File "3-hieu-lam-ve-giac-ngu.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/08/3-hieu-lam-ve-giac-ngu.htm
File size: 14.04 KiB (14381 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>3 hiểu lầm về giấc ngủ </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">3
hiểu lầm về giấc ngủ</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">T. Liên -
TTVN </font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Rất nhiều người nhầm
tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không và ngủ trưa
chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Khi có tuổi, thời
gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên. Nhưng ngay cả khi
ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một vấn đề cần quan
tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có những hiểu
lầm liên quan đến giấc ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Thuốc ngủ có hại cho
giấc ngủ còn rượu thì không, ngủ trưa là nguyên nhân gây mất ngủ buổi
tối... đó là những hiểu lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủ mà rất nhiều
người mắc phải.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Tại sao giấc ngủ
lại quan trọng?</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Giấc ngủ chính là
điều kiện và thời điểm để cơ thể tái tạo, lấy lại năng lượng, sửa chữa
những "hỏng hóc" bên trong. Thiếu ngủ sẽ khiến cho các hoạt động này của
cơ thể bị cản trở, không đạt hiệu quả tốt nhất. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Những người thường
xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ dễ bị bệnh, ví dụ như trầm cảm, căng thẳng,
stress... và các bệnh về huyết áp cũng như bệnh tim mạch.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nhưng không phải ai
cũng có những hiểu biết đúng về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/3HieuLamVeGiacNgu/image003.jpg" v:shapes="Picture_x0020_2" border="0" width="450" height="299"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">1. Thuốc ngủ nguy
hiểm cho giấc ngủ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nhiều người gặp khó
khăn trong việc đi vào giấc ngủ nhưng lại không dám dùng thuốc ngủ vì
cho rằng thuốc ngủ có hại cho sức khỏe và càng làm cho tình trạng mất
ngủ tăng lên. Vì vậy, nên tránh trong mọi hoàn cảnh. Thực tế không hẳn
vậy. Trong trường hợp bạn quá mệt mỏi và không thể tập trung vào giấc
ngủ thì có thể dùng thuốc ngủ để khắc phục. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Còn nếu bạn bị mất
ngủ thường xuyên thì không nên lạm dụng thuốc ngủ, hãy thử những cách
khác như tắm nước nóng, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ. Buổi sáng,
hãy đi bộ nhanh để não được tỉnh táo và nhanh chóng lấy lại cân bằng.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">2. Rượu không ảnh
hưởng đến giấc ngủ</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nhiều người cho rằng
rượu không những không ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn giúp họ thoát khỏi
sự lo lắng và trầm cảm. Chính vì vậy, trong nhiều trường hợp họ uống
rượu chỉ để... dễ ngủ hơn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Tuy nhiên, sự thật là
tiêu thụ càng nhiều rượu càng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng
như giấc ngủ của bạn. Bởi rượu sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn ngủ
không sâu giấc, khi tỉnh dậy sẽ mệt mỏi, đau đầu...</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/3HieuLamVeGiacNgu/image004.jpg" v:shapes="Picture_x0020_3" border="0" width="450" height="338"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">3. Ngủ trưa sẽ dẫn
đến mất ngủ buổi tối</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nhiều người không có
thói quen ngủ trưa vì cho rằng không cần thiết, chỉ trẻ em mới cần ngủ
trưa và ngủ trưa là nguyên nhân khiến họ mất ngủ vào buổi tối. Nhưng các
bác sĩ cho rằng ngủ trưa là rất cần thiết cho cả thanh thiếu niên và
người lớn bởi vì nó có thể giúp mọi người tỉnh táo và tăng năng suất làm
việc cũng như học tập. Một giấc ngủ trưa ngắn không làm ảnh hưởng đến
giấc ngủ buổi tối mà còn làm cho bạn thấy khỏe khoắn hơn, giảm được căng
thẳng.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><i><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu bạn gặp khó
khăn với giấc ngủ hay trong việc điều trị chứng mất ngủ, hãy tham khảo
những lời khuyên sau đây:</font></span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">- Làm theo một quy
trình trước khi lên giường ngủ: Thay quần áo, đánh răng và đọc một cuốn
sách (tốt nhất là nên đọc cuốn sách nào nhàm chán để nhanh buồn ngủ)</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">- Không sử dụng
internet hoặc xem truyền hình bởi vì cả hai các hoạt động này có thể có
tác dụng như các chất kích thích và khiến bạn tỉnh ngủ</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">- Đừng nhìn chằm chằm
vào đồng hồ trong khi cố gắng để ngủ</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">- Tham khảo ý kiến
bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc hay biệt dược nào.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>