File "Bo-xung-canxi-bao-nhieu.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/02/Bo-xung-canxi-bao-nhieu.htm
File size: 11.86 KiB (12149 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Bổ sung canxi, bao nhiêu là đủ? </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Bổ
sung canxi, bao nhiêu là đủ?</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Theo SGTT</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Gần đây, qua sự quảng bá của các phương tiện thông
tin đại chúng, người ta đều biết canxi giúp làm cứng xương ở người già
và tăng chiều cao ở người trẻ. </font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Tuy nhiên, cũng có những thông tin cho rằng sử dụng
canxi nhiều dễ bị sỏi thận. Như vậy bổ sung canxi bao nhiêu là đủ, và
nếu lạm dụng sẽ dẫn đến biến chứng gì? </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Nhu cầu canxi của cơ thể</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Nhu cầu canxi của cơ thể thay đổi theo lứa tuổi và
phụ thuộc quá trình phát triển, chu kỳ sống của xương, sự hấp thụ canxi
của mỗi người. Theo đó chu kỳ sống của xương được chia làm ba giai đoạn:</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Giai đoạn tích xương: từ 9 – 18 tuổi ở nữ và 9 – 20
tuổi ở nam có sự phát triển tích cực của xương để đạt chiều cao tối đa
khi trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể cần nhiều canxi nhất. Tuổi 20
– 30 là giai đoạn tích xương để đạt được độ đậm xương tối đa khi trưởng
thành. Mức độ loãng xương của bạn khi về già nhẹ hay nặng được quyết
định bởi mức tiêu thụ canxi giai đoạn này.</font></p>
<div align="center">
<table class="MsoNormalTable" style="width: 17.0%" width="17%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="1">
<tr>
<td style="padding: .75pt">
<p class="MsoNormal" style="line-height: 100%; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">
<img src="_Images/Bo-xung-canxi-bao-nhieu.jpg" v:shapes="Picture_x0020_9" width="400" border="0" height="300"></font></td>
</tr>
</table>
</div>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Giai đoạn chuyển tiếp: từ 30 – 40 tuổi, có sự cân
bằng giữa hai quá trình tạo xương và huỷ xương. Người ta nhận thấy nếu
cơ thể được cấp đủ canxi trong giai đoạn này thì mức độ loãng xương về
già sẽ giảm nhiều.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Giai đoạn huỷ xương: sau tuổi 40, khối xương sẽ mất
dần 1 – 3% mỗi năm, đặc biệt nhanh khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh và một
người ở tuổi 80 sẽ chỉ còn 50 – 70% khối xương của tuổi 30. Do đó, đáp
ứng nhu cầu canxi ở giai đoạn này rất quan trọng. Nhu cầu canxi mỗi ngày
cũng thay đổi theo từng lứa tuổi (xem bảng).</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Người bị sỏi thận do canxi vẫn được khuyên uống 400 –
500ml sữa mỗi ngày. Khoa học còn chứng minh rằng người có chế độ ăn thấp
canxi có nguy cơ bị sỏi thận do oxalate, cao huyết áp và ung thư đại
tràng.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Ba cách hấp thu canxi tốt nhất</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Sử dụng thực phẩm chứa canxi có giá trị sinh học cao
như sữa và các sản phẩm từ sữa là phômai, yaourt..., kế đó là đậu nành,
bánh mì. Các loại rau xanh có hàm lượng canxi cao như rau bó xôi.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Áp dụng các biện pháp tăng cường hấp thu canxi: có
chế độ ăn giàu canxi; uống canxi trong khi ăn (có axít dạ dày). Tăng
cường vận động ngoài trời để cơ thể có nguồn vitamin D dồi dào, đồng
thời tăng quá trình tích luỹ canxi vào xương.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Sử dụng các nguồn giàu canxi: các sản phẩm sữa bổ
sung canxi cũng làm tăng hấp thu canxi do tạo nên nồng độ canxi cao tại
ruột, hoặc dùng các loại thuốc canxi trong trường hợp có chỉ định của
bác sĩ.</font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Arial">Làm thế nào để không thừa canxi?</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Với chế độ ăn thông thường thì lượng rau 200 – 300g
cung cấp khoảng 200 – 300mg canxi, nhưng độ hấp thu chỉ 5 – 10%. Vì vậy
80% nhu cầu canxi còn lại nên hấp thụ qua sữa và các sản phẩm từ sữa.
Dựa vào nhu cầu khuyến nghị và lượng sữa tối đa, có thể uống, chọn lựa
loại sữa phù hợp với nhu cầu của chính mình. </font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial">Biến chứng do thừa canxi chỉ xảy ra khi chúng ta dùng
quá 2.000mg canxi kèm với hơn 1.000 đơn vị sinh tố D ở trẻ dưới một tuổi
và hơn 2.000 đơn vị sinh tố D ở người từ một tuổi trở lên. Ví dụ ở tuổi
30 nhu cầu canxi là 500mg/ngày. Nếu bạn uống được hai ly sữa (400ml) một
ngày, bạn nên chọn sữa có hàm lượng canxi từ 100mg/100ml trở lên, ăn
thêm một hũ yaourt hoặc một miếng phômai và không cần quan tâm đến sinh
tố D trong sữa. Nhưng nếu bạn chỉ uống được một ly sữa mỗi ngày thì cần
chú ý chọn sữa có chứa sinh tố D và phải có nồng độ từ 70 đơn vị/100ml
trở lên.</font></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>