt; background: white">
<span style="font-size:14pt;font-family:Arial;
color:black">Dưới đвy lа những thực phẩm cу thể thкm vаo chế độ ăn uống tốt cho
tim mạch vа giъp giảm nguy cơ đột quỵ.</span></h2></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cб hồi</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Ăn hải sản khфng chiкn rбn
một hoặc hai lần một tuần cу thể lаm giảm nguy cơ đột quỵ, theo đбnh giб
của cбc nghiкn cứu được cфng bố trкn tạp chн Circulation. Chất bйo
omega-3 trong cб cу dầu như cб hồi, cб ngừ vа cб thu lаm giảm viкm trong
động mạch, cải thiện lưu lượng mбu vа giảm nguy cơ đфng mбu.</span></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white" align="center">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/ca-hoi-(1).gif" width="578" height="353"></span></p>
<p style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Ăn
nhiều cб cũng cу nghĩa lа chế độ ăn sẽ chứa нt những thực phẩm khфng
lаnh mạnh như thịt đỏ vа thịt chế biến sẵn, cу nhiều chất bйo no lаm tắc
nghẽn động mạch. Đặc mục tiкu khoảng 2 lạng, hoặc hai phần, hải sản
khфng chiкn rбn mỗi tuần.</span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cа chua</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cфng dụng thanh nhiệt giải
độc, lương huyết bмnh can vа hạ huyết бp. Lа thực phẩm rất giаu vitamin
C vа P, nếu ăn thường xuyкn mỗi ngаy 1-2 quả cа chua sống sẽ cу khả năng
phтng chống cao huyết бp rất tốt, đặc biệt lа khi cу biến chứng xuất
huyết đбy mắt.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/2.gif" width="560" height="378"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Tỏi</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cфng dụng hạ mỡ mбu vа hạ
huyết бp. Hаng ngаy nếu kiкn trм ăn đều đặn 2 tйp tỏi sống hoặc đг ngвm
dấm hay uống 5ml dấm ngвm tỏi thм cу thể duy trм huyết бp ổn định ở mức
bмnh thường.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/3.gif" width="585" height="391"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Yến mạch</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Dưới đвy lа cбch ngăn ngừa
đột quỵ bằng cбch giảm cholesterol LDL "xấu": Lаm nуng một bбt yến mạch
hấp! Một nghiкn cứu, được cфng bố vаo năm 2019 trкn bбo cбo khoa học,
cho thấy ăn yến mạch lаm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ.
Những người ăn yến mạch cу mức LDL vа triglyceride thấp hơn, tỷ lệ
cholesterol toаn phần/cholesterol HDL (tốt) thấp hơn vа mức độ thấp hơn
của cбc chỉ dấu viкm.</span></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white" align="center">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/5f8fe060ab49953ef26bb8f2_ye.gif" width="582" height="392"></span></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Nếu bạn cу nhiều nguy cơ mắc
bệnh tim mạch, hгy đặt mục tiкu giảm cholesterol LDL dưới 100 mg/dl. Vа
cố gắng để nhận được 20g chất xơ hтa tan mỗi ngаy để kiểm soбt
cholesterol. Bắt đầu ngаy mới với một phần chбo yến mạch 3/4 cup, nhưng
đừng dщng loại ăn liền mа thay vаo đу hгy chọn yến mạch cắt hạt chứa gần
30% lượng chất xơ hтa tan khuyến nghị hаng ngаy.</span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify" height="450">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Đậu đen</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Thực hiện bước tiến lớn
trong mục tiкu chất xơ hаng ngаy bằng một bбt đậu đen cho bữa trưa. Một
tổng kết cбc nghiкn cứu được cфng bố trкn Public Health Nutrition cho
thấy chế độ ăn nhiều đậu đỗ như đậu đen cу liкn quan đến nguy cơ mắc
bệnh tim mạch thấp hơn.</span></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white" align="center">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/tre-lau-hon-nho-uong-nuoc-d.gif" width="580" height="391"></span></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cбc nhа nghiкn cứu cho rằng
kết quả nаy lа nhờ những đặc tнnh thực sự tốt của đậu đỗ vа thực tế lа
chъng thường thay thế cho cбc nguồn protein khфng lаnh mạnh. 3/4 chйn
đậu đen sẽ cung cấp cho bạn 27% nhu cầu khuyến nghị hаng ngаy.</span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Hаnh tвy</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cу thể thкm gia vị xаo hoặc
luộc, kiкng dщng mỡ động vật. Mỗi ngаy ăn 100g, dщng cho người chứng
bệnh mỡ mбu cao, tăng huyết бp.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/cong-dung-cua-hanh-tay.gif" width="575" height="343"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Bưởi</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Trong bưởi cу hợp chất
naringenin, một chất chống oxy hуa cу thể giъp gan đốt chбy lượng mỡ dư
thừa. Đồng thời bưởi giъp cải thiện quб trмnh kiểm soбt lượng đường
trong mбu, lаm hạ đường huyết, rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch
hay bйo phм.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/cong-dung-cua-buoi-mot-so-m.gif" width="582" height="361"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Khoai lang</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Khoai lang lа một trong
những thực phẩm tốt nhất cho mуn phụ tốt cho sức khỏe vаo bữa tối. Một
chйn khoai lang nướng cả vỏ chứa 769% khẩu phần vitamin A khuyến nghị
hаng ngаy, giъp tim, phổi vа thận hoạt động bмnh thường; vа 26% khẩu
phần chất xơ khuyến nghị hаng ngаy. Thкm vаo đу, khoai lang cу đầy đủ
cбc chất chống oxy hуa để giъp ngăn ngừa sự tнch tụ mảng bбm trong mạch
mбu.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/hap-khoai-lang-dung-nuoc-no.gif" width="576" height="372"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify" height="187">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Quả việt quất</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Chất chống oxy hуa giъp cбc
mạch mбu mở rộng để giữ cho mбu lưu thфng mạnh mẽ đồng thời giảm viкm.
Vм vậy, khфng cу gм ngạc nhiкn khi một nghiкn cứu được cфng bố trкn tạp
chн Antoxideant gợi э rằng cбc thực phẩm giаu chất chống oxy hуa như quả
việt quất, dвu tвy vа quả mвm xфi cу khả năng lаm giảm nguy cơ cơn đau
tim hoặc đột quỵ thứ hai. Đặt mục tiкu 7 – 10 phần trбi cвy vа rau mỗi
ngаy cũng sẽ giъp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Một tбch quả việt quất được
tнnh lа hai phần trong mục tiкu nаy.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/viet-quat-cho-benh-tim-mach.gif" width="576" height="574"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Sữa нt bйo</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Đфi khi cбc sản phẩm sữa bị
mang tiếng xấu. Một tổng kết cбc nghiкn cứu cфng bố trкn Journal of the
American Heart Association cho thấy những người tiкu thụ lượng sản phẩm
sữa cao hơn – cụ thể lа sữa vа cбc sản phẩm phф mai - cу nguy cơ đột quỵ
thấp hơn. Cбc sản phẩm sữa chứa nhiều canxi, magiк vа kali. Những chất
dinh dưỡng nаy đều cу thể giъp giảm huyết бp, vм vậy hгy đặt mục tiкu 2
hoặc 3 phần mỗi ngаy. Chỉ cần chắc chắn rằng nу lа loại нt bйo hoặc
khфng bйo để giảm chất bйo no cу liкn quan đến bệnh tim mạch.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/sua-tach-beo-la-gi-4-e15787.gif" width="563" height="421"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Chuối</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Ăn nhiều kali thực sự cу thể
lаm giảm huyết бp, ngay cả ở những người bị tăng huyết бp. Một nghiкn
cứu được cфng bố trкn tạp chн Stroke cho thấy kali đуng vai trт quan
trọng trong ngăn ngừa đột quỵ. Đặt mục tiкu 4.700mg mỗi ngаy. Một quả
chuối chứa 422mg kali. Chuối xanh đặc biệt cу thể giъp giảm huyết бp.
Chuối xanh chưa chнn chứa tinh bột trơ, giъp cải thiện độ nhạy cảm
insulin. Độ nhạy cảm insulin giъp cải thiện kiểm soбt đường huyết, cу
thể giъp hỗ trợ tối ưu hуa lưu thфng mбu vа giảm huyết бp.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/tac-dung-cua-chuoi-1-e15843.gif" width="576" height="383"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Hạt bн ngф</span></strong></p>
<p style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Một
nghiкn cứu khбc được cфng bố trкn Stroke đг phвn tнch dữ liệu từ hơn
36.000 người vа thấy rằng ăn thực phẩm giаu magiк cу thể giảm nguy cơ
đột quỵ khoảng 20%. Chỉ cần 1/4 cốc hạt bн ngф sẽ giъp bạn cу được
khoảng 42% khẩu phần khuyến nghị hаng ngаy (420mg). Bн ngф cũng cу những
lợi нch tuyệt vời đối với sức khỏe. Nếu hạt bн ngф khфng phải lа mуn bạn
thнch, thм lъa mạch, kiều mạch, cải bу xфi vа đậu đen lа những nguồn
magiк tốt khбc.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/bbcgoodfood-153642503592816.gif" width="581" height="295"></span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cải xoăn</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cải xoăn (kale) vа cải cầu
vồng (Swiss chard) giаu magiк, vм vậy ăn chъng cу thể giъp giữ cho tim
khỏe mạnh. Magiк hoạt động như một chất giгn mạch, mở thфng cбc mạch mбu
vа bảo vệ lớp nội mạc, lớp trong cщng của thаnh mạch mбu. Magiк cũng
đуng kкnh canxi ngăn dтng canxi quб mức, độc hại vа gвy hại cho động
mạch vа mạch mбu.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/10-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca.gif" width="577" height="282"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cải bу xфi</span></strong></p>
<p style="font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; text-align: start; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-top: 3pt; background: white">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Ngoаi việc chứa nhiều magiк,
cải bу xфi giаu vitamin B folate. Một chế độ ăn giаu axit folic cу thể
lаm giảm nguy cơ đột quỵ ở những người bị huyết бp cao, theo một nghiкn
cứu được cфng bố trкn JAMA. Cố gắng đặt mục tiкu нt nhất 400mcg folat
mỗi ngаy. Thкm một nửa chйn rau bina nấu chнn vаo mуn trứng trбng buổi
sбng sẽ giъp bạn đạt được 1/4 mục tiкu nаy.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/Cai-bo-xoi.gif" width="574" height="469"></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 3pt; background: white"><strong>
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Hạnh nhвn</span></strong></p>
<p style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt; font-family: Arial; color: black">Cу lэ
do khiến Hội Tim Mỹ đưa cбc loại hạt vỏ cứng vаo danh sбch những siкu
thực phẩm. Cбc loại hạt vỏ cứng cung cấp protein, chất xơ vа chất bйo
khфng no. Chỉ trong một phần ăm, bạn sẽ nạp năng lượng cho cơ thể bằng
9g chất bйo khфng no chuỗi đơn để giảm cholesterol LDL (cу hại) đồng
thời tăng HDL (tốt). Hạnh nhвn cũng lа một nguồn vitamin E tuyệt vời, cу
thể ngăn chặn mảng bбm tнch tụ trong động mạch.</span></p>
<p align="center" style="margin-top: 3pt">
<span style="font-size: 14pt">
<img border="0" src="sk&ds/thuc-pham-bo-tim/images/tac-dung-phu-cua-hat-hanh-n.gif" width="580" height="393"></span></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>