File "BaoVeMatKhiDungViTinh.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/06/BaoVeMatKhiDungViTinh.htm
File size: 12.15 KiB (12439 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>Mẹo hay giúp dân văn phòng bảo vệ mắt khi dùng máy tính</title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Mẹo
hay giúp dân văn phòng bảo vệ mắt khi dùng máy tính</span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
Healthlife/Afamily</span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<i><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
<img border="0" src="_Images/BaoVeMatKhiDungViTinh.jpg" width="210" height="199" align="left">Ngày
lại ngày, dân công sở liên tục “dán mắt” vào màn hình máy
tính trong một thời gian dài trong ngày. Theo thời gian, tổn
thương mắt do bức xạ máy tính là điều khó tránh.</font></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Dần dần, họ sẽ
cảm thấy thị lực kém đi, đau mắt, khả năng thích ứng với ánh
sáng kém hơn… Để bảo vệ mắt khỏi những triệu chứng khó chịu
trên, bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ nhưng hiệu quả dưới
đây.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">1. Để mắt nghỉ
ngơi giữa chừng </font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Dễ dàng để cho đôi
mắt của bạn thư giãn, tốt nhất là nên rời khỏi chỗ ngồi, tìm một số mục
tiêu ở xa và đưa mắt nhìn. Nhìn như vậy trong khoảng 10 giây, cho
đến khi tầm nhìn chỉ còn là vô cực.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">2. Chuyển động
mắt</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu đã ngồi hàng
giờ đồng hồ trước máy tính và không tiện đứng lên ra ngoài
thì bạn có thể làm một số chuyển động của mắt như: đảo mắt
sang xung quanh, đảo mắt thành vòng tròn từ trái qua phải, nhìn
từ trên xuống dưới…. Lặp đi lặp lại như vậy ba lần làm ngược
lại thêm vài lần nữa.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">3. Chớp mắt
</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Chớp mắt là để
cho nước mắt tiết ra, giữ cho mắt ướt. Điều này càng quan
trọng nếu bạn đeo kính áp tròng. Nhiều phụ nữ quá tập trung vào
công việc, kết quả trong một thời gian dài nhìn chằm chằm vào màn hình
máy tính, quên chớp chớp mắt như một thủ thuật nhỏ đơn giản đã khiến
cho đôi mắt ngày càng khô hơn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">4. Hít thở
</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Việc điều hòa hít
thở sẽ giúp chúng ta có thể đẩy nhanh sự lưu thông máu. Theo một cuộc
khảo sát, nhiều phụ nữ bởi vì họ quá tập trung vào việc nhìn chằm chằm
vào máy tính, nên thở chậm đi, điều này hoàn toàn không nên. Do
đó, cần tự nhắc nhở mình giữ cho hơi thở đều đặn và thư giãn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">5. Lựa chọn
thực phẩm thích hợp </font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Một số loại cá ở
sâu dưới biển có nhiều DHA, rất tốt cho võng mạc của mắt và
ngăn ngừa các tổn thương và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, cà rốt, và
chanh, và màu xanh các loại quả màu xanh cũng được khuyến khích
vì nó giúp mắt sáng hơn. Các loại hạt và gan có chứa các chất
chống oxy hóa và có thể làm giảm hiện tượng lão hóa mắt và
giúp mắt tinh hơn.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">6. Ăn nhiều trái
cây</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Trái cây nói chung
là tốt cho sức khỏe và tốt cho mát của bạn. Bạn nên ăn nhiều
rau, ngũ cốc, cá và trứng. Uống nhiều nước cũng giúp làm giảm khô mắt.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">7. Duy trì tư
thế ngồi đúng </font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Một trong những tư
thế ngồi thích hợp nhất là đầu hơi cúi xuống và nhìn thẳng
vào màn hình máy tính, để các cơ của cổ và mắt phải tiếp
xúc với không khí ở mức tối thiểu.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">8. Điều chỉnh
khoảng cách màn hình</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Khoảng cách từ
mắt đến màn hình được khuyến nghị là từ 50-70 cm, và màn hình
thấp hơn tầm mắt 10-20 cm. Bởi vì các góc và khoảng cách có thể làm
giảm nhu cầu về khúc xạ, làm giảm sự <u>mệt mỏi</u> cho mắt.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">9. Hạn chế đeo
kính áp tròng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Nếu bạn có ít nước
mắt tiết ra, mắt dễ dàng bị khô, thì bạn hoàn toàn không nên đeo
kính áp tròng mà chỉ nên đeo kính thường. Những người đeo kính
áp tròng khi làm việc với máy tình thì tốt nhất nên dùng thêm
thuốc nhỏ mắt oxy.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>