File "6-dong-tac-giup-giai-toa-stress.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/09/6-dong-tac-giup-giai-toa-stress.htm
File size: 11.2 KiB (11473 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>6 động tác giúp giảm cân, giải tỏa stress </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-size: 13pt"><b><font face="Arial" color="#0000FF">
6 động tác giúp giảm cân, giải tỏa stress</font></b></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<span style="font-family: Arial,sans-serif"><i><font size="2">Theo Dan
tri</font></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><i><span style="font-size: 12.0pt">Mách bạn các
động tác đơn giản, dễ làm dưới đây, chỉ cần tập trong không gian nhỏ
cũng có thể đạt được hiệu quả giảm mệt mỏi cho cơ thể, và ở mức độ nhất
định còn có tác dụng giảm cân.</span></i></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><span style="font-size: 12.0pt">Điều tiết thị lực:
Thư giãn đôi mắt</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Cách làm: Nhắm mắt,
chuyển động con ngươi 6 lần theo chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục 6 lần
ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó mở mắt, nhìn xa ra khoảng không gian có
cây xanh ngoài cửa sổ từ 2-3 phút.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Động tác này không
chỉ giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn, mà còn có tác dụng điều tiết thị
lực.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><span style="font-size: 12.0pt">Giải toả tâm trạng
căng thẳng: Thả lỏng toàn thân</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial">
<span style="mso-ignore: vglayout; font-size: 12.0pt; text-decoration: none">
<img src="_Images/Giai-toa-stress/image009.jpg" v:shapes="Picture_x0020_15" border="0" height="440" width="349"></span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Cách làm: Tưởng tượng
chia cơ thể thành các phần khác nhau, sau đó từ trên xuống dưới thực
hiện thả lỏng theo từng phần, trình tự lần lượt đầu-cổ-hai tay- ngực và
bụng-lưng-hai đùi-hai chân.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Sau đó thực hiện thả
lỏng theo trình tự ngược lại từ dưới lên trên. Làm liên tục 3 lần.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Động tác này có hiệu
quả rất tốt cho việc giải toả trạng thái căng thẳng và mệt mỏi của cơ
thể.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><span style="font-size: 12.0pt">Thúc đẩy quá trình
trao đổi chất: Hô hấp vùng bụng</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">
<img src="_Images/Giai-toa-stress/image010.jpg" v:shapes="Picture_x0020_16" border="0" height="467" width="349"></span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Cách làm: Khi hít vào
thả lỏng cơ bụng, và ép chặt cơ bụng khi thở ra. Lặp lại trong 3 phút.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Động tác này giúp
tăng cường hoạt động cho dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi
chất, mang lại tác dụng giảm cân làm đẹp.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><span style="font-size: 12.0pt">Chữa trị bệnh đau
đốt sống cổ: Thư giãn vùng cổ và vai</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Cách làm: Ngồi trên
ghế, từ từ dùng lực vươn thẳng ngực, khiến 2 vai mở rộng về phía sau,
rồi quay lại trạng thái ban đầu. Làm liên tục 10-12 lần. Sau đó làm động
tác nhún vai, mỗi bên trái phải 12 lần.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Động tác này giúp
tăng cường lực cho phổi, phòng bệnh đau đốt sống cổ, đau viêm vùng vai.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><span style="font-size: 12.0pt">Giảm mệt mỏi cho
vùng tay: Thư giãn các ngón tay</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">
<img src="_Images/Giai-toa-stress/image011.jpg" alt="" v:shapes="Picture_x0020_17" border="0" height="407" width="349"></span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Cách làm: Hai tay đặt
trên đùi, lòng bàn tay nắm lại, hướng lên trên. Sau đó lần lượt mở từng
ngón tay theo trình tự ngón cái-ngón trỏ-ngón giữa-ngón đeo nhẫn-ngón
út. Làm lần lượt từng bên trái phải 12 lần.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Động tác này giúp
giảm mệt mỏi cho các cơ vùng tay, và thúc đẩy tuần hoàn máu.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><b><span style="font-size: 12.0pt">Cải thiện tuần
hoàn máu vùng chân và đùi: Thư giãn vùng đùi</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Cách làm: Ngồi trên
ghế, nhấc mũi chân lên, đồng thời dùng lực co các cơ vùng cẳng chân và
đùi. Sau đó nhấc ghót chân lên, vẫn co các cơ vùng cẳng chân và đùi
trong 15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại trong 5 phút.</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font face="Arial"><span style="font-size: 12.0pt">Động tác này giúp cải
thiện tuần hoàn máu ở vùng đùi và chân.</span></font></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>