File "Tuoi-nao-can-du-phong-loang-xuong.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2015/08/Tuoi-nao-can-du-phong-loang-xuong.htm
File size: 16.72 KiB (17122 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Tuổi nào cần dự phòng loãng xương? </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><span style="font-size: 13pt"><font face="Arial" color="#0000FF">Tuổi
nào cần dự phòng loãng xương?</font></span></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">
suckhoedoisong.vn</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Loãng xương- căn bệnh thầm lặng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Loãng
xương thường xảy ra phổ biến ở người lớn tuổi, nhất là với phụ nữ. Loãng
xương thường được gọi là một "căn bệnh thầm lặng" bởi vì nó thường tiến
triển mà không có triệu chứng cho đến khi có dấu hiệu rõ ràng bệnh đã
trở nên nặng rồi. Gãy xương có thể xảy ra một cách tự nhiên hoặc là kết
quả của những va chạm nhỏ hay té ngã.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 13.5pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<img border="0" src="1-1438920165034.jpg" width="400" height="259"></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Nhiều
người nghĩ rằng loãng xương là một phần tự nhiên và không thể tránh khỏi
của tuổi già. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế tin rằng loãng xương chủ
yếu là phòng ngừa được. Ngay cả những người đã có bệnh loãng xương có
thể thực hiện các bước để ngăn chặn hoặc làm chậm tiến triển của bệnh và
giảm nguy cơ gãy xương trong tương lai.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 13.5pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<img border="0" src="3-1438920165058.jpg" width="400" height="278"></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Do vậy,
dự phòng loãng xương không thể để đến khi “mất bò mới lo làm chuồng”, mà
là một nỗ lực cần tiến hành trong suốt cả cuộc đời, càng sớm càng tốt,
ngay từ giai đoạn bào thai để tối ưu hoá khối lượng đỉnh của xương ngay
từ khi còn trẻ, duy trì mật độ xương và giảm mất xương khi bạn già đi...</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Thuốc nào để phòng ngừa?</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<i>
<span style="color: black; font-weight: 700; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial" size="3">Canxi</font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Một
nguồn cung cấp không đầy đủ canxi trong suốt cuộc đời được cho là đóng
một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh loãng xương. Rất
nhiều nghiên cứu cho thấy lượng canxi thấp có liên quan với khối lượng
thấp xương, mất xương nhanh, và tỷ lệ gãy xương cao. Nếu như mỗi cá nhân
chúng ta tiêu thụ đủ lượng canxi và vitamin D trong suốt cuộc đời có
nhiều khả năng để đạt được khối lượng xương tối ưu sớm trong cuộc sống
và ít có khả năng bị mất xương sau này. Nhưng trên thực tế cho thấy
lượng canxi trung bình của chúng ta hàng ngày là thấp hơn nhiều so với
mức khuyến cáo cho sức khỏe xương tối ưu.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Nhu cầu
canxi khuyến nghị cho người Việt Nam: trẻ từ 0-6 tháng tuổi là 300mg
canxi/ngày, từ 6 tháng đến 1 tuổi là 400mg, từ 1-3 tuổi là 500mg, từ 4-6
tuổi là 600mg, từ 7-9 tuổi là 700mg, từ 10-18 tuổi là 1000mg. Phụ nữ và
nam giới trưởng thành: từ 19 – 49 tuổi là 700mg/ngày, từ 50 tuổi trở lên
là 1000mg/ngày. Phụ nữ có thai (trong suốt thời kỳ mang thai) là 1200mg/ngày.
Phụ nữ cho con bú (trong suốt thời kỳ cho con bú) là 1000mg/ngày (Nguồn
Viện Dinh dưỡng).</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Như vậy,
tuổi vị thành niên là giai đoạn quan trọng nhất để xây dựng khối lượng
xương giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Vì
vậy nhu cầu về canxi ở thời kỳ này đòi hỏi cũng lớn hơn. Do đó, nó đặc
biệt quan trọng đối với cha mẹ, người chăm sóc và bác sĩ nhi khoa để nói
chuyện với trẻ em và thanh thiếu niên về việc phát triển thói quen làm
cho xương khỏe mạnh, bao gồm cả ăn thức ăn giàu canxi và nhận được vận
động đầy đủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: justify; line-height: 13.5pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<img border="0" src="2-1438920165048.jpg" width="498" height="440"></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="2">Nguồn cung cấp
vitamin D từ từ nhiên và thực phẩm</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Nhu cầu
về canxi cũng đặc biệt tăng lên ở phụ nữ trong thời gian mang thai và
cho con bú, phụ nữ sau mãn kinh và nam giới lớn tuổi. Ở người lớn tuổi
nhu cầu canxi tăng lên. Khi bạn lớn tuổi, cơ thể của bạn trở nên kém
hiệu quả hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng khác hoặc cũng có thể liên
quan đến thiếu hụt vitamin D làm giảm hấp thu canxi ở ruột. Người lớn
tuổi cũng có nhiều khả năng có vấn đề sức khỏe mãn tính và sử dụng các
loại thuốc có thể làm giảm hấp thu canxi. Vì vậy, việc bổ sung canxi và
vitamin D có thể giúp làm chậm mất xương và ngăn ngừa gãy xương hông.
Kết quả từ một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy bổ sung canxi kết hợp với
vitamin D cho phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là những người trên 60 tuổi, một
liều 1.000 mg canxi cacbonat kết hợp với 400 IU vitamin D3 dẫn đến cải
thiện mật độ xương hông và giảm gãy xương hông.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<i>
<span style="color: black; font-weight: 700; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial" size="3">Vitamin D</font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Vitamin
D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương thông qua cơ
chế phân phối canxi và phospho, làm tăng hấp thu canxi và phốt pho qua
đường tiêu hóa. Tại xương, vitamin D cùng hormon cận giáp kích thích
chuyển hoá canxi và phốt pho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của
xương. Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện thiết yếu để
canxi và phốt pho được gắn trong mô xương.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Nguồn
bổ sung vitamin D là từ ánh nắng mặt trời hoặc thông qua chế độ ăn uống.
Mặc dù nhiều người có thể có được đủ vitamin D tự nhiên, nhưng việc sản
xuất vitamin D cũng sẽ giảm ở người cao tuổi, người ở lâu trong nhà hoặc
ở nơi không có đủ ánh nắng mặt trời, và trong một số người bị bệnh mãn
tính về thần kinh và tiêu hóa. Khi có nguy cơ bị thiếu vitamin D cần
phải bổ sung vitamin D. Tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị của vitamin
D là 200 đơn vị quốc tế (IU) cho trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn đến 50
tuổi, 400 IU cho nam giới và phụ nữ độ tuổi 51-70 và 600 IU đối với
người trên 70 tuổi.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Như vậy,
để giữ cho xương chắc khỏe, cần duy trì thời gian hợp lý để da tiếp xúc
với nắng mặt trời. Bữa ăn cần cung cấp đủ năng lượng và protein như thịt,
cá trứng sữa. Cần ăn cả các loại thức ăn giàu chất khoáng như canxi,
magiê, phospho, vitamin D và vận động thể lực hợp lý, đều đặn; tránh
rượu, thuốc là, càphê. .Nếu thiếu hụt cần bổ sung bằng thuốc theo chỉ
định của bác sĩ để tránh dùng thừa. Vì nếu dùng thừa canxi và vitamin D
sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khoẻ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; font-style: italic">
<font face="Arial">DS Hoàng Thu</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>