File "8-cach-thoat-khoi-met-moi.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/10/8-cach-thoat-khoi-met-moi.htm
File size: 15.52 KiB (15896 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>8 cách thoát khỏi mệt mỏi </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">8
cách thoát khỏi mệt mỏi</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Theo Sành
Điệu </font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>Một ngày, bạn bỗng thấy mệt mỏi chẳng muốn làm bất
cứ việc gì nữa. Đó là lúc cơ thể đã bị mất đi năng lượng, và cũng là lúc
bạn cần tái tạo nó.</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"> Có vô số lý do khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng
mệt mỏi, và cũng vô số cách để bạn tái tạo năng lượng cho cơ thể. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Công việc ngập đầu, nhưng âu lo toan tính khiến bạn
rơi vào tình trạng mất ngủ, làm việc quá sức khiến cơ thể không thể đáp
ứng được guồng quay của cuộc sống, và đôi khi cả sự vui chơi quá đà, ăn
uống thiếu điều độ hay lối sống thiếu khoa học… tất cả đều là những “kẻ
trộm” nhanh chóng lấy đi nguồn năng lượng của cơ thể. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Việc tái tạo năng lượng không phải là điều gì quá khó
khăn, nhất là khi cuộc sống hiện đại mang đến cho bạn nhiều cách để giải
trí và thư giãn. Một bài dance sport có thể giúp cơ thể dẻo dai, 30 phút
tập yoga có thể khiến sức lực được hồi sinh, 10 phút ngồi thiền có thể
giúp đầu óc thanh sạch và tỉnh táo, hay chỉ đơn giản 15 phút đi bộ cũng
có thể khiến cơ thể khỏe khoắn và sảng khoái. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Bất cứ bài tập nào cũng đều có thể giúp sức sống cơ
thể hồi sinh, bởi thế vận động là cách đơn giản nhất để bạn tái tạo năng
lượng. Tiến sĩ Woodson Merrell tại Bệnh viện Sinai ở thành phố New York
cho rằng 90 phút tập thể dục mỗi tuần, chia làm ba lần tập là đủ để tăng
cường sức khỏe tim mạch với cải thiện đáng kể nguồn năng lượng của cơ
thể. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Đơn giản chỉ cần đi bộ nửa tiếng đồng hồ cũng có thể
giải phóng endorphins, giúp hồi sinh năng lượng. Tuy nhiên, vẫn còn có
nhiều cách khác đơn giản mà rất hiệu quả để bạn rũ bỏ mệt mỏi. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>1. Hít thở sâu </b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Thở nông sẽ khiến phổi của bạn không cung cấp đủ
lượng oxy tối đa cho các mạch máu trong cơ thể. Bởi thế, hãy thực hành
hít thở sâu mỗi ngày để cơ thể được cung cấp một nguồn oxy tối ưu. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Hãy bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi và đếm thầm từ
1 đến 5, sau đó nhẹ nhàng thở ra rồi đếm thầm từ 1 đến 8, rồi lại hít
vào. Cứ thế, việc hít vào sâu trong khoảng thời gian ngắn hơn thở ra sẽ
giúp làm chậm nhịp tim và năng lượng oxy cho cơ thể. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>2. Làm điều mới mẻ </b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Tiến sĩ Gregory Berns, một nhà thần kinh học tại Đại
học Emory ở Atlanta, Georgia (Mỹ), nói rằng các hoạt động mới lạ sẽ
khiến não giải phóng dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh thường
được giải phóng khi bạn vui vẻ như lúc bạn quan hệ tình dục, ăn loại
bánh yêu thích hoặc khi chơi xổ số. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Bởi thế, thử làm một vài điều mới mẻ như cố tình đậu
xe ở một ví trí khác, gấp chiếc khăn tắm ở một hình thù khác, học một
thứ ngoại ngữ mới lạ, tham gia các lớp khiêu vũ hay đến các tụ điểm vui
chơi mà bạn chưa từng đến…, điều đó sẽ giúp bạn tăng năng lượng một cách
ngắn hạn trong khoảng vài tuần hoặc vài tháng. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"> <b>3. Cười </b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Các hoạt động vui chơi và gặp gỡ những người hài hước
sẽ giúp nâng tinh thần và cả năng lượng của bạn. Hãy tham gia các hoạt
động giải trí mà bạn thích (nhưng cần biết tự làm chủ bản thân để không
ham mê quá đà), hay đơn giản chỉ là đi chơi với những người có khiếu hài
hước, điều đó sẽ giúp giải phóng endorphins, chất giúp cơ thể nạp thêm
năng lượng. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nếu không có những người bạn hài hước, thì cách đơn
giản nhất để tâm trạng được vui vẻ là lên youtube, xem phim hài hoặc các
chương trình truyền hình giải trí… </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>4. Uống nước </b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Huyết thanh trong máu sẽ giúp các tế bào có thể đốt
cháy đường để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vì thế, uống nước là một
việc cần thiết khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. 8 ly nước (khoảng 2 lít
nước) là đủ cho cơ thể bạn mỗi ngày. Và caffeine không gây mất nước,
nhưng quá nhiều caffeine lại có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của cơ
thể. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b> 5. Gạt bỏ lo lắng </b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Quá nhiều mối quan tâm đến cuộc sống có thể sẽ cản
trở giấc ngủ, và ngủ kém chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự mệt
mỏi vào ban ngày. Làm thế nào để gạt bỏ âu lo và suy nghĩ ra khỏi đầu
trước khi lên giường? Rất đơn giản, hãy bắt chước Mr.Bean: Đếm cừu. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>6. Hát trong mưa</b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Việc làm tưởng như lãng mạn nửa mùa này lại hết sức
có lợi cho cơ thể bạn. Không khí ngoài trời chứa nhiều các ion âm hơn.
Những ion này làm cho phổi của bạn hấp thụ oxy dễ dàng hơn. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Khí quyển đặc biệt thay đổi với các ion âm vào trước
và trong lúc trời mưa, vì thế việc hít thở sâu khi hát sẽ giúp cơ thể
được cung cấp oxy và tăng năng lượng. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>7. Nhìn màu đỏ </b> </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Theo nghiên cứu tại trường Đại học Rochester, nhìn
thấy màu đỏ sẽ khiến cơ bắp của bạn di chuyển nhanh hơn và làm việc
nhiều hơn, tạo cho bạn một năng lượng dồi dào. Vì thế, đừng quên cắm một
lọ hoa đỏ tươi trong tầm nhìn để xóa tan mệt mỏi mỗi ngày. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b>8. Ngáp</b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Theo tiến sĩ Andrew Gallup tại Đại học Princeton, thì
ngáp là một cách làm át não và đánh thức não dậy. Vì thế, cứ ngáp đi nếu
muốn, bởi nó cũng là một cách chống mệt mỏi khá hữu hiệu.</font></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>