File "6-khong-cho-bua-toi-lanh-manh.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/08/6-khong-cho-bua-toi-lanh-manh.htm
File size: 14.7 KiB (15051 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,"6 không" cho bữa tối lành mạnh , sach se">
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, hanh phuc, khoe manh, an toan,"6 không" cho bữa tối lành mạnh , sach se">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title> "6 không" cho bữa tối lành mạnh </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">"6
không" cho bữa tối lành mạnh </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo Đọc
báo </span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<div class="Section1">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Nhiều
người coi nhẹ bữa tối, thậm chí nhịn ăn vì sợ tăng cân. Điều này ảnh
hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản để
có được bữa tối lành mạnh.</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không nhịn
ăn</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Bạn đừng nghĩ
rằng, nhịn ăn tối có thể đem lại cho bạn một vòng eo như ý muốn. Sau
một ngày hoạt động, cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng nhằm khôi
phục và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào. Vì vậy bữa tối là
“nhiệm vụ” bắt buộc đối với bạn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Việc nhịn ăn
tối có thể làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Bạn
sẽ phải bù lại lượng calo cơ thể đang thiếu bằng một bữa sáng “khổng
lồ” với thịt và các thực phẩm giàu đạm và protein khác. Thói quen
“no dồn đói góp” cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp phải các vấn đề
về hệ tiêu hóa và cân nặng.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không ăn
thịt đỏ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Bạn không nên
ăn thịt đỏ vào bữa tối. Đây là loại thịt cần khiến cơ thể phải mất
thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu
ăn muộn với thịt đỏ, bạn có thể sẽ bị khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">
<img src="16/image001.jpg" alt="http://ttol.vietnamnetjsc.vn/2013/08/15/10/33/6-khong-cho-bua-toi-lanh-manh_1.jpg" v:shapes="Picture_x0020_1" height="333" width="500"></span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không ăn
quá nhiều vào bữa ăn tối</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Nếu bạn ăn
quá nhiều thức ăn tại bữa ăn tối, nó chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng
cho dạ dày và ruột, sẽ gây ra chứng khó ngủ và mất ngủ. Nếu tình
trạng này kéo dài, nó sẽ dễ dàng dẫn đến các bệnh như suy nhược thần
kinh. Đối với những người trung niên, nếu luôn ăn quá nhiều vào bữa
ăn tối, nó sẽ liên tục kích thích sự tiết insulin dẫn đến bệnh tiểu
đường.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Đồng thời,
nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa ăn tối thì sẽ có một lượng protein
không được tiêu hóa và hấp thụ. Dưới tác động của các vi khuẩn trong
ruột, các protein này sẽ tạo ra các chất độc hại. Đồng thời, làm
chậm quá trình đi vào giấc ngủ, kéo dài thời gian cư trú của chất
độc hại trong đường ruột. Điều này có thể dẫn đến ung thư ruột kết.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3"><br>
Không nên ăn bữa tối quá muộn, nếu không nó có thể dễ dàng gây ra
sỏi đường tiết niệu</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không ăn
các món thịt quá nhiều vào bữa ăn tối</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Nghiên cứu y
tế tìm ra rằng đối với những người luôn luôn ăn thịt vào bữa ăn tối,
mức độ mỡ trong máu cao hơn so với những người luôn luôn ăn rau 3-4
lần.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Đối với những
người bị tăng lipid máu và tăng huyết áp, ăn quá nhiều thịt tại bữa
tối sẽ làm cho bệnh của họ nghiêm trọng hơn nhiều. Ngoài ra, ăn quá
nhiều thịt vào bữa tối sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ
thể. Trong khi cholesterol quá nhiều sẽ tích tụ trên thành mạch máu,
tình trạng này kéo dài nó có thể gây ra xơ vữa động mạch và các bệnh
về tim mạch.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không ăn
thức ăn ngọt quá nhiều vào bữa ăn tối</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Sau bữa ăn
tối, các món ăn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù
nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào
cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose,
được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Ngoài ra, sau
khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối
có thể tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng
cân.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Không nên
ăn bữa tối quá muộn</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="color: black"><font face="Arial" size="3">Bạn không nên
ăn bữa tối quá muộn, nếu không nó có thể dễ dàng gây ra sỏi đường
tiết niệu. Việc tiểu tiện của cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn từ
4-5 giờ. Tuy nhiên, tại thời điểm này, mọi người luôn luôn sâu trong
giấc ngủ, vì vậy họ thường không muốn dậy để đi tiểu. Do vậy, nếu ăn
tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời sẽ
dẫn tới ứ đọng các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric...
trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thể gây nên căn bệnh sỏi thận và
sỏi đường tiết liệu.</font></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>