File "11-thuc-pham-giup-xuong-khoe-manh.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/11/11-thuc-pham-giup-xuong-khoe-manh.htm
File size: 14.56 KiB (14913 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, 11 thực phẩm giúp xương khoẻ mạnh , sach se">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, 11 thực phẩm giúp xương khoẻ mạnh , sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> 11 thực phẩm giúp xương khoẻ mạnh </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">11
thực phẩm giúp xương khoẻ mạnh </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
nguoiduatin </span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<div class="Section1">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><i><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3"> -
Bạn có biết thực phẩm nào tốt cho xương - đó là những loại thực phẩm
cung cấp các dinh dưỡng xây dựng hệ xương và chống lại chứng loãng xương
nhất là khi bạn lớn tuổi. </font></span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Hai dưỡng
chất quan trọng duy trì cho hệ xương chắc khoẻ đó là canxi và vitamin D.
Canxi hỗ trợ cấu trúc xương và răng trong khi vitamin D cải thiện sự hấp
thụ canxi và sự phát triển của xương.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Sữa chua</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Hầu hết mọi
người có được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời,
nhưng bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm bạn ăn như
sữa chua.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Một cốc sữa
chua có thể là một cách để bổ sung canxi hàng ngày cho bạn. Sữa chua có
thể cung cấp cho bạn 30% nhu cầu canxi mỗi ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Sữa</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Sữa luôn được
ví là con đẻ của canxi, vì chỉ 237ml sữa không béo sẽ tạo ra 90 calo
nhưng bù lại nó lại cung cấp cho bạn 30% nhu cầu canxi. Hãy chọn nhãn
hiệu sữa giúp bổ sung vitamin D để tăng gấp đôi hiệu quả. Nếu bạn không
thể uống tới 3 ly sữa mỗi ngày, hãy trộn chúng với sinh tố hoặc nước
sốt.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Pho mát</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Pho mát có
chứa nhiều can xi nhưng không có nghĩa là bạn cần ăn nó quá nhiều. Chỉ
1,5 ounce (khoảng 1 viên xúc xắc) pho mát cung cấp cho bạn hơn 30% nhu
cầu canxi hàng ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">
<img src="05/image025.jpg" v:shapes="Picture_x0020_9" height="500" width="500"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Pho mát có
chứa nhiều can xi nhưng không có nghĩa là bạn cần ăn nó quá nhiều (Ảnh:
Internet)</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Hầu hết các
loại pho mát đều có chứa một lượng nhỏ vitamin D, nhưng chưa đủ để cung
cấp cho nhu cầu hàng ngày của bạn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Cá mòi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Những con cá
nhỏ đóng hộp này có mức độ vitamin D và canxi đáng ngạc nhiên. Mặc dù
chúng có thể trông hơi lạ nhưng chúng có một hương vị thơm ngon, đặc
biệt trong món mì ống và salad trộn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Trứng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Mặc dù trứng
chỉ cung cấp 6% của vitamin D mỗi ngày cho bạn nhưng chúng lại hấp thụ
vitamin D rất nhanh chóng.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Cá hồi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Cá hồi được
biết đến có rất nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim. 3-ounce (93,3 g)
cá hồi có chứa hơn 100% lượng vitamin D. Vì vậy, hãy ăn cá hồi vì trái
tim và sức khoẻ xương của bạn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Rau bina</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Nếu bạn không
ăn các sản phẩm từ sữa thì rau bina (chân vịt) sẽ là một cách thức mới
để bạn có thể hấp thụ canxi. Một mớ rau bina được nấu chín có chứa gần
25% lượng can xi hàng ngày. Bên cạnh đó ra bina còn có chất xơ, sắt và
vitamin A.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Các loại
hạt và ngũ cốc</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Một số loại
hạt như: nho đen, quả óc chó, ngũ cốc nguyên hạt và lúa mì có chứa tới
25% lượng vitamin D hàng ngày. Khi bạn không có thời gian để nấu cá hồi
hoặc tắm nắng thì ngũ cốc là một cách tốt để bạn có được vitamin D.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Cá ngừ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Cá ngừ và một
số loại cá béo khác là nguồn cung cấp vitamin D. Khoảng 3-ounce cá ngừ
đóng hộp chứa 154 IU tương tương 39% liều lượng vitamin D hàng ngày, hãy
thử món cá ngừ để bạn hấp thụ vitamin D và canxi.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Rau cải
xanh</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Giống như rau
bina, rau cải xanh có chứa rất nhiều canxi. Rau cải được nấu chín có
chứa hơn 25% lượng canxi hàng ngày.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Nước cam</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><font size="3">Một ly cam
tươi vắt không có canxi hoặc vitamin D nhưng nó lại làm tăng cường khả
năng hấp thu canxi và vitamin D.</font></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>