File "8LoiIchCuaHitThoSau.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/06/8LoiIchCuaHitThoSau.htm
File size: 10.58 KiB (10839 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>8 lợi ích của hít thở sâu</title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="right">
<span style="font-size: 13pt"><b><font face="Arial" color="#0000FF">8
lợi ích của hít thở sâu</font></b></span></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
HanhPhucGiaDinh</span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><i>
<strong style="font-weight: 400">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">Hít
thở sâu có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu đem lại rất
nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên không mấy ai chú ý đến hiệu quả của
nó vì thường có thói quen thở nông, thở gấp. Dưới đây là 8 lợi ích của
việc hít thở sâu đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết.</span></strong></i></p>
<p style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><i>
<strong style="font-weight: 400">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
<img border="0" src="_Images/8LoiIchCuaHitThoSau.jpg" width="454" height="303"></span></strong></i></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Giảm căng thẳng</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Các hoạt động và những mối quan hệ hàng ngày có thể làm tăng mức độ căng
thẳng. Nhịp thở nhanh và huyết áp cao do căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu
đến sức khỏe của bạn. Hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để
giảm căng thẳng. Khi bạn hít thở sâu, nó sẽ gửi một tín hiệu tới não
giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Não sau đó sẽ gửi tín hiệu này đến cơ
thể bạn, làm cho nó cảm thấy như đã được thư giãn.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Giảm lo âu</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Lo âu có thể nguy hiểm đến sức khỏe của bạn và có thể gây ra nhiều vấn
đề về sức khỏe, bệnh tật. Hít thở sâu giúp xóa tan những phiền muộn
trong tâm trí, giúp bạn tập trung, thoát khỏi sự lo lắng.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Cải thiện lưu thông máu</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Thường xuyên thở sâu cải thiện việc cung cấp oxy cho các cơ quan trong
cơ thể. Cố gắng thở sâu xuống dưới bụng của bạn để tăng cường cung cấp
oxy cho các cơ quan, hỗ trợ sự phát triển chung của cơ thể.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Giúp giải độc</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Hít thở sâu giúp lọc rửa chất độc tích lũy từ cơ thể của bạn cũng giống
như việc bạn uống nước lọc.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Thư giãn và giảm đau cho cơ thể</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Thở sâu tạo ra endorphines (chất giảm đau tự nhiên) cho cơ thể. Nó cũng
giúp thư giãn cơ bắp, một nguyên nhân chính của lưng, cổ và đau dạ dày.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít thở sâu cũng có thể có lợi người bị
hen suyễn.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Giảm huyết áp</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí The Lancet, các bệnh nhân tim
mạch thở nông khoảng 12-14 hơi/ phút (6 hơi thở mỗi phút được xem là tối
ưu) có nhiều nguy cơ thiếu oxy trong máu, có thể làm giảm xương cơ và
chức năng chuyển hóa, dẫn đến teo cơ. Các bài tập thở sâu thường xuyên
đã được chứng minh giúp làm giảm huyết áp.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Cải thiện thể chất và tinh thần</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, tăng cường sức khỏe bằng nhiều
cách khác – làm chậm nhịp tim của bạn, cải thiện lưu thông máu, hạ huyết
áp và giúp tiêu hóa. Tất cả điều này sẽ giúp cải thiện thể chất và tinh
thần chúng ta.</span></p>
<h2 style="margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #9E216E">
Thư giãn ruột</span></h2>
<p style="text-align: justify; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12pt; font-family: Arial,sans-serif; color: #333333">
Các nghiên cứu đã cho thấy hít thở sâu giúp thư giãn ruột trong việc di
chuyển bên ruột. Vì vậy, nếu bạn đang gặp rắc rối với đi tiêu thì hãy
thử hít hơi thật sâu trong khi bạn đang trong nhà vệ sinh.</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>