File "5-loi-ich-khi-ban-ngu-som.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/08/5-loi-ich-khi-ban-ngu-som.htm
File size: 11.44 KiB (11713 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>5 lợi ích khi bạn ngủ sớm </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">5
lợi ích khi bạn ngủ sớm</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Theo
Afamily</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Hãy cố gắng
kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng
giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh
phúc, yêu đời hơn rất nhiều.</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Vì nhiều lý do,
bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, nó trở
thành thói quen và bạn cảm thấy không mấy phiền hà vì điều
này. Nhưng thực tế, thói quen đi ngủ sau 23 giờ này lại không
hề tốt.<br>
<br>
Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe
nhưng bạn lại không biết có hại như thế nào. Vậy thì tại sao
bạn không cùng tìm hiểu lợi ích của việc đi ngủ sớm để thay
đổi thói quen của mình nhỉ?<br>
<br>
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường
tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe
mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều.<br>
<br>
Dưới đây là những lý do vì sao.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/3HieuLamVeGiacNgu/image002.jpg" v:shapes="Picture_x0020_1" width="450" height="300"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">- Ngủ sớm để có
vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân<br>
<br>
Nếu ngủ sớm, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được
thói quen ăn đêm. Điều này rất có lợi cho vóc dáng của bạn
bởi ăn khuya chính là lý do khiến bạn tăng cân.<br>
<br>
Ngủ muộn, dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì
lượng calo tích trữ trong cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa
sáng, năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và sau đó sẽ bạn lại phải ăn
nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.<br>
<br>
- Giảm nguy cơ bị bệnh<br>
<br>
Theo các chuyên gia tại Phòng khám Misao, Nhật Bản, những người đi ngủ
sau nửa đêm có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch cao hơn những người đi
ngủ đúng giờ.<br>
<br>
Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh
cảm lạnh, cúm.<br>
<br>
- Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng<br>
<br>
Nếu thức quá khuya thì cho dù dậy muộn vào sáng hôm sau bạn
cũng vẫn không thể tỉnh táo và tràn đẩy năng lượng như khi bạn
ngủ sớm và dậy sớm. Bởi khoảng thời gian ngủ ban đêm rất quan
trọng cho việc "tái tạo" và "sửa chữa" cơ thể.<br>
<br>
Hơn nữa, thói quen làm việc hoặc thức đêm có thể dẫn đến chứng mất
ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ sâu.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/5LoiIchNguSom/image004.jpg" v:shapes="Picture_x0020_2" width="450" height="300"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">- Giảm lượng cà
phê tiêu thụ<br>
<br>
Ngủ muộn nhưng vẫn phải dậy đúng giờ để đi học, đi làm...
khiến hai mắt bạn như muốn sụp xuống. Và giải pháp cứu cánh
mà bạn chọn là uống cà phê. Cà phê giúp bạn duy trì sự tỉnh
táo, nhưng nó cũng có thể khiến bạn mất ngủ, ngủ muộn, dậy
sớm và buồn ngủ...<br>
<br>
Nó tạo thành cái vòng luẩn quẩn khiến bạn vừa không được ngủ
ngon, vừa mệt mỏi.<br>
<br>
Một giấc ngủ sớm hơn và đủ giấc sẽ giúp bạn không cần phải dùng đến cà
phê để giữ cho tinh thần minh mẫn nữa. <br>
<br>
- Giảm trầm cảm, làm việc hiệu quả hơn<br>
<br>
Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và
kiểm soát được chất serotonin - chất được sản sinh trong não và
có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người.<br>
<br>
Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống,
tức là khả năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi. Bạn sẽ
dễ bị trầm cảm, bực bội, lo âu...<br>
<br>
Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh
đầy đủ sẽ giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt
động hàng ngày hiệu quả hơn.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>