File "7CheDoAnUongMuaHe.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/06/7CheDoAnUongMuaHe.htm
File size: 11.96 KiB (12247 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" >
<title>7 chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè</title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.apple-converted-space
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>span.Heading1Char
{font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><span style="font-size: 13pt"><font face="Arial" color="#0000FF">7
chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè</font></span></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo
Afamily</span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt; font-style: italic"><font face="Arial">
<img border="0" src="_Images/7CheDoAnUongMuaHe.jpg" width="200" height="200" align="left">Mùa
hè là cơ hội để các bệnh truyền nhiễm và ngộ độc thực phẩm gia tăng, để
đảm bảo sức khỏe cho thành viên trong gia đình, chị em cần chú ý đến chế
độ ăn uống lành mạnh.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">1.
Lượng protein vừa đủ:</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Trong thời tiết nắng
nóng, nhiệt độ cao cần đảm bảo cung cấp lượng protein vừa đủ bởi sự phân
giải protein trong cơ thể gia tăng khiến nhu cầu tiểu tiện nhiều hơn dẫn
tới sự cân bằng nitơ âm tính. Không nên cung cấp quá nhiều protein tránh
gia tăng gánh nặng cho thận. Protein chiếm 50% thành phần dinh dưỡng
trong thịt, cá, trứng, sữa và đậu vì vậy không nên ăn quá nhiều các loại
thực phẩm trên.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">2. Ăn
nhiều trái cây và rau quả:</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Cung cấp đầy đủ
vitamin bị mất đi do toát mồ hôi và mất nước, đặc biệt cần bổ sung lượng
vitamin C cao gấp hai lần so với bình thường và vitamin B là hết sức cần
thiết. Hoa quả giàu vitamin C như cà chua, dưa hấu, mơ, mận và đào.
Vitamin B có trong ngũ cốc, đậu, gan động vật, thịt và trứng.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">3. Bổ
sung nước và muối khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi và nhiệt độ cơ thể cao:</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Khi cơ thể mất nước
hoặc ra nhiều mồ hôi còn làm mất đi natri, kali và các nguyên tố khác.
Thiếu natri còn làm tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn. Bạn có thể bổ
sung nước và muối bằng cách uống các loại canh rau, canh thịt , canh cá…
Uống một chút nước canh trước bữa ăn có thể tăng cảm giác thèm ăn và ăn
ngon miệng hơn. Với người bị ra mồ hôi nhiều nên bổ sung lượng nước muối
thích hợp giữa hai bữa ăn để giữ nước cho cơ thể. Một số loại hoa quả và
rau củ có chứa lượng kali cao nên được bổ sung như rau cần tây, đậu,
nấm, khoai tây, rong biển, lạc, cam và táo.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">4. Ăn
thực phẩm thanh đạm, giải nhiệt: </font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Trong mùa hè nên ăn
các loại quả như dưa hấu, lê, đào, dâu tây, cà chua, đậu xanh, dưa
chuột… Tăng cường các loại gia vị như gừng, tỏi, dấm giúp ăn ngon miệng
hơn; thực phẩm nhuận tràng như bầu, bí, rau thơm, gừng, ngó sen, lúa
mạch, khoai lang cũng nên được bổ sung nếu có thể.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">5. Ăn
ít dầu mỡ:</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Mùa hè nhiệt độ
thường cao, dễ đổ mồ hôi, chức năng tiêu hóa yếu hơn, thiếu ngủ và thói
quen ăn đồ lạnh, thức ăn giàu mỡ là các yếu tố gia tăng gánh nặng cho dạ
dày, ảnh hưởng quá trình tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ăn chế độ ăn thanh
đạm, ít dầu mỡ. Nên ăn cháo vào buổi sáng và tối khiến cơ thể giải nhiệt
và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Một số loại cháo bổ dưỡng như cháo đỗ
xanh, cháo hạt sen, cháo trứng rất tốt cho sức khỏe.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">6.
Không ăn đồ ăn lạnh: </font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Dù mùa hè nóng nực oi
bức nhưng không nên ăn nhiều đồ ăn lạnh như đồ uống lạnh, kem , bia lạnh
hoa quả. Ví dụ không nên ăn dưa hấu ngay sau khi được lấy ra từ từ lạnh,
bạn nên để ra ngoài khoảng 5-10. Thực phẩm lạnh khiến mạch máu đường
tiêu hóa bị co lại đột ngột gây rối loạn, co thắt đường tiêu hóa, đau
bụng, tiêu chảy và cản trở khả năng tiêu hóa thức ăn. Những bệnh nhân
mãn tính không nên sử dụng thường xuyên đồ ăn lạnh. Mùa hè không nên ăn
quá no, đặc biệt vào bữa tối. Người cao tuổi và trẻ em hệ tiêu hóa
thường kém hơn vào mùa hè nên không nên ăn quá no tránh khó tiêu, đau dạ
dày…</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt; color: blue"><font face="Arial">7.
Chú ý vệ sinh thực phẩm: </font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Mùa hè là mùa bệnh
truyền nhiễm qua đường ruột và ngộ độc thực phẩm tăng cao, vì vậy vấn đề
vệ sinh an toàn thực phẩm cần được đề cao, rau quả tươi và trái cây nên
được rửa sạch và khử trùng trước khi sử dụng. Không ăn thức ăn thừa qua
đêm mà không được bảo quản, không uống nước lã, thức ăn ôi thiu. Đồ dùng
trong gia đình như bát đũa, thớt, dao cần được rửa sạch và phơi khô dưới
nắng, dội nước sôi khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh và ngăn ngừa bệnh.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>