File "Meo-nho-giup-ngan-ngua-benh-tim.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/08/Meo-nho-giup-ngan-ngua-benh-tim.htm
File size: 15.62 KiB (15997 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa bệnh tim cho bạn và gia đình </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Mẹo
nhỏ giúp ngăn ngừa bệnh tim cho bạn và gia đình</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">theo:
hanhphucgiadinh</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Để chăm sóc và bảo vệ
trái tim luôn khỏe mạnh mỗi ngày, bạn hãy làm theo những mẹo nhỏ dưới
đây có thể giúp bạn tránh xa bệnh tim mạch.</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Một trong những căn
bệnh hủy hoại con người tàn khốc nhất và cũng dễ gặp nhất trong thời
hiện đại là bệnh tim. Mọi thói quen trong lối sống đều có thể quyết định
bạn có mắc căn bệnh này hay không, có chất lượng cuộc sống tốt không, có
cần làm bạn với tủ thuốc không, và có thể sống thọ không.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Có năm thói quen
“quyền lực” nhất mà bạn nên biết rằng, những người bỏ qua cả năm thói
quen này chắc chắn sẽ “chết yểu” so với những người thực hiện chúng như
một quay tắc vàng mỗi ngày, đó là: không hút thuốc, tập thể dục thường
xuyên, tránh béo phì, ăn uống điều độ ưu tiên trái cây và rau xanh, và
thưởng thức từ 1-7 ly vang mỗi tuần. Chỉ cần thực hiện ba trong năm thói
quen này là bạn có thể giảm nguy cơ tử vong đến 50%.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Một số phụ nữ nghĩ
rằng họ hoàn toàn an toàn vì không hề tăng cân, nhưng đó là một sai lầm,
bởi chỉ khi họ ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên mới thực sự
là đang sống một cuộc sống lành mạnh. Thực hiện năm thói quen trên như
nào là đúng? Hãy làm theo những cách dưới đây để có thể tránh xa bệnh
tim mạch.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Cải thiện gen bằng… rau xanh</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/Ngan-ngua-benh-tim/image005.jpg" class="size-full wp-image-18251" title="Mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa bệnh tim cho bạn và gia đình" v:shapes="_x0000_i1028" border="0" width="450" height="394"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Thực phẩm mạnh mẽ
nhất để tránh xa bệnh tim mạch là rau xanh.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Dù thế nào bạn cũng
không thể thay đổi AND mà cha mẹ để lại, trong đó có những gen quyết
định bạn có mắc bệnh tim mạch và các căn bệnh nguy hiểm khác hay không.
Hai nghiên cứu quốc tế lớn cho thấy những người mang biến thể gen trên
nhiễm sắc thể số 9 có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, nhưng điều quan
trọng là nó chỉ thực sự thành bệnh nếu người đó có một chế độ ăn uống
không thận trọng. Một chế độ ăn uống lành mạnh được khuyên dùng để bảo
vệ tim mạch là: rau xanh, trái cây tươi và quả mọng, trong đó thực phẩm
mạnh mẽ nhất để tránh xa bệnh tim mạch là rau xanh.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Tận hưởng cuộc sống</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu bạn không hài
lòng với cuộc sống gia đình, công việc, đời sống tình dục, hoặc không
bằng lòng với chính bản thân mình, điều đó có thể làm trái tim của bạn
bị tổn thương theo đúng nghĩa đen. Trong một nghiên cứu tại Anh, những
người ít hài lòng với cuộc sống có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn những
người khác. Bạn không cần phải được chẩn đoán bị trầm cảm hoặc lo âu,
căng thẳng cao độ, chỉ cần thiếu niềm vui trong cuộc sống đã có thể là
một tác động rất lớn đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, sống lạc quan hơn và
biết cách tận hưởng cuộc sống, cải thiện các mối quan hệ, tìm niềm vui
dù nhỏ mỗi ngày… là cách tốt nhất để bạn tránh xa tủ thuốc.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Kiểm tra bọng mắt</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Một nghiên cứu tại
Đan Mạch cho thấy những người bị bọng mắt có nguy cơ mắc bệnh tim cao
hơn 48% so với người khác. Phát hiện này đặc biệt đúng với phụ nữ ở độ
tuổi dưới 55. Các nhà nghiên cứu cho thấy, những người bị bọng mắt có
mức cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính cao và có mức
cholesterol tốt (HDL) thấp. Vì vậy, đừng bao giờ quên nhìn vào các vùng
quầng thâm và bọng mắt để có chiến lược bảo vệ tim mạch.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Tập thể thao</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu đạp xe, lướt ván,
tennis từng được bạn coi như là các môn thể thao chơi cho vui, thì bây
giờ hãy dành thời gian cho chúng vì sức khỏe. Một nghiên cứu lớn 10 năm
tại Hà Lan cho thấy, những người tập thể thao giảm nguy cơ mắc bệnh tim
đáng kể, còn những người chỉ đi bộ với cường độ vận động thấp thì không.
Nếu đi bộ, hãy chắc chắn bạn đi đúng kỹ thuật với 90-133 bước/ phút (tùy
chiều cao và mức độ tập luyện) và không nói chuyện khi đi bộ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Ngủ đủ giấc</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/Ngan-ngua-benh-tim/image006.jpg" class="size-full wp-image-18252" title="Mẹo nhỏ giúp ngăn ngừa bệnh tim cho bạn và gia đình" v:shapes="_x0000_i1029" border="0" width="450" height="298"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Ngủ đủ giấc là nhu
cầu thiết yếu nhất mà một trái tim khỏe mạnh cần.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Những người ngủ quá
ít (6 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm), cộng với thời gian ngủ còn lại kém chất
lượng sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn đến 65%, một
nghiên cứu tại Hà Lan cho biết. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị khó ngủ
hoặc nếu bạn ngủ dậy mà không cảm thấy sảng khoái. Việc có những giấc
ngủ chất lượng, dậy đúng giờ, không uống cà phê sau bữa trưa, không có
tivi hoặc máy tính trong phòng ngủ, đó là những nhu cầu thiết yếu nhất
mà một trái tim khỏe mạnh cần.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Nói không với soda</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Đồ uống có đường
không bao giờ nằm trong danh sách tốt cho sức khỏe của bất kỳ ai, và
nước ngọt đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ. Nghiên cứu tại trường Đại học
Oklahoma cho thấy những người uống hai ly hoặc nhiều hơn đồ uống có
đường mỗi ngày sẽ có khả năng phát triển chiều cao chất béo trung tính
nhiều hơn gấp bốn lần so với người khhacs. Họ cũng nhiều khả năng bị
tăng kích thước vòng eo, tăng mức glucose và nguy cơ tiểu đường. Vì vậy,
cách tốt nhất để làm dịu cơn khát là uống một ly trà đá không đường hoặc
ly champagne có thêm lát chanh để tăng hương vị.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Ra nắng mỗi ngày</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Các nghiên cứu khoa
học chỉ ra rằng nếu cơ thể không nhận đủ vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ
đau tim, huyết áp cao và hội chứng chuyển hóa. Vì thế, hãy đảm bảo mỗi
ngày cơ thể bạn nhận đủ lượng vitamin D cần thiết từ
<span style="text-decoration: none">ánh nắng mặt trời</span>, miễn là
không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, và từ chế độ ăn uống với các thực
phẩm như trứng, sữa, mỡ cá.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>