File "10-meo-huu-ich-ngan-ngua-benh-tim.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/09/10-meo-huu-ich-ngan-ngua-benh-tim.htm
File size: 12.7 KiB (13004 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,10 mẹo hữu ích ngăn ngừa bệnh tim , sach se">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,10 mẹo hữu ích ngăn ngừa bệnh tim , sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> 10 mẹo hữu ích ngăn ngừa bệnh tim </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">10
mẹo hữu ích ngăn ngừa bệnh tim </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right" class="MsoNormal">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
VnExpress</span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<div class="Section1">
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Giảm thiểu sử dụng các chất nhiều calo, thực
phẩm ít dinh dưỡng như bánh nướng, khoai tây chiên, các loại ngũ cốc có
đường đóng hộp Học cách quản lý, kiểm soát căng thẳng.</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Bệnh tim mạch là một bệnh
phổ biến, gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và tuổi thọ của chúng ta. Ba
yếu tố nguy cơ chính là nghiện hút thuốc lá, huyết áp cao và các chứng
viêm. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề
liên quan đến tim mạch. Ngay cả khi ba mẹ của bạn có cholesterol cao
hoặc bị tim bẩm sinh, bạn cũng có thể tránh khỏi hoặc ít nhất có thể làm
chậm phát triển những ảnh hưởng một cách chủ động bằng lối sống lành
mạnh.</p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img src="06/image021.jpg" alt="10 mẹo hữu ích ngăn ngừa bệnh tim 1" v:shapes="Picture_x0020_29" border="0" height="391" width="500"></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial" size="2"><em>Chế độ ăn hợp lý góp phần ngăn ngừa bệnh
tim mạch. Ảnh: thenutritionpost</em></font></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>1. Kiểm soát cân
nặng, bỏ hút thuốc</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Duy trì trọng lượng lý
tưởng của bạn càng ổn định càng tốt. Nếu bạn hút thuốc lá thì hãy làm
mọi cách có thể để từ bỏ nó.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>2. Giảm lượng chất
béo động vật</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Giảm thiểu tiêu thụ mỡ
động vật, đặc biệt là các sản phẩm bơ sữa quá nhiều. Nó sẽ làm tăng
cholesterol nhiều hơn các thực phẩm khác. Tất cả các chất béo có thể làm
tăng tình trạng viêm nhiễm, đây là một trong những nguyên nhân chính của
bệnh tim mạch và các bệnh khác, cũng như làm tăng cả cholesterol toàn
phần lẫn cholesterol có hại LDL.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>3. Hạn chế thực
phẩm giàu năng lượng, ít dinh dưỡng</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Giảm thiểu sử dụng các
chất nhiều calo, thực phẩm ít dinh dưỡng như bánh nướng, khoai tây
chiên, các loại ngũ cốc có đường đóng hộp, thực phẩm chế biến khác, cũng
như các loại đồ ăn nhẹ từ khoai tây chiên đến thịt ướp muối. Những loại
này gây ra bệnh béo phì, một mối đe dọa đối với bệnh tim mạch. Tránh
tiếp xúc với hóa chất càng nhiều càng tốt, sẽ làm giảm kích thích mạch
máu, được cho là xuất phát điểm chính của sự hình mảng xơ vữa động mạch
và các mạch máu, từ đó gây ra bệnh tim mạch.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>4. Có chương trình
tập thể dục hợp lý</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Tập thể dục thường xuyên
với một chương trình cân bằng bao gồm sự kéo dài linh hoạt, tập thể dục
nhịp điệu tạo sức chịu đựng, sự dẻo dai. Điều này giúp giảm trọng lượng
cơ thể, huyết áp và cholesterol. Tập thể dục cũng làm giảm lượng
cholesterol có hại LDL và làm tăng lượng cholesterol tốt HDL cho cơ thể.
Hơn nữa tập thể dục còn mang lại một tinh thần minh mẫn, một trái tim
khỏe mạnh.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>5. Tăng cường thực
phẩm nhiều xơ, ít calo</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Ăn thực phẩm giàu dinh
dưỡng, nhiều chất xơ và ít calo như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các
loại đậu và trái cây. Chế độ ăn uống này có thể giúp bạn sống lâu hơn.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>6. Khuyến khích
các loại hạt</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Cung cấp cho cơ thể loại
dầu chất lượng tốt bằng cách ăn các loại hạt (không ướp muối, hữu cơ)
như hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô, cộng với bơ cũng
như omega-3 có trong cá như cá hồi, cá mòi (tốt hơn khi ăn với cải
xanh). Sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>7. Chú trọng các
vitamin có lợi tim mạch</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Bổ sung dinh dưỡng được
cho là ngăn ngừa bệnh tim mạch bao gồm vitamin C, E, D; axit béo omega-3
và các vitamin nhóm B ( đặc biệt B3, B6, B12 và folic axit) để duy trì
sự trao đổi chất cholesterol một cách bình thường và giảm thiểu mức độ
homocysteine.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>8. Tập trung các
chất dinh dưỡng đặc biệt</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Chất dinh dưỡng đặc biệt
có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh sớm là L-carnitine, Coenzyme Q-10,
Chromium, Niacin.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>9. Kiểm soát căng
thẳng</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Học cách quản lý, kiểm
soát căng thẳng của mình, hãy để sự tức giận, thất vọng trôi qua và
truyền đạt cảm xúc một cách tỉnh táo, không tiêu cực. Hãy tập tha thứ và
hướng về phía trước và luôn ý thức về những gì bạn đã học được từ kinh
nghiệm cuộc sống để tránh những sai lầm lặp lại.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>10. Phát triển mối quan
hệ</b></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Phát triển những mối quan
hệ thân thiết mà bạn có thể dựa vào khi cần hỗ trợ. Luôn mở rộng lòng
mình, sẵn sàng cho đi và nhận lại những yêu thương.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>