File "Danh-tan-su-cang-thang.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2012/01/Danh-tan-su-cang-thang.htm
File size: 11.69 KiB (11971 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Đánh tan sự căng thẳng khi làm việc với 10 cách đơn giản </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Đánh
tan sự căng thẳng khi làm việc với 10 cách đơn giản</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Christina
Nguyễn</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><i><strong>Sự căng thẳng
trong công việc và cuộc sống nếu kéo dài sẽ có thể ảnh hưởng nghiêm
trọng đến sự bài tiết và sức khỏe cơ thể. Những phương pháp đơn giản
dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái hơn là sớm lấy lại tinh thần.</strong></i></p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Thở bằng bụng</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Phương pháp này giúp giảm
căng thẳng, lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo
dài.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Cụ thể: đặt tay phải trên
bụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa,
ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữ
nguyên tư thế.<br>
Mát xa huyệt vị</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Khi cảm thấy căng thẳng,
mệt mỏi, khó chịu hay bồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số
huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Ví dụ ấn huyệt nội quan
(nằm ở phía trên cổ tay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương
cải thiện tình trạng trầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ
chân) giải tỏa áp lực.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Thiền 10 phút lúc nghỉ trưa</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Ngồi thiền là lúc nhận
thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong
thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi
yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn
hoàn toàn.</p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<span style="mso-ignore: vglayout; text-decoration: none">
<img src="_Images/Danh-tan-su-cang-thang.jpg" alt="Đánh tan sự căng thẳng khi làm việc với 10 cách đơn giản" v:shapes="Picture_x0020_13" width="450" border="0" height="315"></span></font></p>
<p class="wp-caption-text" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><font size="2">Sự căng thẳng kéo dài rất có hại cho sức khỏe</font></i></p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Dùng nét vẽ giải tỏa tâm trạng</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Dùng nét vẽ để giải tỏa áp
lực của mình, vẽ tất cả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình
của sếp nhưng đừng để anh/ chị ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái
hơn nhiều.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Uống nước chè</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Pha chén trà với 50g hoa
cúc, 50g hoa nhài, dùng loại trà này khi căng thẳng sẽ giúp bạn thoái
mái và an tâm hơn. Ngoài ra hồng trà cũng có tác dụng tương tự.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Dùng hương dầu thơm</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một số loại dầu thơm tự
nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong
việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai
dầu thơm, khi cần bạn có thể sự sử dụng chúng rất tiện lợi.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Giảm căng thẳng lúc dùng bữa</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Khi công việc thực sự căng
thẳng, bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý giúp cải thiện
được tâm trạng.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Hãy chọn thực phẩm chứa
nhiều selenium như tỏi, cá; các loại ngũ cốc chứa vitamin B cũng rất có
hiệu quả trong việc giảm áp lực. Thêm một tách cà phê giúp bạn sáng suốt
hơn.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Viết blog</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">“Hãy viết ra sự phiền toái
của bạn”, đó là cách giảm căng thẳng rất hiệu quả mà nhà tâm lý học của
Mỹ đã đưa ra.</p>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Đôi khi bạn không thể nói
với mọi người ở cơ quan những rắc rối và phiền muộn của mình. Hãy để tất
cả điều này được viết trên blog. Viết ra chúng tức là bạn đã giải phóng
một phần những áp lực và lo lẳng của mình.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Xem lại ảnh của bản thân và gia đình</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Hãy để ảnh của gia đình
bạn bè, ảnh du lịch hay điều bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất
có thế những hình ảnh ngộ nghĩnh sẽ giúp bạn nhớ lại hình ảnh vui vẻ
hạnh phúc và các chuyện vui và đánh đuổi áp lực khỏi tâm trí bạn.</p>
<h2 style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial" size="3">Dùng bọt khí!</font></h2>
<p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Luôn chuẩn bị sẵn túi bọt
khí trong ngăn kéo. Khi phẫn nộ bực tức, hãy trút bực vào nó!</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2">
<a target="_top" href="../../Index.htm">
<img border="0" src="../../../_Images/LOGOtinmung.png" width="67" height="39"></a></font></td>
<td>
<p style="margin-left:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="left">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="../../Index.htm">
Sức Khoẻ & Đời Sống</a></b></font></td>
</tr>
</table>
</td>
<td width="50%">
<table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td>
<p style="margin-right:15px; margin-top:0; margin-bottom:0" align="right">
<font color="#FF5328" face="Arial" size="2"><b>
<a style="text-decoration: none" target="_top" href="http://tinmung.net">
Trang Nhà</a></b></font></td>
<td width="67">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<font size="2">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></font></a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>