File "Top-10-thuc-pham-khoe-xuong.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2018/main page_suc khoe doi song/bai dang trong trang/06e_2019/Top-10-thuc-pham-khoe-xuong.htm
File size: 17.24 KiB (17656 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Top 10 thực phẩm khỏe xương </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #FFFFF0; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none">
<div align="center">
<table border="0" width="720" id="table1" cellspacing="0" bgcolor="#FFFFF0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="center">
<b><span style="font-size: 55pt"><font face="Arial" color="#993333">Top
10 thực phẩm</font><font face="Arial" color="#0000FF"> </font>
<font face="Arial" color="#993333">khỏe xương</font></span></b><p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; line-height: normal; " align="center">
<span style="font-size: 25pt">
<img border="0" src="top-10-thuc-pham-3-1440055086329-crop1440054798739p.jpg" width="720" height="396"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Calcium có vai trò hỗ trợ xương, răng...; trong
khi vitamin D có nhiệm vụ làm cho quá trình hấp thụ calcium đạt được
hiệu quả cao hơn, đồng thời cũng đóng một vai trò rất quan trọng cho
việc tăng trưởng của xương. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết khi
cơ thể vừa cất tiếng khóc chào đời và đến khi tuổi đã xế chiều thì cơ
thể lại cần đến chúng nhiều hơn. Chứng loãng xương (osteoporosis) với hệ
lụy là xương rất giòn và dễ gãy sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nếu
cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm giàu calcium và vitamin D. Người
sắp bước vào ngũ tuần mỗi ngày cần 1.000mg calcium và 200 đơn vị quốc tế
(IU) vitamin D. Khi quá tuổi ngũ tuần thì cần 1.200mg calcium và 600 IU
viatamin D. Dưới đây là “top 10” thực phẩm thỏa lòng mong muốn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="margin:0; ">
<span style="font-size: 25pt">
<img border="0" src="top-10-thuc-pham-1-1440055074398.jpg" width="720" height="763"></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="margin:0; text-align: justify; ">
</p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="margin:0; text-align: justify; ">
<span style="color: #008000">
<font face="Arial" style="font-size: 20pt; font-style: italic">Chứng
loãng xương sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nếu cung cấp cho cơ thể
các loại thực phẩm giàu calcium và vitamin D.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="margin:0; text-align: justify; ">
</p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="margin:0; text-align: justify; ">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">1. Sữa chua</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Có rất
nhiều người hưởng lợi <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">vitamin
D</span> từ ánh sáng mặt trời riêng nhiều loại <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">sữa
chua</span> thì đã có sẵn vitamin D. Nhiều nhãn hiệu <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">sữa</span> chua
có uy tín cũng có thể mang lại 30% calcium và 20% vitamin D cần thiết
cho một ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">2. Sữa</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Không
phải ngẫu nhiên mà sữa luôn được ưu ái trong các poster quảng bá bổ sung
calcium cho trẻ em. Chỉ cần một tách <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">sữa</span> thì
cũng kiếm được 30% calcium cần thiết cho một ngày. Nhiều hãng sữa đã cho
thêm vào sữa vitamin D xem như một công đôi chuyện.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">3. Cá Mòi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Cá mòi
vừa chứa hàm lượng cao calcium lẫn vitamin D. Vì vậy đây là một loại
thực phẩm lý tưởng cho xương.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">4. Trứng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black">
<span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Trứng</font></span><font face="Arial"> có khoảng 6%
vitamin D cần thiết cho một ngày. Vitamin D ở trong lòng đỏ <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">trứng</span>.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">5. Cá Hồi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black">
<span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Cá hồi</font></span><font face="Arial"> không chỉ tốt
cho tim mạch mà còn rất tốt cho xương. Chỉ cần một khứa cá là có thể
cung cấp 100% vitamin D cần thiết trong một ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="margin:0; ">
<span style="font-size: 25pt">
<img border="0" src="top-10-thuc-pham-2-1440055079238.jpg" width="720" height="673"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">6. Cá Tuna</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Đây cũng
là một lọai cá béo có lợi cho sức khỏe. Cứ mỗi 85g cá tuna sẽ có 154 IU
vitamin D chiếm 39% nhu cầu vitamin D cho một ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">7. Nước Cam vắt</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Dù 1 ly
nước cam vắt không có vitamin D hoặc calcium nhưng lại có nhiều vitamin
C. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C sẽ “dọn đường” cho sự hấp thu
calcium.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">8. Cải Bó Xôi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Loại rau
này rất giàu calcium. Một chén cải bó xôi luộc chứa khoảng 25% calcium
cần thiết cho một ngày. Ngoài ra cải bó xôi còn có thêm chất xơ, sắt và
vitamin A.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">9. Nấm</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Nấm rất
giàu vitamin C, vitamin D và calcium. Nấm được xem là một loại thực phẩm
lý tưởng để có một bộ xương khỏe mạnh.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<b>
<span style="font-size: 25pt; color: #FF0000; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">10. Tàu Hủ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
<span style="font-size: 25pt; color: black"><font face="Arial">Được mệnh
danh là “phó mát của châu Á” (the cheese of Asia), loại thực phẩm này
chứa nhiều các viamin và khoáng chất cần thiết cho xương.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; " align="justify">
</p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="margin:0; ">
<span style="font-size: 20pt; color: black; font-style: italic; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">DS. NGUYỄN BÁ HUY CƯỜNG</font></span><p class="MsoNormal" align="right" style="margin:0; ">
<span style="font-size: 20pt; color: black; font-style: italic; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">(Australia)</font></span><p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
<p class="MsoNormal" align="justify" style="margin:0; ">
</td>
</tr>
</table>
</div>
</body>
</html>