File "10-thuc-pham-giup-be-thong-minh-hon.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2014/04/10-thuc-pham-giup-be-thong-minh-hon.htm
File size: 15.72 KiB (16093 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt"> 10
thực phẩm giúp thông minh hơn </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo Dân
Trí </span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<div class="Section1">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Để thông minh hơn,
chúng ta tìm đến những bài luyện trí óc, những sở thích có lợi để tăng
cường khả năng tư duy. Tuy nhiên, thực phẩm cũng đóng vai trò nhất định
với trí thông minh khi đóng góp nhiều dưỡng chất quan trọng cho não.
</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<img border="0" src="29/image024.jpg" width="500" height="428"><font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt"><br>
</span><i><font size="2">Ảnh minh họa</font></i></font></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Hãy xem danh sách
dưới đây và bổ sung chúng vào thực đơn của bạn. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">1. Cá</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nhiều nghiên cứu đã
cho thấy người thường xuyên ăn cá ít gặp các vấn đề sức khỏe như mất trí
nhớ. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Ngoài ra, cá mòi, cá
hồi, cá thu rất giàu axit béo omega-3 giúp tăng cường hoạt động não bộ.
Bổ sung những loại cá trên trong khẩu phần ăn ít nhất 2 lần một tuần để
tăng cường khả năng ghi nhớ trong công việc cũng như học tập. </font>
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">2. Các loại hạt có
vỏ cứng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Thực đơn ăn vặt hàng
ngày của bạn là gì? Kẹo, bánh qui, bim bim hay nước ngọt có ga? Trên
thực tế, những món ăn vặt này chứa nhiều đường nhưng năng lượng mà chúng
đem lại là rất ít. Mặt khác, nếu tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều
đường về lâu dài có thể gây ra các vấn đề về thần kinh. Cụ thể hơn,
đường có thể cản trở khả năng phán đoán, tìm hiểu, sáng tạo, học hỏi của
con người. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Lời khuyên cho bạn là
hãy thay thế lượng calo ít lành mạnh từ các món trên bằng chất béo lành
mạnh trong các loại hạt có vỏ cứng. Hạt có vỏ cứng giúp cải thiện khả
năng tư duy và hoạt động não bộ. Nhưng, hãy nhớ chỉ ăn một vốc hạt mỗi
ngày là đủ và tìm hiểu xem loại hạt nào phù hợp và không phù hợp với thể
trạng của mình. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">3. Bột yến mạch</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Bột yến mạch là một
dạng ngũ cốc đặc biệt tốt cho sự hoạt động và phát triển não bộ. Yến
mạch có chứa thành phần vitamin E, B, kali và kẽm giúp hoàn thiện khả
năng nhận thức. Hãy dùng bột yến mạch làm bữa sáng để cung cấp năng
lượng cho ngày hoạt động hiểu quả. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">4. Sô cô la</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Thật khó để tìm được
người không thích ăn sô cô la. Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi món tráng
miệng khoái khẩu này lại nằm trong danh sách thực phẩm “thông thái”. Sô
cô la thúc đẩy khả năng tìm tòi, suy nghĩ, tăng sức mạnh não bộ và giúp
cơ thể làm việc hiệu quả. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Các chuyên gia cho
biết ăn một lượng sô cô la đen vừa phải giúp tăng khả năng tư duy bởi
thành phần flavonoids (chất thúc đẩy quá trình hoạt động của não) được
chứa trong nó. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cho rằng đây là thức
uống hoàn hảo dành cho người cao tuổi giúp cải thiện lưu lượng tuần hoàn
máu tới não, tăng khả năng ghi nhớ. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">5. Trứng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Trứng rất giàu clo,
chất không thể thiếu trong việc tăng cường sức mạnh não bộ và thúc đẩy
khả năng ghi nhớ. Các nhà khoa học cho biết lượng clo dồi dào có trong
trứng giúp bạn tránh khỏi những rối loạn não bộ gây mất trí nhớ. </font>
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">6. Trà</font></span></b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial"> </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu bạn thấy khó khăn
trong việc dậy sớm vào buổi sáng thì hãy uống một cốc trà, cơ thể sẽ trở
nên tỉnh táo và hoạt động hiệu quả. Bằng việc uống trà, cơ thể tiếp nhận
một lượng lớn chất chống ôxi hóa, giúp não bộ sản sinh thêm nơ ron thần
kinh. Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng có trong trà xanh giúp cơ thể chống
lại các bệnh thoái hóa và mất trí nhớ. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">7. Rau có lá màu
xanh đậm</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Bạn nên bổ sung các
loại rau có lá màu xanh đậm vào thực đơn bữa trưa. Rau xanh không chỉ
giúp cung cấp một lượng lớn vitamin mà còn rất hữu ích cho sự phát triển
bộ não.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Hãy chọn rau cải xoăn,
rau bina, cây mù tạc … chứa hàm lượng lớn các chất chống ôxy hóa, làm
khôi phục lại những tế bào hư tổn trong não. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">8. Quả việt quất</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Quả việt quất có hàm
lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Việt quất có chứa chất
chống oxy hóa, không những làm tăng khả năng tư duy mà còn tăng độ mịn
màng cho làn da. Bạn có thể dùng việt quất tươi, ăn kèm với yến mạch
vào buổi sáng hoặc trộn cùng sữa chua. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">9. Nước</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nước chiếm tới 80%
não bộ. Điều này có nghĩa là, muốn não hoạt động tốt, bạn cần uống đủ
nước. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để ngăn chặn sự mất nước và
cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">10. Cà phê</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Cà phê vốn bị coi là
gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Điều này đúng nếu bạn quá lạm dụng và
nghiện cà phê. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Tuy nhiên, một tách
cà phê lúc mệt mỏi sẽ giúp não bộ tỉnh táo và giúp bạn có thêm năng
lượng để hoàn thành công việc. </font></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>