File "An-uong-de-khoe-manh-trong-mua-nong.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/04/An-uong-de-khoe-manh-trong-mua-nong.htm
File size: 13.22 KiB (13542 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, nước chanh, nước cam, mùa hè">
<meta name="description" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin, thuc pham, dinh duong, nước chanh, nước cam, mùa hè">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Ăn uống để khỏe mạnh trong mùa nóng </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Ăn
uống để khỏe mạnh trong mùa nóng</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Theo </font></i></span>
<i><font size="2"><span style="font-family: Arial,sans-serif">BS. Bùi
Thị Thu Hương</span></font></i></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Mùa hè với thời tiết chủ yếu là nóng bức sẽ làm cho
con người luôn mệt mỏi và chán ăn, trong khi nhu cầu muốn uống nước
tăng lên. Nhưng đồng thời với việc bổ sung nước, cơ thể còn cần nhiều
chất dinh dưỡng khác mới đảm bảo sức khỏe để lao động, sinh hoạt và
phòng ngừa bệnh tật. Vậy mùa hè cần ăn uống thế nào để khỏe mạnh? Câu
trả lời có trong bài viết dưới đây.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>Những thức uống tốt trong mùa hè </b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Thời tiết nóng bức làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi,
nhất là khi phải lao động nặng hay hoạt động ngoài trời nắng, khi đó,
nhu cầu tự nhiên khiến chúng ta phải uống nhiều nước. Nhưng mồ hôi ra
nhiều không những làm cho cơ thể mất nước mà còn mất đi một lượng đáng
kể các loại muối khoáng khác. Vì vậy, nếu bạn chỉ uống nước thông thường
thì chỉ bù được nước chứ không bù được lượng muối khoáng đã mất. Vấn đề
là bạn nên chọn loại nước uống nào để vừa dễ uống vừa bù được cả nước
và muối khoáng? Bình thường, 1 ngày, người lớn cần uống 1,5 – 2 lít
nước. Trường hợp làm việc nặng ngoài trời nắng thì cần uống nhiều hơn,
chẳng hạn 2,5 – 3 lít nước. Bạn biết rằng muối khoáng tự nhiên chủ yếu
có trong rau và trái cây. Vì vậy, các loại nước uống sau đây sẽ là lựa
chọn tốt cho bạn, tùy theo sản vật sẵn có ở mỗi địa phương: Nước rau má,
rau diếp cá xay hay giá vắt lấy nước uống còn có tác dụng giải nhiệt cho
cơ thể. Chè đậu đen hay nước đậu đen giúp giải độc, giải nhiệt và là
thức uống bổ dưỡng, nhất là với người thận yếu, suy nhược do cảm nặng.
Nước cam, nước chanh, chanh leo chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề
kháng chống bệnh cho cơ thể, lại rất tốt cho da, giúp cơ thể thanh
nhiệt, tiêu khát. Sữa chua rất tốt trong mùa hè, nhất là đối với phụ nữ,
nó không chỉ tốt cho da mà còn rất hữu ích đối với hệ tiêu hóa. Bột sắn
dây cũng là thức uống bổ dưỡng có tác dụng thanh nhiệt lương huyết đối
với cơ thể. Nước mía có công dụng giải nhiệt rất tốt. Nước trà xanh có
chứa nhiều chất chống oxy hóa, chứa vitamin C, vừa có tác dụng làm mát
cơ thể, lại tốt cho việc đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua hệ bài
tiết. Nước rau muống, rau dền, rau lang luộc, nước canh rau các loại,
nước luộc ngô, nước râu ngô, nước sắc cây bông mã đề, cây mía lau, rễ cỏ
tranh… đều rất tốt cho sức khỏe mùa hè. Các loại sinh tố trái cây như
bơ, đu đủ, thanh long, dưa hấu… vừa ngon vừa bổ.</font></p>
<div align="center">
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellpadding="0" cellspacing="5">
<tr>
<td style="padding: 0cm">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 100%; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<img src="04/5Loaithucphamngannguaungthu/nuocchanh.jpg" alt="nuoc chanh" v:shapes="Picture_x0020_31" height="299" width="450"></font></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 100%; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial"><i> <font size="2">Nước chanh là thức
uống tốt trong mùa hè.</font></i></font></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>Chế biến món ăn thích hợp với khẩu vị trong mùa hè</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Mùa hè, chúng ta thường gặp tình trạng phải uống
nhiều nước nên rất chán ăn. Vì vậy, các loại thực phẩm cần chế biến sao
cho dễ ăn, dễ tiêu thích hợp với khẩu vị của nhiều người trong mùa hè.
Canh rau thường là món ăn chủ lực trong những ngày hè oi ả. Các loại
canh cua, tôm, tép, thịt nấu với rau đay, rau mồng tơi, rau dền… phải là
lựa chọn hàng đầu. Cua, tôm, tép lại rất giàu chất canxi giúp xương chắc
khỏe và tim hoạt động tốt. Các loại rau có tính mát, dễ tiêu cần được
lựa chọn như: mướp đắng, bí xanh, rau dền. Rau ngót nhiều vitamin C, là
rau mát, bổ, có tác dụng giải nhiệt cao. Rau muống là loại rất thông
dụng, có thể luộc, xào nấu đều rất dễ ăn. Cà rốt có chứa vitamin A rất
cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các tế bào khỏe mạnh; các loại
vitamin B có trong cà rốt thì giúp cho cơ thể săn chắc, trẻ lâu và làm
sáng da.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nguồn chất đạm như thịt lợn, thịt bò cần chế biến sao
cho dễ ăn, dễ tiêu như thịt luộc, thịt nấu canh chua với me, sấu… Nên
hạn chế hoặc tránh làm các món ăn xào, rán vì dễ gây cảm giác ngán và
khó ăn. Cá và thủy hải sản nên là sự lựa chọn để cung cấp chất đạm và
béo trong mùa hè vì đó là đạm dễ tiêu, chất béo có lợi cho sức khỏe. Cá
nên chế biến các món canh chua, hấp cho dễ ăn, tránh các món rán, nướng,
kho vì khó ăn, mau ngán mà còn gây khát nước. Đậu nành và các sản phẩm
từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… cũng vừa dễ ăn vừa bổ dưỡng.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Các loại trái cây vừa dễ ăn vừa là nguồn cung cấp
chất muối khoáng rất tốt cho cơ thể nên bạn cần phải bổ sung chúng trong
khẩu phần ăn mùa hè. Các loại dưa như dưa hấu, dưa bở, dưa hồng… không
chỉ là những thực phẩm thanh lọc tốt nhất mà còn có công dụng làm đẹp da
hiệu quả mà phụ nữ rất ưa chuộng. Cam, quít, bưởi là các loại trái cây
chứa nhiều vitamin C nhất, chúng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của
cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn mùa hè. Chuối, đu đủ, vải, nhãn,
na… nói chung là trái cây mùa hè đều chứa nhiều muối khoáng có ích và
chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe khi bạn dùng sau các bữa ăn chính.</font></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>