File "Ton-hai-suc-khoe-vi-tu-the-ngu.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2013/02/Ton-hai-suc-khoe-vi-tu-the-ngu.htm
File size: 16.75 KiB (17157 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Tổn hại sức khỏe vì tư thế ngủ </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Tổn
hại sức khỏe vì tư thế ngủ </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">TheoTTVN</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">1/3 quỹ thời gian hàng ngày của mỗi người dành cho
việc ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, có
nhiều thói quen xấu khi ngủ vô tình lại có hại cho sức khỏe.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Dưới đây là một số ví dụ:</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>1. Ngủ theo tư thế mặt đối mặt</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Đây là tư thế ngủ của khá nhiều người, nhất là của
các cặp vợ chồng hoặc giữa bố mẹ và con cái. Tuy nhiên, đây là tư thế
ngủ "mất vệ sinh" nhất vì khi ngủ đối mặt, chúng ta vô tình sẽ hít phải
khí cabonic do người đối diện thở ra. Điều này dẫn tới việc não thiếu
nguồn oxy cần thiết, người ngủ không ngủ sâu, dễ tỉnh giấc, giật mình,
mộng mị hoặc khi ngủ dậy luôn có cảm giác mệt mỏi, đau đầu.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Tốt nhất, hãy chọn cho mình một "thế giới riêng" khi
ngủ. Nếu có ngủ chung giường với một người khác, hãy quay về 2 hướng
khác nhau.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>2. Đeo đồ trang sức khi ngủ</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nhiều chị em phụ nữ thường có tâm lý "ngại" cởi bỏ
trang sức khi đi ngủ. Hầu hết các đồ trang sức làm bằng kim loại. Khi
ngủ, chúng tiếp xúc và cọ sát với da khiến làm tăng nguy cơ bị dị ứng
da. Một số trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium - nguyên tố
kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Ngoài ra, đeo trang sức khi ngủ sẽ gây trở ngại cho
tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể, khiến đẩy nhanh quá trình
lão hóa cơ thể.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>3. Há miệng thở khi ngủ</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Thông thường chúng ta đều thở bằng mũi. Thở qua mũi
giúp tạo nên áp lực phản hồi để phổi có nhiều thời gian hấp thu ôxy và
cân bằng pH máu.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Thói quen thở miệng bỏ qua các phản xạ trên có thể
dẫn đến hội chứng ngừng thở khi ngủ hay các vấn đề tim mạch khác. Khi
thở miệng, não cho rằng cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, não nhạy
cảm tình trạng này và ức chế trung tâm hô hấp.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Ngoài ra, khi thở bằng miệng, luồng khí đi thẳng vào
họng và phổi không được "lọc sạch" nên dễ gây viêm họng. Lâu ngày có thể
hay đổi mức khí máu; mất ngủ, thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm
trọng về đường hô hấp.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Hãy từ bỏ thói quen thở bằng miệng ngay hôm nay. Còn
nếu vì một lý nào đó buộc bạn phải dùng miệng để thở, hãy tới bác sỹ để
được tư vấn cách điều trị.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<img src="_Images/TonHaiSucKhoe/image006.jpg" alt="Tổn hại sức khỏe vì tư thế ngủ 1" v:shapes="Picture_x0020_9" border="0" height="287" width="430"></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><span style="color: navy"><font face="Arial" size="2">Không nên thở
bằng miệng khi ngủ. Ảnh minh họa</font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>4. Mặc áo ngực khi ngủ</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ mặc áo lót
hơn 12h mỗi ngày có tỉ lệ ung thư vú cao gấp 21 lần, đặc biệt những
người mặc áo lót khi ngủ nguy cơ này tăng lên đến 113 lần.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Mặc áo ngực khi ngủ, nhất là áo ngực chật khiến các
mạch máu không được lưu thông, các chất thải không được giải phóng sẽ
tích tụ lâu ngày gây ung thư vú.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Ngoài ra, hầu hết các loại áo lót hiện nay được làm
từ các sợi hóa học. Các sợi này khi tiếp xúc với da sẽ dễ gây dị ứng. Vì
vậy, các chị em tốt nhất nên tháo bỏ áo lót khi đi ngủ, chọn các loại áo
lót làm từ các loại sợi tự nhiên. Hãy cố gắng giảm thiểu thời gian mặc
áo lót hàng ngày và thường xuyên matxa bầu ngực mỗi ngày để kích thích
lưu thông máu vùng ngực.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>5. Ngủ trong phòng quá nóng</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nhiệt độ quá cao trong phòng có thể gây rối loạn quá
trình trao đổi chất của cơ thể. Khí nóng khi hít vào có thể gây tổn
thương niêm mạc mũi. Không khí nóng cũng là môi trường thuận lợi cho các
vi sinh vật sinh sôi và phát triển nên dễ gây cảm cúm.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Đối với những người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, nhiệt
độ trong phòng ngủ cao có thể gây tức ngực, mất ngủ, khó thở.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Phòng ngủ là 20 độ, độ ẩm 60% là môi trường lý tưởng
cho giấc ngủ của bạn.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>6. Trùm chăn khi ngủ</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nhiều người thích trùm chăn kín đầu và toàn thân, đặc
biệt là khi sợ hãi hoặc trời lạnh. Đây là thói quen không tốt, ảnh hưởng
xấu đối với sức khỏe.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Trong quá trình thở, cơ thể hít vào khí oxy vào và
thở ra khí CO2. Khi đầu bạn bị trùm kín, khí ôxy trong chăn ngày càng ít
đi, còn khí CO2 ngày càng nhiều lên. Vì không được cung cấp đủ dưỡng khí
nên não bạn sẽ hoạt động kém đi. Tình trạng thiếu ôxy kéo dài sẽ khiến
các tế bào não bị tổn thương.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Người ngủ trùm chăn sẽ cảm thấy tức ngực, thở gấp
hoặc nửa đêm thấy ác mộng, lo sợ. Sáng ngủ dậy toàn thân mệt mỏi như vừa
trải qua hoạt động nặng. Với những người có tiền sử động kinh hoặc các
vấn đề về não, thói quen trùm chăn khi ngủ làm tăng nguy cơ gặp các tai
biến.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Do đó, bạn không nên trùm chăn kín đầu khi ngủ. Những
ngày quá lạnh, nếu bạn cần đóng kín các cửa sổ vào ban đêm thì nên mở
chúng ra cho thoáng vào ban ngày.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<img src="_Images/TonHaiSucKhoe/image007.jpg" alt="Tổn hại sức khỏe vì tư thế ngủ 2" v:shapes="Picture_x0020_10" border="0" height="316" width="430"></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><span style="color: navy"><font face="Arial" size="2">Không nên gối
lên tay khi ngủ. Ảnh minh họa</font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>7. Dùng tay thay gối</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Hãy từ bỏ ngay thói quen dùng tay gối đầu khi ngủ nếu
bạn không muốn mắc phải các vấn đề về tiêu hóa cũng như chất lượng giấc
ngủ.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Dùng tay thay gối khi ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới khả
năng tuần hoàn máu của cơ thể, dẫn đến các cơn đau hoặc tê liệt ở chi
trên như cột sống, bả vai... Ngoài ra, thói quen xấu này còn dễ tạo áp
lực nơi ổ bụng, lâu dần sẽ gây trào ngược thực quản.</font></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>