File "Thuc-pham-giu-ngu-ngon.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/01/Thuc-pham-giu-ngu-ngon.htm
File size: 15.94 KiB (16326 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>10 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">10
loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Nguyễn
Quyên - Theo Tech-food</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial">Mất ngủ là vấn đề được rất nhiều người quan
tâm. Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý, mà còn do những thay đổi
nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ.</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Đôi khi
những biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ từ thuốc có thể đem đến
những tác dụng phụ khó lường. Những loại thực phẩm sau đây có
thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ của mình đấy!</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Giấm
ăn</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Có một
số người do những chuyến đi đường dài, làm việc quá sức, mất ngủ về đêm,
có thể dùng nước ấm pha với một muỗng giấm ăn để uống, sau đó tĩnh tâm,
nhắm mắt lại và thư giãn một chút chẳng mấy chốc bạn sẽ chìm vào
giấc ngủ ngay!</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Nước
đường</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Nếu do
sự cáu gắt, giận giữ mà dẫn đến khó ngủ, bạn có thể uống một cốc nước
đường. Bởi vì nước đường vào trong cơ thể có thể chuyển đổi thành một
lượng lớn huyết thanh, từ đó lượng vật chất này di chuyển đến đại
não sẽ gây ức chế lớp vỏ đại não và sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">
<img src="_Images/Thuc-pham-giup-ngu-ngon/image010.jpg" v:shapes="Picture_x0020_19" height="375" border="0" width="500"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Rau
diếp</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Trong
rau diếp có chứa chất nhựa màu trắng sữa, nó có tác dụng trấn tĩnh và
an thần, mà lại không chứa độc tính, rất tốt cho những người thần kinh
yếu dễ mất ngủ. Khi chế biến rau diếp có thể cắt thành từng đoạn nhỏ
đem nấu canh uống, đặc biệt là dùng trước khi ngủ thì càng tốt cho sức
khỏe của bạn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Hoa
quả tươi</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Người
mất ngủ do lao động quá sức, mệt mỏi, trước khi đi ngủ ăn có thể ăn táo,
chuối... và một số loại quả khác, có thể chống được sự mệt mỏi cơ bắp.
Hoặc lấy hỗn hợp hoa quả đắp lên đầu gối để thư giãn, đôi khi mùi thơm
của chúng cũng sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">
<img src="_Images/Thuc-pham-giup-ngu-ngon/image011.jpg" v:shapes="Picture_x0020_20" height="332" border="0" width="500"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Bánh
mì</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Khi bạn
mất ngủ, ăn một chút bánh mì, nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại và dễ
ngủ hơn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Hạt
kê</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Hạt kê
có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất, và thành phần chính cấu
tạo nên hạt kê đó là tryptophan. Theo y học Trung Quốc, nó có lợi cho
tỳ, dạ dày và tốt cho giấc ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Cách
dùng: lấy lượng hạt kê cho thích hợp, cùng với nước đem nấu cháo, dùng
cho bữa tối hoặc ăn trước khi đi ngủ, có thể sẽ rất tốt cho giấc ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">
<img src="_Images/Thuc-pham-giup-ngu-ngon/image012.jpg" v:shapes="Picture_x0020_21" height="375" border="0" width="500"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Củ
sen</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Trong
củ sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt, và các
loại vitamin... có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng máu... Có thể điều trị
chứng thiếu máu, mất ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Cách
dùng: Hầm củ sen dưới ngọn lửa nhỏ và sau đó thêm lượng mật ong thích
hợp, có thể dùng bất cứ lúc nào bạn muốn, nó có tác dụng an thần và
rất tốt cho giấc ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Hạt
hướng dương</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Hạt
hướng dương rất giàu protein, chất đường, các loại vitamin, các axit
amin và các loại chất béo không bão hòa, cụ thể có tác dụng dưỡng gan bổ
máu, giúp hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol. Mỗi buổi tối cắn một
chút hạt hướng dương sẽ rất tốt cho giấc ngủ.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">
<img src="_Images/Thuc-pham-giup-ngu-ngon/image013.jpg" v:shapes="Picture_x0020_22" height="348" border="0" width="500"></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><b><font face="Arial">Hạt
sen</font></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Hạt sen
rất thơm ngon, có tác dụng bổ tim lợi tỳ, dưỡng máu an thần. Những năm
gần đây các nhà thực vật học đã trải qua thử nghiệm và chứng thực, trong
hạt sen có chứa chất kiềm các thành phần glicozit và các thành phần mùi
hương có tác dụng an thần, sau khi ăn hạt sen sẽ thúc đẩy bài tiết chất
isulin. Từ đó tăng cường cung cấp lượng 5-hydroxytryptamine, có thể
khiến cảm giác dễ ngủ. Mỗi tối trước khi đi ngủ nấu một bát hạt sen
với đường để thưởng thức như vậy sẽ rất có lợi cho sức khỏe vầ giấc ngủ
của bạn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Táo
tàu</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; color: black"><font face="Arial">Táo tàu
có vị ngọt, có chứa đường, protein, vtamin C, axit hữu cơ, các chất đạm,
canxi, phôt pho, sắt... có tác dụng bổ tỳ và an thần. Mỗi tối lấy khoảng
từ 30g ~ 60g táo tàu, sau đó cho nước vào nấu để uống như vậy sẽ rất có
lợi cho giấc ngủ.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>