File "Thuc-pham-giup-khoe-xuong-khop.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2018/01_2019/01/Thuc-pham-giup-khoe-xuong-khop.htm
File size: 15.06 KiB (15423 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Thực phẩm giúp khỏe xương khớp </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #FFFFF0; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none">
<div align="center">
<table border="0" width="720" id="table1" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 25pt"><b><font FACE="Arial" COLOR="#FF0000">Thực
phẩm giúp khỏe xương khớp</font></b></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; " ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; " ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; " ALIGN="justify">
<span STYLE="color: #000080">
<font FACE="Arial" style="font-size: 25pt; font-style: italic">Chế độ
dinh dưỡng khoa học có thể giúp kiểm soát được tình trạng thoái hóa
khớp, làm chậm quá trình lão hóa.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; " ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; " ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; " ALIGN="justify">
<b><span STYLE="font-size: 25pt; color: #008000"><font FACE="Arial">
1. Bệnh thoái hóa khớp</font></span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; " ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Những nghiên cứu gần đây cho thấy, không chỉ có người lớn tuổi bị <b>thoái
hóa khớp </b>mà còn có nhiều người trung niên và trẻ tuổi cũng bị tấn
công. Bệnh tuy không gây nguy hiểm ngay, nhưng có thể gây tàn phế và ảnh
hưởng xấu đến chất lượng sống của bệnh nhân. Vì vậy, mọi người cần có
biện pháp dự phòng để có khớp khỏe, sống vui. Vai trò của các bà nội trợ
rất quan trọng trong việc mua chọn thức ăn cho cả nhà được<b> </b>khỏe
xương khớp.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<b><span STYLE="color: #008000">
<font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">2. Dấu hiệu nhận biết thoái
hóa khớp</font></span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Thoái hóa khớp xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa quá trình phá hủy, tái
tạo khớp và các cấu trúc liên quan, cùng với những thay đổi thứ phát do
viêm ở màng hoạt dịch và sụn khớp. Các khớp hay bị thoái hóa là các khớp
chịu lực lớn như khớp gối, khớp háng, cổ chân và cột sống.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Thoái hóa khớp được chia làm hai nhóm: thoái hóa khớp nguyên phát do đột
biến gen gây ra bất thường về cấu trúc của khớp; thoái hóa khớp thứ phát
sau các chấn thương gây vỡ sụn, gãy xương vùng khớp...</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Đau là biểu hiện thường khởi phát khi có cử động khớp và giảm khi nghỉ
ngơi, hạn chế vận động và cứng khớp. Hình thành các chồi xương và biến
dạng trục là các triệu chứng thường thấy. Tiếng lục cục trong khớp có
thể kèm theo đau.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Dấu hiệu tràn dịch khớp mà không nóng đỏ vùng khớp. Nếu thoái hóa khớp
tiến triển nặng, đặc biệt là ở các khớp chịu lực như khớp háng, khớp
gối, khớp cổ chân, cột sống thường gây đau hoặc rất đau khi đi lại.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; " ALIGN="justify">
<b><span STYLE="font-size: 25pt; color: #008000"><font FACE="Arial">
3. Dinh dưỡng cho người thoái khớp</font></span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<b><span STYLE="color: #008000">
<font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">Thực phẩm giúp khỏe xương
khớp</font></span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp kiểm
soát được tình trạng<b> </b>thoái hóa khớp, làm chậm quá trình lão hóa.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<b><span STYLE="color: #111111">
<font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">Thực phẩm tốt cho khớp, sụn
và xương </font></span></b><span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt"><b>gồm:</b>
thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, tôm,
cua, sò, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều
acid béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều glucosamin và chondroitin
là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Nước hầm
xương ống, xương sườn lợn, bò, tôm, cá nấu nhừ ăn cả xương là những
nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; ">
<font face="Arial" style="font-size: 25pt">
<img BORDER="0" SRC="dinh-duong-cho-nguoi-thoai-hoa-khop.jpg" WIDTH="720" HEIGHT="574"></font></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; " ALIGN="center">
<i><span STYLE="color: #008000">
<font FACE="Arial" style="font-size: 20pt">Ngũ cốc giúp tăng cường hệ
miễn dịch, chống ôxy hóa</font></span></i></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Ngũ cốc và rau củ quả như đậu nành, hạt mầm, có tác dụng tăng cường hệ
miễn dịch, chống ôxy hóa. Đu đủ, dứa, chanh, bưởi là những loại trái cây
có nhiều men kháng viêm và vitamin C là hai hoạt chất có tác dụng kháng
viêm. Các chất trong trái bơ hay đậu nành có tác dụng kích thích tế bào
sụn sản sinh collagen là một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và
xương. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A, E là hai chất cần thiết để bảo
vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh rất giàu vitamin K, C, giúp xương
khớp chắc khỏe. Các loại dầu chứa nhiều acid béo omega 3 như dầu đậu
nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu... là những thực phẩm tốt để làm giảm quá
trình thoái hóa khớp. Ngoài ra, ở những nơi khan hiếm thực phẩm, cần
tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic,
canxi, sắt từ thuốc.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; " ALIGN="justify">
<b><span STYLE="font-size: 25pt; color: #008000"><font FACE="Arial">
4. Phòng thoái hóa khớp</font></span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; line-height: normal; " ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Trong sinh hoạt, cần tránh các tư thế sai, không dùng đầu đội vật nặng;
giảm cân nếu thừa cân; thể dục thể thao đều đặn, vừa sức; chế độ ăn uống
hợp lý, tránh béo phì; tăng cường vitamin nhóm B, C và khoáng chất...
nhằm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho khớp để phục hồi và tái tạo
sụn khớp, tăng sản xuất dịch khớp.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111"><font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">
Khi thấy đau nhức ở các khớp và khó cử động, nên đi khám chuyên khoa để
được xác định và điều trị bệnh khớp vì chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp
giảm thiểu cơn đau và nguy cơ biến chứng.</font></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: right; line-height: normal; ">
<span STYLE="color: #111111; font-style: italic">
<font FACE="Arial" style="font-size: 25pt">ThS. Trần Ngọc Hương</font></span><p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="margin:0; text-align: justify; line-height: normal; ">
</td>
</tr>
</table>
</div>
</body>
</html>