File "6-thuc-an-khien-ban-met-moi.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2014/09/6-thuc-an-khien-ban-met-moi.htm
File size: 20.11 KiB (20593 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, 6 thức ăn khiến bạn mệt mỏi , sach se">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, 6 thức ăn khiến bạn mệt mỏi , sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> 6 thức ăn khiến bạn mệt mỏi </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">6
thức ăn khiến bạn mệt mỏi </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo Tuổi
trẻ</span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial" size="3">Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao năng lượng
của bạn dường như mất hết vào buổi chiều khiến bạn mệt mỏi? Thói quen ăn
uống của bạn có thể là nguyên nhân.</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Các bác sĩ dinh dưỡng
cho biết một số loại thực phẩm nhất định có thể khiến bạn uể oải, khó
tập trung làm việc. Và đây là “danh sách đen” các thực phẩm này:</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Chuối</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">"Những thức ăn giàu
magiê như chuối, hạt bí, cá bơn có thể khiến bạn mệt mỏi", bác sĩ dinh
dưỡng Dawn Napoli ở Florida (Mỹ) nói. "Lý do magiê là một chất giãn cơ,
nó rất tốt cho bạn nếu dùng<span class="Apple-converted-space"> </span>trước
khi đi ngủ, nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong ngày",
Napoli giải thích.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Thịt đỏ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Các món thịt đỏ có hàm
lượng chất béo cao như thịt nướng và bánh mì kẹp thịt có thể khiến bạn
thấy buồn ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">"Cần rất nhiều năng
lượng để phân hủy những thức ăn này, do đó tất cả năng lượng của cơ thể
bạn sẽ phải tập trung vào công việc này", Napoli cho biết.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Bà cũng khuyên nên thay<span class="Apple-converted-space"> </span>thịt
đỏ<span class="Apple-converted-space"> </span>bằng cá hồi. "Thực phẩm
chứa omega-3 sẽ mang lại nhiều năng lượng cho bạn do axit béo omega-3
được chứng minh là hỗ trợ chức năng não và giúp tập trung hơn".</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Quả anh đào (cherry)</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Các nghiên cứu đã chỉ
ra rằng quả anh đào và nước trái cây anh đào chua có tác dụng hỗ trợ
giấc ngủ do có nhiều chất melatonin. Do đó, nếu ăn nó vào bữa trưa, bạn
sẽ khó tránh khỏi cảm giác buồn ngủ vào buổi chiều.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<i><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">
<img border="0" width="500" height="281" src="22/image013.jpg" alt="6 thức ăn khiến bạn mệt mỏi 1" v:shapes="Picture_x0020_27"></font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><font face="Arial" size="2">Ăn cherry vào buổi trưa dễ khiến bạn buồn
ngủ, khó tập trung làm việc vào buổi chiều - Ảnh minh họa:
fieldsofcake.com</font></i></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Đồ ngọt</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Ăn đồ ngọt sau bữa trưa
rất dễ bị buồn ngủ, lý do là món này có lượng đường cao, khi vào cơ thể
nó sẽ tạo ra insulin, giải phóng ra quá nhiều axit amino tryptophan
trong não, từ đó làm cho bạn buồn ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">“Hãy bỏ qua món bánh
ngọt sau<span class="Apple-converted-space"> </span>bữa ăn trưa, chờ tới
lúc thích hợp hãy thưởng thức nó”, Napoli khuyên.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Bánh mì trắng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Nếu bạn chọn các loại
cacbonhydrat có chỉ số GI cao (GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng
đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường - NV), như bánh
mì trắng và gạo trắng, thay vì loại làm từ ngũ cốc nguyên hạt, như bánh
mì và gạo nâu, bạn sẽ không nhận được các thành phần dinh dưỡng chính
giúp bạn có cảm giác khỏe khoắn và no bụng.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">"Cacbonhydrat có chỉ số
GI cao không chứa nhiều chất xơ, vì vậy chúng phân hủy nhanh và bạn
không hấp thu được nguồn năng lượng ổn định như bạn có được từ ngũ cốc”,
Napoli nói. Do đó bạn hãy xem lại chế độ ăn uống để không phải than van
“sao tôi mệt quá” hay “sao tôi mau đói quá" vào buổi chiều.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Cà phê</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Nghe có vẻ nghịch lý vì
cà phê thường được nhiều người uống với mục đích tỉnh táo hơn để làm
việc. Tuy nhiên theo Napoli, uống nhiều cà phê và trà có thể gây tác
dụng ngược lại. "Chúng chỉ giúp bạn tỉnh táo trong khoảng 1-1,5 giờ,
nhưng sẽ khiến bạn mệt mỏi và khó chịu khi caffeine hết tác dụng", bà
nói.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">“Tôi thường khuyên
khách hàng của mình chỉ nên dùng 200-300 mg caffein mỗi ngày, nhưng uống
với liều lượng nhỏ và chia làm nhiều lần, có thể kéo dài cho tới trưa.
Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo cho tới khoảng 2 giờ chiều và không bị<span class="Apple-converted-space"> </span>mất
ngủ<span class="Apple-converted-space"> </span>vào buổi tối”, bà thêm.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 11pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt"><font face="Arial">Napoli cũng khuyên nên
ăn bữa sáng với đầy đủ chất, từ chất xơ, protein nạc đến hoa quả để tăng
cường năng lượng cho cơ thể. “Sẽ tốt hơn nữa nếu ăn thêm sản phẩm từ
sữa, nó sẽ giúp duy trì năng lượng cho bạn cả ngày", bà nói.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>