File "MeoGiupPhongBenhTimMach.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/06/MeoGiupPhongBenhTimMach.htm
File size: 11.35 KiB (11619 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>Mẹo giúp phòng bệnh tim mạch</title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Mẹo
giúp phòng bệnh tim mạch</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
HanhPhucGiaDinh</span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<strong style="font-weight: 400">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333; font-style: italic">
Chế độ ăn uống không khoa học dễ dẫn đến chỉ số cholesterol trong máu
cao làm kéo theo hàng loạt các vấn đề về tim mạch và giảm chất lượng
cuộc sống. Bạn có thể phòng ngừa bệnh tim mạch với 5 loại thực phẩm dưới
đây.</span></strong></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Bột yến mạch các loại thực phẩm giàu chất xơ</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan, làm giảm mật độ lipoprotein (LDL)
– một loại cholesterol “xấu” trong máu của chúng ta. Chất xơ hòa tan
cũng được tìm thấy trong thực phẩm như đậu tây, táo, lúa mạch, lê, mận.
Chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu của bạn.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Theo các nghiên cứu khoa học, chỉ cần tăng hấp thu 5 đến 10 gam chất xơ
hòa tan mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đáng kể chỉ số của LDL. Ăn 1,5 chén
bột yến mạch nấu chín cung cấp 6 gram chất xơ. Nếu bạn dùng thêm trái
cây, chẳng hạn như chuối, bạn sẽ có thêm khoảng 4 gram chất xơ.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<img border="0" src="_Images/MeoGiupPhongBenhTimMach.jpg" width="454" height="289"></p>
<p class="wp-caption-text" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0" align="center">
<i><span style="font-family: Arial,sans-serif; color: #DF4497">
<font size="2">Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan <br>
làm giảm sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể</font></span></i></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Cá và axít omega-3</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Mỡ cá rất giàu axit omega-3, một loại axít béo có lợi cho hệ tim mạch
của con người. Các nhà khoa học cho biết, chất này không những giúp điều
hoà huyết áp, giảm nguy cơ máu đông mà còn giúp hạ thấp nguy cơ bị độ
quỵ.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Các bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Bạn
có thể tìm thấy axit này nhiều nhất trong các loài cá như: cá thu, cá
hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi… Cách chế biến tốt nhất là nướng hoặc luộc
để tránh thêm vào chất béo không lành mạnh từ dầu ăn.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Quả óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Quả óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác có thể làm giảm cholesterol
trong máu. Chúng rất giàu axit béo không bão hòa, quả óc chó cũng giúp
giữ cho các mạch máu khỏe mạnh.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Theo Cục Quản lý Thuốc và Thực phẩm của Mỹ, những người ăn khoảng 1,5
ounce, hoặc 42,5 gam các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ, lạc, hồ đà</span><font face="Arial,sans-serif"><span style="font-size: 12pt; color: #333333">o,…
giảm nguy cơ bị bệnh tim so với những người khác. Chỉ cần chắc chắn rằng
bạn ăn các loại hạt không ướp muối hoặc </span></font>
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
tráng với đường.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Dầu ôliu</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Dầu ô liu có chứa một hợp chất chống oxy hóa mạnh, có thể làm giảm LDL
cholesterol nhưng vẫn để lại HDL cholesterol-một loại choresterol có
lợi. Sử dụng khoảng 2 thìa (23 gram) dầu ô liu mỗi ngày thay cho các
chất béo khác trong chế độ ăn của bạn sẽ giúp tăng cường sức khoẻ cho
tim mạch.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Có nhiều cách chế biến dầu oliu, bạn có thể xào rau, thêm nó vào ướp,
hoặc trộn với giấm như một salad thay đồ. Dầu ô liu có nhiều calories,
vì vậy không nên ăn nhiều hơn 23g/ngày.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Thực phẩm có bổ sung sterol thực vật hoặc stanols</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Thực phẩm đang có sẵn đã được tăng cường với sterol hoặc stanols – chất
tìm thấy trong cây có thể giúp ngăn chặn sự hấp thu cholesterol. Bơ thực
vật, nước cam và nước uống sữa chua với các sterol thực vật có thể giúp
giảm cholesterol LDL hơn 10%.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Lượng sterol thực vật hàng ngày cần thiết là ít nhất 2g tương đương
237ml nước cam có tăng cường chất sterol một ngày. Tất nhiên, nhóm thực
phẩm này không làm giảm sút lượng choresterol HDL có lợi.</span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>