File "Thuc-pham-tu-nhien-giup-ban-ngu-ngon.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/09/Thuc-pham-tu-nhien-giup-ban-ngu-ngon.htm
File size: 12.13 KiB (12423 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon , sach se">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon , sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Thực
phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
VnExpress </span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<div class="Section1">
<h1 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%">
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn uể oải, tinh thần rệu rã khi bắt đầu ngày mới.
Nước ép anh đào, khoai lang, chuối... có thể giúp bạn dễ dàng có một đêm
ngon giấc.</span></font></h1>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">1. Nước ép anh đào</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một cốc
nước ép anh đào vào buổi sáng có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của
bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan
trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ
thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự
khi ép lấy nước uống.</p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">2. Khoai lang</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Ngoài việc
chứa lượng lớn các chất protein, khoai lang còn chứa lượng lớn kali.
Chất này có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có giấc ngủ sâu
hơn. Phần lớn chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ khoai lang. Vì vậy
để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cả phần vỏ lẫn phần thịt.</p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img src="03/image002.jpg" alt="khoai-1378176204.jpg" v:shapes="Picture_x0020_3" height="333" width="500"></font></p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: #333333">3. Chuối</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Chuối có
lượng lớn thành phần kali tự nhiên và rất giàu vitamin B6. Đây là loại
vitamin tự nhiên quan trọng nhất trong việc sản xuất ra melatonin. Do
đó, ăn chuối sẽ giúp cơ thể tăng lượng melatonin, tránh được tình trạng
mất ngủ mãn tính. </p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">4. Cải xoăn</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Nhiều người
quan niệm chỉ trong sữa mới có chất canxi nhưng hoàn toàn không phải
vậy. Cải xoăn và một số rau xanh như rau cải, rau bina... chứa lượng rất
lớn canxi. Một nghiên cứu khoa học gần đây cho biết những người thiếu
ngủ là do thiếu canxi. Do đó, ăn nhiều lá rau xanh mỗi ngày là sự lựa
chọn tuyệt vời và an toàn để tăng độ canxi trong cơ thể bạn.</p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">5. Đậu tương Edamame</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Đây là loại
thực phẩm được sử dụng nhiều trong ẩm thực châu Á, bạn cũng có thể tìm
thấy trong các cửa hàng tạp hóa Mỹ. Edamame là loại đậu tương có thể ăn
luôn hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Đậu tương là nguồn tuyệt vời cung cấp
rất nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều
vitamin. </p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một nghiên
cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đậu tương có thể làm giảm bớt các
triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh. Nó còn chứa các thành phần tự
nhiên như estrogen, giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm có thể phá
vỡ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể ăn nhẹ đậu trước khi đi ngủ, ăn
sống, trộn với dầu ôliu hoặc rắc muối lên trên.</p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img src="03/image004.jpg" alt="dau-1378176205.jpg" v:shapes="Picture_x0020_4" height="415" width="500"></font></p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">6. Hoa cúc</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Hoa cúc là
loại thảo dược tự nhiên được sử dụng nhiều năm để điều trị các vấn đề từ
suy dạ dày đến thiếu ngủ. Trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể.</p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">7. Cây nữ lang</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Đây là loại
thảo dược thường được dùng như chất kích thích ăn uống. Hàng nghìn năm
trước, những người dân định cư đầu tiên đã sử dụng cây nữ lang để điều
trị chứng căng thẳng và mất ngủ. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng
minh các loại thảo dược chữa trị thành công hoàn hảo chứng mất ngủ,
nhưng nhiều người thiếu ngủ vẫn thường xuyên dùng cây nữ lang hàng ngày.
Để cẩn thận hơn, bạn có thể đến bác sĩ trước khi có ý định sử dụng loại
thảo dược mới.</p>
<p class="subtitle" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="color: black">8. Melatonin</span></b></p>
<p class="normal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Melatonin
là yếu tố quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Khi cơ thể thiếu
melatonin, bạn có thể bị mất ngủ và thiếu năng lượng. Khi mua thực phẩm
bổ sung melatonin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn
trong quá trình sử dụng.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>