File "Top-10-thuc-pham-khoe-xuong.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2015/08/Top-10-thuc-pham-khoe-xuong.htm
File size: 15.99 KiB (16371 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Top 10 thực phẩm khỏe xương </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><span style="font-size: 13pt"><font face="Arial" color="#0000FF">Top
10 thực phẩm khỏe xương</font></span></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">
suckhoedoisong.vn</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<img border="0" src="top-10-thuc-pham-3-1440055086329-crop1440054798739p.jpg" width="655" height="361"></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Calcium có vai trò hỗ trợ xương, răng...; trong khi vitamin
D có nhiệm vụ làm cho quá trình hấp thụ calcium đạt được hiệu quả cao
hơn, đồng thời cũng đóng một vai trò rất quan trọng cho việc tăng trưởng
của xương. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết khi cơ thể vừa cất
tiếng khóc chào đời và đến khi tuổi đã xế chiều thì cơ thể lại cần đến
chúng nhiều hơn. Chứng loãng xương (osteoporosis) với hệ lụy là xương
rất giòn và dễ gãy sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nếu cung cấp cho cơ
thể các loại thực phẩm giàu calcium và vitamin D. Người sắp bước vào ngũ
tuần mỗi ngày cần 1.000mg calcium và 200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D.
Khi quá tuổi ngũ tuần thì cần 1.200mg calcium và 600 IU viatamin D. Dưới
đây là “top 10” thực phẩm thỏa lòng mong muốn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 13.5pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<img border="0" src="top-10-thuc-pham-1-1440055074398.jpg" width="500" height="530"></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: justify; line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Chứng loãng xương
sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nếu cung cấp cho cơ thể các loại thực
phẩm giàu calcium và vitamin D.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">1. Sữa chua</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Có rất
nhiều người hưởng lợi <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">vitamin
D</span> từ ánh sáng mặt trời riêng nhiều loại <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">sữa
chua</span> thì đã có sẵn vitamin D. Nhiều nhãn hiệu <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">sữa</span> chua
có uy tín cũng có thể mang lại 30% calcium và 20% vitamin D cần thiết
cho một ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">2. Sữa</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Không
phải ngẫu nhiên mà sữa luôn được ưu ái trong các poster quảng bá bổ sung
calcium cho trẻ em. Chỉ cần một tách <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">sữa</span> thì
cũng kiếm được 30% calcium cần thiết cho một ngày. Nhiều hãng sữa đã cho
thêm vào sữa vitamin D xem như một công đôi chuyện.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">3. Cá mòi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Cá mòi
vừa chứa hàm lượng cao calcium lẫn vitamin D. Vì vậy đây là một loại
thực phẩm lý tưởng cho xương.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">4. Trứng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black">
<span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Trứng</font></span><font face="Arial"> có khoảng 6%
vitamin D cần thiết cho một ngày. Vitamin D ở trong lòng đỏ <span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">trứng</span>.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">5. Cá hồi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black">
<span style="border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">Cá hồi</font></span><font face="Arial"> không chỉ tốt
cho tim mạch mà còn rất tốt cho xương. Chỉ cần một khứa cá là có thể
cung cấp 100% vitamin D cần thiết trong một ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="line-height: 13.5pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<img border="0" src="top-10-thuc-pham-2-1440055079238.jpg" width="500" height="468"></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">6. Cá tuna</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Đây
cũng là một lọai cá béo có lợi cho sức khỏe. Cứ mỗi 85g cá tuna sẽ có
154 IU vitamin D chiếm 39% nhu cầu vitamin D cho một ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">7. Nước cam vắt</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Dù 1 ly
nước cam vắt không có vitamin D hoặc calcium nhưng lại có nhiều vitamin
C. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C sẽ “dọn đường” cho sự hấp thu
calcium.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">8. Cải bó xôi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Loại
rau này rất giàu calcium. Một chén cải bó xôi luộc chứa khoảng 25%
calcium cần thiết cho một ngày. Ngoài ra cải bó xôi còn có thêm chất xơ,
sắt và vitamin A.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">9. Nấm</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Nấm rất
giàu vitamin C, vitamin D và calcium. Nấm được xem là một loại thực phẩm
lý tưởng để có một bộ xương khỏe mạnh.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">10. Đậu hủ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="justify">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Được
mệnh danh là “phó mát của châu Á” (the cheese of Asia), loại thực phẩm
này chứa nhiều các viamin và khoáng chất cần thiết cho xương.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="line-height: 18.0pt; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b>
<span style="font-size: 12.0pt; color: black; font-style: italic; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
<font face="Arial">DS. NGUYỄN BÁ HUY CƯỜNG (Australia)</font></span></b></td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>