File "Phuong-cach-keo-dai-tuoi-xuan.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2018/01_2019/01/Phuong-cach-keo-dai-tuoi-xuan.htm
File size: 15.88 KiB (16256 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Phương cách kéo dài tuổi xuân </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #FFFFF0; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none">
<div align="center">
<table border="0" width="720" id="table1" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="center">
<b><font FACE="Arial" COLOR="#FF0000">
<span style="font-size: 25pt">Phương cách kéo dài tuổi xuân</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" ALIGN="justify">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #008000; font-style:italic">
Theo thời gian, nhiều người thường lo lắng phải đối mặt với sức khỏe,
suy giảm tình dục và sự hấp dẫn về hình thể như: xuất hiện nếp nhăn, tóc
bạc, eo phình, tăng cân...</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" ALIGN="justify">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Theo thời gian, nhiều người thường lo lắng phải đối mặt với sức khỏe,
suy giảm tình dục và sự hấp dẫn về hình thể như: xuất hiện nếp nhăn, tóc
bạc, eo phình, tăng cân... Hiện chưa có phương cách chắc chắn để ngăn
ngừa sự trượt dốc của lão hóa nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng, một lối
sống có lợi cho sức khỏe như: ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống -
tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự
trẻ trung trong chính tâm hồn mình... có thể giảm nguy cơ này.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b>
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #008000">
Kế hoạch chăm sóc sức khỏe cơ bản</span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Để chủ động đón nhận, khắc phục những trục trặc ở tuổi trung niên, hãy
lên kế hoạch sẵn, nhất là những kế hoạch chăm sóc sức khỏe cơ bản. Giải
pháp đơn giản là tự chăm sóc mình, ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống
- tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự
trẻ trung trong chính tâm hồn mình.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: center; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
<img BORDER="0" SRC="20.jpg" WIDTH="720" HEIGHT="448"></span></p>
<p CLASS="MsoNormal" ALIGN="center" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<i><span STYLE="font-family: Arial,sans-serif; color: #008000">
<font style="font-size: 20pt">Ăn nhiều rau quả tốt cho sức khỏe</font></span></i></p>
<p CLASS="MsoNormal" ALIGN="center" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Theo các chuyên gia, một cuộc sống chậm rãi với nhiều điều thú vị, ý
nghĩa có khả năng kéo dài sự sống cho con người. Theo một trong những
thuyết lão hoá thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sống càng diễn ra
chậm thì thời gian tồn tại càng lâu và quá trình lão hoá diễn ra càng
chậm. Cuộc sống gồm một chuỗi các hoạt động đầy căng thẳng, áp lực rất
lớn. Làm việc quá sức kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, thậm chí
suy nhược thần kinh hay hoạt động thể chất quá nhiều là kẻ thù của tuổi
thọ.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Vì vậy, cần làm việc, ngủ nghỉ khoa học vì nếu thiếu ngủ, thức
khuya sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thính giác, não bộ, làn da, nhất là da
mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm cơ thể trong trạng thái
dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ
tuần hoàn, hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi,
bị sạm và không mịn màng... Khi thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn
hoạt động mạnh nếu kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu
óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung, phản ứng chậm, hay quên,
chóng mặt, nhức đầu... dẫn đến suy nhược thần kinh.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Đối với chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Khi thức ăn
đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Để
có chìa khóa trường thọ cần ăn nhiều ngũ cốc, rau và trái cây sạch. Thực
phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất
này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Vì vậy, thực phẩm cần hấp,
luộc, chế biến salat giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn
tốt nhất. Cần tránh xa thuốc lá, rượu , thuốc lào, thói quen xấu có hại
cho sức khỏe.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Cần tập thể dục thường xuyên, đây là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo
dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu
đường và các rối loạn khác. Thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3
năm tuổi thọ. Điều quan trọng nhất trong rèn luyện thân thể là việc duy
trì chế độ tập luyện nhất quán, đều đặn. Thời gian, mức độ luyện tập cần
phù hợp với từng cá nhân.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b>
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #008000">
Những mẹo tốt cho sức khỏe</span></b></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Để có cuộc sống cân bằng khoa học, đến tuổi trung niên cần thay đổi lối
sống để đáp ứng những đổi thay sâu sắc của cơ thể theo thời gian. Đối
với phụ nữ có thể áp dụng các biện pháp giữ dáng và chăm sóc da theo
thuyết “Ngũ hành” với 5 vị cơ bản là đắng, ngọt, cay, mặn và chua. Mỗi
vị này đều đại diện cho một phần cơ thể. Nếu ăn quá nhiều một vị, có
nghĩa bạn chỉ nuôi dưỡng một phần cơ thể mà thôi. Ngoài ra, có thể
chườm mặt với nước nóng, lấy khăn mặt nhúng vào nước nóng khoảng 400C
rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa
ra. Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, cứ như vậy làm
đi làm lại vài lần sẽ có tác dụng chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi. Mũi
hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa. Để giảm nhức mỏi chân
tay, mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng có thể thêm một chút
giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân. Sau 10 phút, lau khô chân và
dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân
trở xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con
người.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Việc rửa tay tưởng chừng quá đơn giản nhưng lại mang đến những hiệu quả
rất tích cực để phòng ngừa bệnh tật. Thường xuyên rửa tay bạn sẽ loại
trừ được các loại vi khuẩn lây nhiễm tấn công, đặc biệt là mầm bệnh gây
cảm cúm. Nên rửa tay với nước ấm và xà phòng diệt khuẩn, nếu có thể hãy
rửa tay lên tận khuỷu tay. Sau đó dùng khăn khô lau sạch.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 25pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111">
Hằng ngày cần uống nước cam, chanh vì chứa nhiều vitamin C, là dưỡng
chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình
trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn
hồi của da. Vì thế bạn nên uống nước cam, chanh tươi hàng ngày. Uống trà
nóng khoảng nửa tiếng sau khi ăn có tác dụng hiệu quả trong việc phân
hủy chất béo trong thực phẩm; nước chè nóng sẽ giúp tinh thần sảng
khoái, tai thính, mắt tinh. Lưu ý không nên uống trà lạnh vì sẽ gây mất
tác dụng giải nhiệt, hạ đờm của nước trà. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau
xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn những thực phẩm đã chế biến sẵn.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" STYLE="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
</p>
<p CLASS="MsoNormal" ALIGN="right" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span STYLE="font-size: 20pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #111111; font-style:italic">
Bác sĩ Nguyễn Văn Quang</span><p CLASS="MsoNormal" ALIGN="right" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<p CLASS="MsoNormal" ALIGN="right" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<p CLASS="MsoNormal" ALIGN="right" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<p CLASS="MsoNormal" ALIGN="right" STYLE="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
</td>
</tr>
</table>
</div>
</body>
</html>