File "Khoe-re-ngay-tet.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/01/Khoe-re-ngay-tet.htm
File size: 13.98 KiB (14312 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>8 chiêu giúp bạn “khỏe re” ngày Tết </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">8
chiêu giúp bạn “khỏe re” ngày Tết </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">BS. Nguyễn
Khánh Trang<br>
Nguồn: suckhoedoisong</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong><i>Ngốn nhiều thực phẩm, thưởng thức vô số thực phẩm trái tuyến
có thể khiến bạn phát mệt với bụng và dạ. Những chiêu thức dưới đây có
thể sẽ giúp bạn phần nào trong việc “gánh” mà không “nặng” với thực
phẩm.</i></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Uống một ngụm nước táo ngâm</strong></p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Dùng một ngụm nước táo
ngâm sau bữa sáng sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Chỉ cần lấy một thìa
nước táo ngâm pha với 200ml nước đun sôi để nguội là chúng ta có ngay
một ly nước táo ngâm tuyệt vời. Nước táo ngâm sẽ có nhiều acid acetic do
đó làm tăng nồng độ axít trong dạ dày và sẽ rất tốt cho tiêu hoá sau ăn.
Điều này càng có lợi hơn với những người viêm dạ dày mạn tính hay là cắt
bỏ bán phần dạ dày vì lượng axít tiết ra không đủ cho tiêu hoá.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<img src="_Images/Khoe-re-ngay-tet/image010.gif" v:shapes="Picture_x0020_17" height="402" border="0" width="300"></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<em><font face="Arial">Uống nước táo ngâm sau ăn giúp dạ dày làm việc
tốt hơn.</font></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Không uống nước lạnh trong khi ăn</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Chúng
ta cần hiểu hoạt động của các men tiêu hoá chỉ đạt được tối ưu khi chúng
được hoạt động trong một môi trường thuận lợi hết sức tối đa. Một trong
các điều kiện đó là nhiệt độ. Nhiệt độ hoạt động tốt là khoảng 3<sup>o</sup>C.
Nếu chúng ta cố tình uống nước lạnh như nước đá chẳng hạn thì sẽ làm
giảm hiệu suất của pepsin trong dạ dày. Pepsin là một men tiêu hoá chủ
đạo nhất trong dạ dày. Vì thế mà nhớ tránh vừa ăn vừa uống nước lạnh
đấy. Cảm giác đã khát đánh lừa được cảm giác khó chịu do tiêu hoá gây
ra.</p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Thử một chút trà đắng</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Bạn
biết gì về trà đắng chưa? Trà đắng nếu được ngâm kỹ 20 phút trước khi
uống sẽ giúp chúng ta đạt được nhiều thuận lợi trong tiêu hoá. Người ta
kiểm nghiệm và thấy rằng nếu chúng ta uống trà đắng vào thì sẽ kích
thích tuyến tiêu hoá ở ruột tiết ra nhiều men tiêu hoá hơn. Do đó mà thử
một tách trà đắng sau ăn là một lựa chọn lý tưởng cho những người tiêu
hoá kém</p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Nhai kỹ</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Nếu
bạn đang là người ăn vội ăn vàng thì hãy chú ý nhé. Ăn vội vàng chỉ giải
quyết vấn đề thời gian cho bạn nhưng không giải quyết vấn đề tiêu hoá.
Ăn vội vàng để lại hai hậu quả: thức ăn không được nghiền nhỏ và thức ăn
không được nhào trộn với nước bọt. Kết quả là thức ăn khó ngấm dịch tiêu
hoá nên lâu tiêu. Thức ăn không được nhào trộn với nước bọt nên khó khăn
cho dạ dày co bóp. Do đó mà nhai kỹ chính là bạn đã kịp để thời gian cho
dịch tiêu hoá tiết ra và có thêm thời gian nghiền nát thức ăn để thức ăn
được tiêu hoá dễ dàng hơn.</p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Ăn đa dạng</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Đừng
nên nghĩ rằng nếu chúng ta ăn một loại chất thì có thể có đầy đủ các men
tiêu hoá. Điều này là không đúng. Nếu chúng ta quá lâu không ăn một loại
chất nào đó thì men tiêu hoá lập tức sẽ tự động giảm nồng độ men tiêu
hoá chất đó trong ruột. Nếu đột ngột lúc nào đó bạn lại sử dụng lại thức
ăn này thì cơ thể không thể tiêu thụ được và kết quả là bị tiêu chảy. Do
vậy mà trước khi bước vào ngày Tết bạn nên ăn đa dạng từ trước đó 1
tháng. Bạn sẽ thấy đến lúc cần, hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru như chưa
bao giờ bị ốm yếu.</p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Ðừng tranh thủ… xem tivi Tết</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một
cơ chế tiết dịch tiêu hoá hoàn hảo đó là cơ chế thần kinh. Trong cơ chế
này, dịch tiêu hoá được tiết ra do các phản xạ thần kinh với mùi, vị và
sự đụng chạm của thức ăn vào miệng, dạ dày, ruột. Nếu như chúng ta lại
tranh thủ làm việc trong khi ăn hoặc là tranh thủ xem tivi thì hệ thần
kinh sẽ không hoạt hóa những phản ứng có lợi. Lúc đó hệ thần kinh đang
bận xem tivi hoặc tập trung vào công việc. Số lượng men tiêu hoá tiết ra
vì thế là không đủ và chúng ta bị lâu tiêu.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<img src="_Images/Khoe-re-ngay-tet/image012.gif" v:shapes="Picture_x0020_18" height="255" border="0" width="350"></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<em><font face="Arial">Nên thêm một số gia vị có lợi cho tiêu hóa.</font></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Thêm một chút gia vị</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một
số gia vị được cho là có lợi cho hệ tiêu hoá như hồ tiêu, quế, húng,
hồi…Những gia vị này có lợi vì chúng có tinh dầu kích thích thần kinh,
chúng lại có hoạt chất thúc đẩy vòng chuyển hoá thức ăn thành năng lượng
nên rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Tóm lại, những gia vị mà có một chút
cay, một chút thơm là những gia vị rất tốt. Bạn có thể thêm vào trong
thực đơn trong bữa ăn xuân. Điều thú vị là những gia vị này lại rất sẵn
trong những ngày xuân.</p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong>Mát-xa bụng</strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Mát-xa bụng có tác dụng kích thích nhu động ruột, tăng lưu chuyển thức
ăn. Mát-xa bụng có tác dụng kích thích cơ quan tiêu hoá tiết dịch tiêu
hoá cho nên rất có lợi cho người hay bị đầy bụng, trướng bụng, chậm
tiêu. Có nhiều bài tập tự mát-xa bụng. Một bài tập đơn giản là: đặt tay
lên vùng sườn phải, vùng này là vùng của gan. Đặt cả bàn tay xuống bụng
theo hướng cổ tay ở bên ngoài còn ngón tay hướng vào trong. Xoa nhẹ
nhàng từ từ theo hướng từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, từ bờ
sườn tới rốn. Làm như vậy từ 10-20 lần trong mỗi buổi sáng bạn sẽ thấy
dường như gan ruột đang mạnh mẽ hơn.</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>