File "De-co-mot-giac-ngu-ngon.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/07/De-co-mot-giac-ngu-ngon.htm
File size: 9.67 KiB (9899 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Để có một giấc ngủ ngon </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Để
có một giấc ngủ ngon</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">TRẦN HÙNG
(Theo RD)<br>
Theo Phụ nữ TPHCM</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="desnews" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Nếu đã
từng cả ngày trong tình trạng lờ đờ, hoặc bực bội, khó chịu với bất kỳ
ai thì hãy giải thích với họ rằng đó là vì bạn rất thèm ngủ chứ không
phải bạn "đổi tính". Đừng vội lo lắng vì có tới gần 10% dân số có cùng
cảnh ngộ với bạn.</p>
<div id="newscontents">
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Mấy cách dưới đây sẽ
giúp bạn dần trở lại với giấc ngủ ngon và những giấc mơ ngọt ngào:</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>- Sữa:
</strong>Nếu bạn cứ trằn trọc khi nằm trên giường,hãy ngồi dậy và
thử uống một ly sữa ấm. Sữa rất giàu các vi chất như tryptophan và
serotonin, hai hợp chất giúp ngủ ngon và thư giãn.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một số người cho rằng
điều này thật vô ích đối với một chứng bệnh đáng sợ như mất ngủ, bởi
yếu tố tâm lý mới là quyết định, nhưng số khác cho rằng một ly sữa
ấm đã tạo cho họ cảm giác thoải mái, giúp họ thoát khỏi những lo
lắng đồng thời mang lại giấc ngủ ngon.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>- Tập luyện:</strong>
Nếu muốn ngủ ngon, hãy chắc chắn rằng bạn đã luyện tập trước đó. Các
chuyên gia cho rằng luyện tập 30 - 60 phút mỗi ngày không chỉ tốt
cho sức khỏe mà còn tạo ra những giấc ngủ ngon.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Luyện tập giúp các cơ
bắp thư giãn, tinh thần cân bằng - những yếu tố rất cần để có được
một giấc ngủ ngon. Nhưng cần nhớ, nên luyện tập trước giờ đi ngủ ít
nhất 3 tiếng để cơ thể "sản xuất" đủ lượng endorphins, giúp bạn dễ
dàng say giấc nồng.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>- Làm mới
phòng ngủ:</strong> Phong thủy là một trong những thuật mà người
Trung Quốc thường áp dụng để tạo ra một môi trường sống hài hòa với
năng lượng tiềm ẩn của trái đất.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Các nhà phong thủy tin
rằng cách tổ chức, sắp xếp đồ đạc trong nhà ảnh hưởng rất lớn tới
sức khỏe của gia chủ. Để có một giấc ngủ chất lượng, màu sắc của
cửa, tường và trần nhà phải tạo cảm giác dễ chịu.Không bao giờ được
để đầu hay chân hướng ra phía cửa. Hãy nhớ rằng giường ngủ chỉ là
chốn để ngủ.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>- "Căng rồi
hãy chùng": </strong>Có cách khác để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn?
Hãy làm căng tất cả các cơ và rồi dần dần thả lỏng, thư giãn, bắt
đầu từ chân và kết thúc là các cơ ở mặt. Nhớ là kết hợp cùng với hơi
thở chậm và sâu khi thực hiện bài tập. Bạn sẽ thấy cơ thể dần tĩnh
tại, sẵn sàng bước vào thiên đường của những giấc mơ.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><strong>- Dùng thuốc:
</strong>Thiếu ngủ có thể dẫn tới suy kiệt năng lượng, thiếu động
lực, ủ rũ, không nhanh nhẹn, hoạt bát trong công việc, học tập...
Vậy nên Để có một giấc ngủ ngon nếu như bạn đã áp dụng tất cả các
cách mà không mang lại kết quả mong muốn thì còn một cách cuối cùng,
đó là dùng thuốc. Tuy nhiên, hãy trao đổi kỹ với bác sĩ hay dược sĩ
trước khi sử dụng nhé.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>