File "11-meo-vat-song-khoe.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/06/11-meo-vat-song-khoe.htm
File size: 16.39 KiB (16787 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>11 mẹo vặt sống khỏe </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">11
mẹo vặt sống khỏe</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Theo
trithuctre</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><i><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Hãy làm việc
một cách cân bằng, ăn uống, sinh hoạt theo chế độ hợp lý sẽ giúp bạn
sống khỏe hơn trong cuộc sống hiện đại này!</font></span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">1. </font><b>
<font face="Arial">Tĩnh tâm theo thuật yoga</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Ngồi vừa tầm trên ghế
tựa, người thẳng nhưng không gồng cứng, hai tay đặt ngửa trên đầu gối,
nhìn về phía sống mũi, hãy chú ý tập trung hít vào thật sâu và thở ra
thật chậm (30 – 60 giây). Khi đã tập trung tư tưởng hoàn toàn vào việc
hô hấp sự bình thản sẽ đến.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">2. </font><b><font face="Arial">
Nằm tựa chân lên tường</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Vừa đi làm về mệt
mỏi, hãy nằm duỗi chân trên sàn nhà, nâng cao chân và áp vào tường, mông
cao hơn độ 50 cm sẽ làm cho đôi chân đỡ đau.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nằm ngửa, lưng sát
đất, chổng hai tay và hai chân lên cao, vuông góc với thân, vai vẫn chạm
đất, gót chân hướng lên cao. Đây là tư thế thư giãn lý tưởng cho những
cặp chân mỏi và tấm lưng mệt nhoài.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">3. </font><b><font face="Arial">
Hạ lưỡi xuống thấp</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Vai nâng lên cao, hàm
răng nghiến chặt và lưỡi đụng hàm trên đều là những dấu hiệu thông
thường của sự căng thẳng, ức chế vì bị stress.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Hãy hạ đôi vai xuống,
kéo chúng về phía sau, và để cho lưỡi “rơi” xuống đáy vòm miệng bằng
cách nới lỏng hàm răng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay tức thì.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/11-meo-vat/image002.jpg" alt="11 mẹo vặt sống khỏe - 1" v:shapes="Picture_x0020_2" border="0" width="500" height="375"><br>
</font></span><i><font face="Arial" size="2">Nhẹ nhàng xoa bóp đôi chân
của mình. (ảnh minh họa)</font></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">4. </font><b>
<font face="Arial">Xoa bóp đôi chân</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Ngồi vừa tầm, mỗi
chân gác lên đùi đối diện, nắm lấy chân bằng hai tay. Tập cho nó mềm
dẻo, xoay về phía trên rồi kéo từng ngón chân và xoa nhẹ chúng. Tiếp đến
vặn tất cả cùng lúc về một chiều và ngược lại.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Xoa thật kỹ gan bàn
chân, từ gót đến ngón chân, bạn sẽ làm cho đôi chân đỡ đau và hết mệt
mỏi. Sau cùng, nắm lấy chân và dùng tay xoa quanh mắt cá rồi chuyển sang
chân khác.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">5. </font><b>
<font face="Arial">Nằm dán mình xuống sàn</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Sự thoải mái không
thể thực hiện trên giường mà phải duỗi thẳng trên sàn nhà, để toàn bộ cơ
thể hoàn toàn ở trong tư thế bằng phẳng, chân tay thoải mái và cơ thể
được giữ thẳng, có thể lót thêm cái gối dưới vùng thắt lưng – nếu lưng
cong.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">6. </font><b>
<font face="Arial">Nghe nhạc</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Bác sĩ Zambrosky
Morena đã chọn một số bản nhạc có tác dụng thư giãn. Trong số đó có “Le
Cygne” (Thiên Nga) của Salnt – Saens, “Le Lac Des Cygnes” (Hồ Thiên Nga)
của Traikovski; “Panisangelicus” của César Franck; “Largo opéra xercès”
của Haendel; “Bốn concerto cho đàn guitare” của Vivaldi.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Âm nhạc phát huy tác
dụng làm biến đổi nhịp điệu ở não, nhịp hô hấp, sức ép trong động mạch,
sự co thắt của dạ dày và tỷ lệ hoóc môn stress trong máu.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/11-meo-vat/image003.jpg" alt="11 mẹo vặt sống khỏe - 2" v:shapes="Picture_x0020_3" border="0" width="500" height="375"><br>
</font></span><i><font face="Arial" size="2">Âm nhạc phát huy tác dụng
làm biến đổi nhịp điệu ở não, nhịp hô hấp, sức ép trong động mạch. (ảnh
minh họa)</font></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">7. </font><b>
<font face="Arial">Mùi hương thơm</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Mùi hương thơm cũng
có thể giúp cải thiện trạng thái tâm lý, vì chúng có tác động trực tiếp
đến não bộ, trung tâm kiểm soát ký ức và xúc cảm. Thoang thoảng một ít
hương thơm của cam, quýt, chanh… sẽ mang lại trạng thái tâm lý thư thái
cho tâm hồn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">8. </font><b>
<font face="Arial">Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu là giáo viên, sau
mỗi tiết giảng bài 50 phút, phải có 10 phút nghỉ giải lao, và không nên
dạy quá 4 tiết trong 1 buổi. Nếu bạn làm những công việc khác thì không
nên làm việc quá 8 giờ một ngày và không quá 6 ngày trong một tuần.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Cần có thời gian nghỉ
ngơi và chơi thể thao, đọc sách, đi nghỉ mát, tập thể dục đều đặn. Hoặc
đơn giản là ngồi hoặc nằm yên lặng để thư giãn. Nên ngủ trưa khoảng 15 –
20 phút.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">9. </font><b>
<font face="Arial">Chế độ ăn uống hợp lý</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Mỗi người nên chọn
cho mình một thực đơn lành mạnh và cân bằng (đủ chất, dễ tiêu hóa, nhiều
rau xanh và hoa quả, cá, trứng gà…). Tránh ăn mặn, hạn chế rượu, không
uống cà phê, chè đặc vào buổi tối vì dễ làm mất ngủ. Không hút thuốc lá…</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img src="_Images/11-meo-vat/image004.jpg" alt="11 mẹo vặt sống khỏe - 3" v:shapes="Picture_x0020_4" border="0" width="500" height="332"><br>
</font></span><i><font face="Arial" size="2">Mỗi người nên chọn cho mình
một thực đơn lành mạnh và cân bằng. (ảnh minh họa)</font></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">10. </font><b>
<font face="Arial">Thận trọng với tân dược</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu không phải là
thầy thuốc, bạn cần tìm gặp bác sĩ – khi mắc bệnh và chỉ dùng thuốc theo
sự hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự điều trị. Vì thuốc là con dao hai
lưỡi, nó có thể chữa khỏi bệnh nhưng cũng có thể gây độc cho cơ thể.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">11. </font><b><font face="Arial">
“Chuyện ấy” cũng phải điều độ</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Đây là vấn đề rất tế
nhị, nhất là với đối tượng lớn tuổi. Mỗi người cần biết sức khỏe của bản
thân và duy trì cường độ vừa phải trong sinh hoạt vợ chồng.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>