File "Bi-quyet-song-khoe-cua-nguoi-nhat-ban.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/10/Bi-quyet-song-khoe-cua-nguoi-nhat-ban.htm
File size: 13.92 KiB (14249 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản ,sach se">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan, Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản ,sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Bí
quyết sống khỏe của người Nhật Bản </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif"> Theo
Chu Hương </span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<div class="Section1">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Trong 25 năm
trở lại đây, phụ nữ Nhật Bản vẫn luôn giữ kỷ lục thế giới về tuổi thọ
trung bình (86,4 tuổi). Không chỉ có phụ nữ, nam giới xứ sở hoa anh đào
cũng sống thọ nhất trong 192 quốc gia trên thế giới. Dưới đây là những
bí quyết của họ.</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Thức ăn tươi</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Trong bếp của
người Nhật luôn luôn và chỉ có thức ăn tươi. Họ luôn mua hàng ngày và
không mua thức ăn chế biến sẵn. Vì thế thực phẩm chính trong bếp người
Nhật thường là: cá, đậu nành, cơm, rau quả, trà xanh và rong biển.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Tự nấu ăn</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Người Nhật Bản
thích tự nấu nướng, chính thói quen này đã giúp họ tránh những loại thực
phẩm nhiều chất béo. Một bữa ăn truyền thống của người Nhật gồm: cá
nướng, 1 bát cơm, rau vừa nấu chín, súp miso (hay còn gọi là canh tương,
thành phần gồm nước dùng được gọi là “dashi“ nấu cùng với tương miso và
một số nguyên liệu khác như đậu phụ, rong biển), hoa quả cắt lát làm món
tráng miệng và trà xanh. Dân số Nhật chiếm 2% thế giới nhưng lượng tiêu
thụ cá của họ lên đến 10% thế giới. Cá rất giàu protein, không có năng
lượng dư thừa giúp tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn rất giàu
omega3, rất tốt cho da.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<i><span style="color: navy"><font face="Arial" size="3">
<img src="21/image001.jpg" v:shapes="Picture_x0020_1" height="281" width="500"></font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><font face="Arial" size="2">Các món ăn Nhật Bản luôn phong phú và đẹp
mắt</font></i></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Nguyên liệu
nấu ăn sạch và đúng mùa</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Các siêu thị của
Nhật Bản là “thánh đường” của đồ ăn sạch. Phụ nữ Nhật thường mất cả nửa
tiếng đồng hồ để chọn mua và chuẩn bị thực phẩm nấu ăn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Ăn ít và ăn
chậm</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Khẩu phần ăn của
người Nhật thường ít một. Ngay từ nhỏ họ đã được dạy ăn chậm và nhai kỹ.
Họ không bao giờ gắp đầy đĩa thức ăn, không ăn miếng to. Món nào để
riêng món nấy và luôn được bày biện đẹp mắt.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Nấu lửa to và
chín kỹ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Hầu hết công đoạn
cuối của các món ăn Nhật là đặt lên lò nướng hoặc hấp nóng, nướng chảo,
rán qua, ninh hay chiên qua chảo. Đầu bếp Nhật luôn sử dụng dầu ăn tốt
cho tim mạch và rưới nước luộc thịt đã nêm gia vị để tăng vị đậm đà món
ăn. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Ăn cơm hàng
ngày</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không giống các
nước phương Tây, người Nhật Bản ăn cơm thay vì bánh mỳ cho bữa sáng và
dùng các món mỳ cho bữa trưa. Và quan trọng là bữa ăn vừa và đủ chứ
không ăn quá no.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Quan trọng
nhất là ăn sáng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Bữa sáng được coi
là quan trọng nhất và nhiều nhất trong ngày của người Nhật, thường gồm
cơm, súp đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay một lát cá nướng,
trà xanh…</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Đồ ngọt tráng
miệng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Món tráng miệng
của người Nhật thường là đồ ngọt, nhưng không phải vì thế người Nhật
thích socola, bánh ngọt, kem… Thay vào đó, họ hiểu điểm dừng và tránh
những tổn hại nếu ăn quá nhiều.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Thực đơn phong
phú</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Đồ ăn của người
Nhật rất phong phú. Họ không quan tâm đến các chế độ ăn kiêng hay thừa
cân béo phì, các bữa ăn luôn thay đổi món liên tục.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Tập thể dục</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Tập thể dục là
trào lưu phổ biến ở Nhật Bản. Theo một câu chuyện đăng trên tạp chí TIME
năm 2004 “Làm thế nào để sống đến trăm tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt
và thể trạng tuyệt vời, những con người ưa hoạt động này kết hợp nhiều
bài tập thể dục ngẫu nhiên mỗi ngày. Họ đã tạo ra một môi trường khuyến
khích đi xe đạp, đi bộ, đi bộ đường dài… </font></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>