File "Thuc-pham-giup-cai-thien-tam-trang.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2015/01/Thuc-pham-giup-cai-thien-tam-trang.htm
File size: 15.88 KiB (16258 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng ">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng ">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Thực
phẩm giúp cải thiện tâm trạng</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
PLTPHCM </span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Ăn uống cũng là một niềm vui, đặc biệt khi tâm trạng
xuống dốc, con người thường dùng thực phẩm để tự trấn an. Cùng với cảm
giác ngon miệng, các chất hóa học từ não cũng ảnh hưởng đến niềm vui ăn
uống.<br>
<br>
<b>Nghêu</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nghêu chứa rất nhiều vitamin B12 – mà khi cơ thể
thiếu vitamin này, rất dễ dẫn đến bệnh trầm cảm. Não cần vitamin B12 để
sản xuất dopamine và serotonin. Người trầm cảm có trữ lượng vitamin B12
thấp (và sử dụng nhiều thuốc chống trầm cảm) cảm thấy tốt hơn rất nhiều
sau 3 tháng bổ sung vitamin này. Ngay cả nghêu đóng hộp cũng cung cấp
vitamin B12.</font></p>
<div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Times New Roman; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="475" style="width: 356.05pt; border-collapse: collapse">
<tr>
<td style="padding: 0in">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img width="500" height="423" src="15/image002.jpg" v:shapes="Picture_x0020_3"></font></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><font face="Arial" size="2">Nghêu là thực phẩm rất giàu
vitamin B12. Hình minh họa</font></i></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nếu không thể ăn nghêu mỗi ngày, bạn cũng có thể nạp
vitamin B12 từ những nguồn hải sản khác như cá hồi, hoặc thịt bò, thịt
gà, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc…</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Quả óc chó và hạt lanh</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Các loại đậu và hạt, đặc biệt là 2 loại này, có nhiều
axit alpha-linolenic. Theo nghiên cứu, phụ nữ nạp nhiều axit này trong
chế độ ăn ít bị trầm cảm nhất. Khi lượng axit alpha-linolenic trong máu
thấp, nguy cơ sưng viêm của bạn cũng thấp, điều này có liên quan đến sự
trầm cảm.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Hơn nữa, lượng axit alpha-linolenic thấp cũng làm
tăng mức độ dopamine não sản xuất ra, khiến bạn cảm thấy vui vẻ, và
serotonin kiềm chế sự tức giận.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Cà phê</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Phụ nữ uống chừng 2-3 cốc cà phê mỗi ngày giảm 15%
nguy cơ trầm cảm, người uống hơn 4 cốc thì giảm đến 20%. Chất caffeine
làm con người cảm thấy vui vẻ, nó hoạt động giống như một loại cocaine
vô hại, làm tăng lượng dopamine và serotonin chỉ trong 30 phút.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Củ cải</font></b></p>
<div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Times New Roman; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="475" style="width: 356.05pt; border-collapse: collapse">
<tr>
<td style="padding: 0in">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img width="500" height="374" src="image011.jpg" v:shapes="Picture_x0020_4"></font></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><font face="Arial" size="2">Củ cải là thực phẩm cải thiện
tâm trạng rất tốt. Hình minh họa</font></i></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Củ cải làm tăng sự giải phóng dopamine và
norepinephrine có thể cải thiện tâm trạng.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Hàu</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Những thủy hải sản có vỏ này là nguồn chất kẽm tự
nhiên dồi dào. Trong một nghiên cứu trên 44 người trầm cảm, những người
được cung cấp thêm 25mg kẽm mỗi ngày cải thiện tâm trạng tốt hơn sau 12
tuần. Lượng kẽm thấp cũng gây nên sự lo lắng căng thẳng. 85gram hàu tươi
chứa 52mg kẽm.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Quả lựu</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nước của trái cây này làm giảm huyết áp, sự lo lắng,
và trầm cảm với những người uống chừng 1 ly mỗi ngày trong 2 tuần.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Sữa chua và Kefir</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Những sản phẩm từ sữa này làm tăng các vi sinh khuẩn
lành mạnh trong đường ruột.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Phụ nữ ăn sữa chua 2 lần mỗi ngày giảm căng thẳng hơn
khi phải đối mặt với sự giận dữ và hoảng sợ. Đường ruột và não có liên
hệ thường xuyên thông qua thần kinh phế vị, nên các vi sinh khuẩn lành
mạnh có thể làm tan tỏa cảm giác bình tĩnh.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Nấm shiitake </font></b></p>
<div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Times New Roman; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="475" style="width: 356.05pt; border-collapse: collapse">
<tr>
<td style="padding: 0in">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img width="500" height="333" src="image004.jpg" v:shapes="Picture_x0020_5"></font></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0in">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><font face="Arial" size="2">Nấm shiitake. Hình minh họa</font></i></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Loại nấm này có khả năng nâng cao tinh thần của bạn
vì chúng chứa nhiều selenium và ma-giê.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Socola</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Socola chứa nhiều hợp chất, ví dụ như polyphenols có
tác dụng tương tự như cần sa, có thể cải thiện tâm trạng. Trong 1 nghiên
cứu, những người ăn lượng lớn socola đen chứa nhiều polyphenols cảm thấy
bình tĩnh và mãn nguyện.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Quả mơ</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Trái cây này chứa nhiều vitamin B6, có thể làm giảm
trầm cảm cho người già trên 65 tuổi. Nó còn chứa chất chống oxy hóa
beta-carotene, lutein, và zeaxanthin giúp tâm trạng tốt hơn.</font></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>