File "AnUongVaVanDong.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/05/AnUongVaVanDong.htm
File size: 57.62 KiB (59007 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>Ăn Uống Cân Bằng và Vận Động để có sức khoẻ tốt </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">Ăn
uống cân bàng và vận động để có sức khoẻ tốt </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0" align="right">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Sưu tầm</span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Hội nghị quốc tế về sức khoẻ ở Victoria
(Úc) đưa ra một tuyên ngôn gồm có ba vấn đề : ăn uống cân bằng, vận động
có ôxy và trạng thái tâm lý tốt , hoàn toàn giống với tư tưởng thiền .
Giáo sư y khoa Tề Quốc Lực ( người Mỹ gốc Hoa , đã từng làm việc cho tổ
chức y tế thế giới -WHO nhiều năm) triễn khai ba vấn đề trên như sau:</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<strong><span style="font-family: Arial">1. Ăn uống cân bằng.</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Lâu nay, nhiều người nghĩ rằng việc giữ
gìn sức khỏe thì có gì mà phải lo lắng, chẳng qua ngủ sớm dậy sớm thì
người sẽ khoẻ mạnh chứ gì. Xin thưa với bạn, cách đây một trăm năm thì
có thể nói vậy được, chứ ngày nay nói vậy thì thật là thiếu hiểu biết,
có nhiều điều đã thay đổi. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Nói ăn uống cân bằng là nói hai chuyện
: ăn và uống. </span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<strong><span style="font-family: Arial">Thức uống</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Ở các hội nghị quốc tế người ta đã định
ra 6 loại đồ uống bảo vệ sức khỏe: </span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<span style="font-family: Arial">- Trà xanh;</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<span style="font-family: Arial">- Rượu vang đỏ;</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<span style="font-family: Arial">-Sữa đậu nành;</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<span style="font-family: Arial">-Sữa chua (nên chú ý , người ta không
nói sữa bò);</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<span style="font-family: Arial">-Canh xương;</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<span style="font-family: Arial">- Canh nấm.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">* <em>Canh nấm</em> có thể nâng cao
công năng miễn dịch. Một văn phòng có người luôn bị cảm, có người không
ốm bao giờ, vì sao vậy? Vì công năng miễn dịch khác nhau. Uống canh nấm
có thể nâng cao sức miễn dịch, cho nên đó là sản phẩm giữ gìn sức khỏe.
</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">* Trong <em>canh xương</em> có chất
uyển giao (một chất keo), uyển giao kéo dài tuổi thọ . Ðừng coi thường
canh xương . </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">* <em>Sữa chua</em> duy trì cân bằng vi
khuẩn , có nghĩa là vi khuẩn có ích thì sinh trưởng, vi khuẩn có hại thì
tiêu diệt, cho nên ăn sữa chua thì có thể ít mắc bệnh. Ở châu Âu, sữa
chua rất phổ biến, nhiều cô gái chúng ta thích ăn sữa chua, nhưng họ
không hiểu vì sao. Ở các xứ Á châu, lượng tiêu thụ sữa chua rất thấp,
còn lượng tiêu dùng sữa bò lại rất lớn. Bản thân sữa bò, tất nhiên không
phủ định tác dụng của nó, nhưng nó kém xa sữa chua. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">*Trà xanh.</span></em><span style="font-family: Arial">
Ngày nay rất nhiều người biết uống trà, nhưng thanh niên ít uống. Vì sao
trà xanh có tác dụng bảo vệ sức khỏe? </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Thứ nhất trong trà xanh có chứa chất
trà đà phân , mà trà đà phân có thể chống ung thư. Nhật Bản làm một cuộc
tổng điều tra rất tốt. Sau tổng điều tra, họ nói người trên 40 tuổi
chẳng ai không có tế bào ung thư trong cơ thể. Vì sao có người mắc ung
thư, có người không? Điều này có liên hệ tới việc uống trà xanh. Nếu anh
uống mỗi ngày 4 chén trà xanh, thì tế bào ung thư không chia cắt, mà dù
có chia cắt cũng muộn lại 9 năm trở lên. Cho nên ở Nhật Bản, học sinh
tiểu học hàng ngày đi học đều uống một vài chén trà xanh. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Thứ hai xin chú ý, trong trà xanh có
chứa fluor, nó chẳng những có thể làm bền răng, mà còn chữa được sâu
răng, diệt vi khuẩn. Sau bữa ăn 3 phút, đốm khuẩn răng đã xuất hiện.
Hiện nay rất nhiều người chúng ta răng không tốt, chẳng những không súc
miệng bằng nước trà, mà nước trắng cũng không, vì thế nên có người mới
30 tuổi đã bắt đầu rụng răng, 50 tuổi thì rụng hết. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Thứ ba, bản thân trà xanh chứa chất trà
cam ninh , chất này nâng cao độ bền huyết quản, khiến huyết quản khó vỡ.
Rất nhiều người bị mạch máu não bất ngờ , trong bệnh viện cứ 4 người
chết thì có 1 người xuất huyết não. Xuất huyết não thì chưa có cách
chữa, kỵ nhất là tức giận, hễ tức giận đập bàn trợn mắt, mạch máu não
đứt ngay. Các vị ạ, đến tuổi các vị nên uống sớm đi, đến lúc các vị có
đập bàn trợn mắt vài cái thì cũng không lo. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">* <em>Rượu vang đỏ.</em> Vốn là trên vỏ
quả nho đỏ có một thứ, gọi là nghịch chuyển thuần (cồn chuyển ngược).
Chất này có tác dụng chống suy lão, còn là thuốc chống ôxy hóa, người
hay uống vang đỏ thì ít mắc bệnh tim.. Nó còn có thể giúp ta phòng ngừa
tim đột nhiên ngừng đập, chúng ta gọi là ngừng đột ngột. Trong trường
hợp nào tim có thể ngừng đập? Một là có bệnh tim, hai là tăng huyết áp,
ba là mỡ máu cao. Mỡ máu cao nguy hiểm ở chỗ nào? Tim có thể đột nhiên
ngừng đập. Có một chàng trai 20 tuổi, máu của cậu ta lấy ra có dạng bùn,
hết sức nguy hiểm. Hỏi cậu ta, cậu ta bảo ăn nhiều chất bổ quá. Không
phải cậu ta ăn đồ bổ nhiều quá mà là ăn quá bất hợp lý. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Rượu vang đỏ còn có một tác dụng nữa là
hạ huyết áp, hạ mỡ máu. Vang đỏ có mấy tác dụng lớn như thế, nên ở nước
ngoài bán rất chạy. Nhiều người sẽ hỏi: chẳng phải cấm rượu sao? Tổ chức
y tế thế giới nói rằng cai thuốc lá, hạn chế rượu, chứ có nói cấm rượu
đâu, hơn nữa còn nói rõ hạn lượng rượu: rượu vang nho mỗi ngày không quá
50-100cc, rượu trắng mỗi ngày không quá 5-10cc, bia mỗi ngày không quá
300cc. Nếu anh vượt quá khối lượng đó thì sai lầm, không quá lượng đó
thì tốt.. Có một nữ sĩ hỏi: Tôi không biết uống rượu thì làm thế nào?
Chị không biết uống rượu, há lại không biết ăn nho sao? Ăn nho há lại
không thể ăn cả vỏ sao? Nhưng nho trắng không có nghịch chuyển thuần ,
bạn ăn cũng vô ích. Bây giờ ở châu Âu đã có bánh ngọt bằng nho đỏ rồi.
Nho đỏ rửa sạch đi mà ăn, nuốt cả vỏ rất thích, chả sao cả. Cho nên
người có tiền uống vang đỏ, người không có tiền ăn nho đỏ không bỏ vỏ
đều giữ được sức khỏe như nhau. Còn có người bắt bẻ . Tôi không có tiền
thì làm thế nào? Xin nói với các bạn, ở hội nghị quốc tế người ta đã
điều tra rồi, các khu vực trường thọ trên toàn thế giới đều ở vùng ít
tiền, đều là những vùng nghèo. Như vậy thì có lạ không? Kẻ có tiền ngày
ngày nhậu nhẹt tiệc lớn nhỏ, gà vịt thịt cá, thì đều bụng phệ, bằng đầu
bằng đuôi , những người như vậy rất ít người sống được quá tuổi 65.</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<strong><span style="font-family: Arial"> Thức ăn</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Mọi người đều biết rằng ngũ cốc, đậu và
rau là rất tốt. Người ta nói Mac Donald là thực phẩm rác, vì nó là một
loại thực phẩm kích thích lệch, hậu quả là người bằng đầu bằng đuôi, cứ
như một bó hành lý. Người ta sợ ăn vì ăn xong lại phải đi giảm béo.
Chúng ta nên biết đó là thức ăn kích thích lệch, không phù hợp với tập
quán ẩm thực của con người. </span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<strong><span style="font-family: Arial">*Các loại cốc :</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Ngô ( bắp)</span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Ở các hội nghị quốc tế người ta xưa nay
không nói đến gạo, bột mì trắng, cũng không nói Mac Donald. Trong loài
cốc trước tiên nói đến ngô, gọi đó là cây vàng . Lai lịch của ngô, hội y
học Mỹ đã có điều tra phát hiện rằng người Mỹ nguyên thủy, người Indian
không ai bị tăng huyết áp, không ai xơ vữa động mạch. Là do họ ăn ngô.
Về sau phát hiện ra trong ngô già có chứa nhiều chất noãn lân chi nên
không xảy ra tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Từ đó về sau, nước Mỹ đã
thay đổi, châu Mỹ, châu Phi, châu Âu, Nhật Bản, Hồng Kông, Quảng Châu
của Trung Quốc, sáng đều ăn bánh ngô. Bây giờ nhiều người ăn noãn lân
chi để làm gì? Chính là hy vọng không bị xơ vữa động mạch.. Nhưng họ
không biết rằng trong ngô già có rất nhiều, không phải tốn tiền nhiều.
</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">- Kiều mạch (Oats)</span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Tại sao nhắc đến kiều mạch? Người ta
hiện nay thường có ba cao , là huyết áp cao, mỡ máu cao, đường máu cao.
Kiều mạch là ba hạ , hạ huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường máu. Trong kiều
mạch có chứa 18% cellulose, người ăn kiều mạch không bị viêm dạ dày
đường ruột, ung thư trực tràng, ung thư kết tràng . Trong số những người
ngồi văn phòng mắc bệnh, có đến 20% là ung thư trực tràng, ung thư kết
tràng. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">- Yến mạch</span></em><span style="font-family: Arial">
(Rolled Oats , thị trường dưới nhãn hiệu Quaker Oats )</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Nếu bị tăng huyết áp, nhất định phải ăn
yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<strong><span style="font-family: Arial">- Các loại khoai</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">Khoai lang trắng, khoai lang đỏ, củ
từ, khoai tây</span></em><span style="font-family: Arial">. Những thứ
này các hội nghị quốc tế đã nhắc đến. Vì sao? Vì chúng nó có ba hấp thu
: hấp thu nước, hấp thu mỡ và đường, hấp thu độc tố. Hấp thu nước, làm
trơn đường ruột, không bị ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Hấp thu
mỡ và đường, không mắc bệnh tiểu đường. Hấp thu độc tố, không mắc chứng
viêm dạ dày, đường ruột. . Mong mọi người ăn nhiều khoai vào, trong
lương thực chính nên có các loại khoai lát. Nó có thể hạ huyết áp, hạ mỡ
máu. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">- Kê</span></em><span style="font-family: Arial">
(Millet : hạt nhỏ nhưng lớn hơn hạt mè) </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Bản thảo cương mục nói rất rõ: Kê có
thể trừ thấp, kiện tỳ, trấn tĩnh, an miên, (ngủ yên); ích lợi lớn như
thế mà anh không ăn? Bây giờ rất nhiều người ngồi văn phòng, đêm mất
ngủ, mắc các chứng ức uất, chứng chức năng thần kinh, có người uống đến
8 viên thuốc an thần vẫn không ngủ được. Cứ ăn cháo kê là tinh thần phấn
chấn, tối một bát cháo kê, ngủ khò khò. Chữa bệnh bằng ăn tốt hơn chữa
bệnh bằng thuốc. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Vì sao chúng ta không giải quyết vấn đề
bằng cái ăn, mà cứ nhất định phải dùng thuốc! Mười thứ thuốc thì chín
thứ là độc, chưa từng nghe nói dùng thuốc để giữ gìn sức khỏe. Cần phải
nói rõ: không nên uống thuốc bừa bãi, chỉ dùng thuốc trong thời gian
ngắn, nếu bớt bệnh rồi thì nhanh chóng ngừng thuốc. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">* Ðậu </span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">Đậu nành</span></em><span style="font-family: Arial">
là hoa của dinh dưỡng, là vua các loại đậu. Trong đậu nành có ít nhất 5
loại chất chống ung thư, đặc biệt là di hoàng đồng, chất này có thể
phòng và chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực tràng và ung thư kết tràng.
Cho nên đối với người da vàng chúng ta thì thích hợp nhất là sữa đậu
nành. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Sữa bò tốt hay sữa đậu nành tốt? Ở hội
nghị quốc tế của Liên Hợp Quốc người ta nói, trong sữa bò có nhiều nhũ
đường, mà hai phần ba số người trên thế giới không hấp thu được nhũ
đường, người da vàng ở châu Á có 70% số người không hấp thu được nhũ
đường. Sữa đậu nành có ưu điểm gì? Trong sữa đậu nành chứa quả đường,
quả đường hấp thu 100%. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">*Rau </span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Cà-rốt</span></em><span style="font-family: Arial">.
</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Sách Bản thảo cương mục của Trung Quốc
viết đó là loại rau dưỡng mắt. Tối nhìn không thấy, đặc biệt là chứng
quáng gà, ăn là khỏi. Nó bảo vệ niêm mạc, ăn cà-rốt lâu ngày thì ít bị
cảm mạo. Người Mỹ cho cà-rốt là thứ rau làm đẹp người, dưỡng tóc, dưỡng
da, dưỡng niêm mạc. Người thường xuyên ăn cà-rốt quả là đẹp từ trong ra
ngoài. Khái niệm đẹp người này phải là trong ngoài hài hòa. Nhiều cô gái
của chúng ta mắc lừa, các cô ấy son phấn vào còn dễ coi, đến khi bỏ son
phấn đi còn khó coi hơn ban đầu. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Người Mỹ rất chú ý điều này, họ ăn
cà-rốt đều. Thứ nhất, nó dưỡng niêm mạc, ít bị cảm mạo. Thứ hai, nó đẹp
khỏe mạnh. Thứ ba, nó có chút tác dụng chống ung thư, hơn nữa rất tốt
cho mắt. Châu Âu đã có bánh ngọt cà-rốt. Ở nhiệt độ cao, chất bổ trong
cà-rốt không bị giảm sút. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Bí đỏ. </span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Nó kích thích tế bào tụy, sản sinh
insulin. Cho nên người thường xuyên ăn bí đỏ rất ít mắc bệnh tiểu đường.
Trong các loại rau còn cần nhắc đến khổ qua (mướp đắng). Tuy nó đắng,
nhưng nó tiết ra insulin, người thường ăn mướp đắng cũng không bị tiểu
đường. Bí đỏ, khổ qua, người ở lứa tuổi chúng ta nhất định phải ăn luôn.
</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Cà chua .</span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Ở Mỹ, hầu như gia đình nào cũng trồng
cà chua, ăn cà chua, mục đích là để khỏi mắc ung thư. Đó là điều mới
được biết đến 5, 6 năm nay. Ăn cà chua không mắc bệnh ung thư, bạn đã
biết chưa? Nhưng không phải ăn cà chua một cách tùy tiện. Trong cà chua
có một chất gọi là chất cà chua , nó kết hợp chặt với protein làm một,
xung quanh có cellulose bao bọc, rất khó ra. Cho nên phải làm nóng lên,
nóng đến mức nhất định, nó mới ra được. Xin mách các bạn, cà chua xào
trứng gà là đáng giá nhất. Và canh cà chua, hoặc canh trứng gà cà chua
cũng rất tốt. Cà chua ăn sống không chống được ung thư, xin mọi người
nhớ cho.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Tỏi </span></em>
<span style="font-family: Arial">.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Tỏi là vua chống ung thư. Có người nói
ngay: cái món đó phải ăn nóng. Sao cái gì bạn cũng muốn ăn nóng? Xin
thưa với các bạn: tỏi đun nóng lên thì là 0! Có một người Sơn Đông, rất
thích ăn, cứ bóc từng nhánh mà ăn, còn nói rằng ăn tỏi không bị ung thư,
nhưng chẳng mấy chốc anh ta bị ung thư trước. Nguyên nhân là gì? Xin
thưa các vị, trước hết phải thái nhánh tỏi thành từng lát, để từng lát
trong không khí độ 15 phút, sau khi nó kết hợp với dưỡng khí mới sản
sinh ra chất tỏi (đại toán tố). Bản thân tỏi không chống được ung thư,
đại toán tố mới chống ung thư, hơn nữa là vua chống ung thư. Hôm nọ tôi
thấy có người ăn tỏi, anh ta lấy một bát mì, rồi nhanh chóng bóc tỏi ra,
ăn từng nhánh tỏi, không đầy 5 giây đồng hồ đã ăn xong. Thậm chí không
đến 5 giây! Ăn như vậy không có ích gì hết. Nếu sợ tỏi có mùi, thì ăn
một quả sơn tra, nhai nắm lạc rang, hoặc ăn chút lá chè là hết mùi ngay.
Ở nước ngoài tuần nào người ta cũng ăn, sao chúng ta lại không ăn!
</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Mộc nhĩ đen (nấm mèo). </span>
</em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Mộc nhĩ đen có tác dụng gì? Bây giờ cứ
đến Tết, người chết vì nhồi máu cơ tim ngày một nhiều, càng ngày càng có
nhiều người chết trẻ, thậm chí ở cả tuổi 30! Vì sao đến Tết chết nhiều?
Có 2 nguyên nhân, một là máu đặc cao ngưng thể chất , tức là mỡ máu cao.
Các vị nhớ cho, người máu đặc gọi là cao ngưng thể chất .</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Người cao ngưng thể chất cộng thêm thức
ăn cao ngưng, cho nên vào dịp Tết người chết vì nhồi máu cơ tim đặc biệt
nhiều, không kể tuổi nào. Chết nhồi máu cơ tim tuy không có cách gì chữa
được, nhưng hoàn toàn có thể dự phòng. Có bác sĩ khuyên bạn uống
aspirin, vì sao? Có thể khiến máu không đặc, không bị nhồi máu cơ tim.
Nhưng hậu quả là gì? Hậu quả của việc uống nhiều aspirin là đáy mắt xuất
huyết. Bây giờ rất nhiều người xuất huyết đáy mắt. Như vậy không nên
uống aspirin nữa. Hiện nay ở châu Âu không uống aspirin nữa rồi. Vậy thì
làm thế nào? - Ăn mộc nhĩ đen. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">Mộc nhĩ đen (nấm mèo) </span></em>
<span style="font-family: Arial">có hai tác dụng, trong đó có một là
khiến máu không đặc lại. Tác dụng này của mộc nhĩ đen là do một chuyên
gia bệnh tim của Mỹ phát hiện, ông ta đã đoạt giải Nobel. Sau khi ông ta
phát hiện, tất cả người châu Âu, người có tiền và có địa vị đều ăn mộc
nhĩ đen, chứ không uống aspirin nữa. Người như thế nào là cao ngưng thể
chất ? Xin trả lời là người thấp, to, béo đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ
chuyển đổi tuổi. Hơn nữa người thuộc nhóm máu AB càng dễ bị máu đặc cao
ngưng. Và cổ càng ngắn thì càng dễ bị. Thứ nhất là đừng ăn đồ biển
nhiều, thứ hai nên uống một ít trà ngon, hoạt huyết tiêu ứ; thứ ba là
nhất thiết chớ tức giận, hễ tức giận là máu đặc lại. Uống rượu trắng
cũng dễ đặc máu, muốn uống thì uống vang đỏ, không quá 100ml. Nếu cho
anh ăn lạc (Đậu phọng), nhất thiết đừng ăn, mà có ăn thì bóc vỏ đi. Có
người hỏi: Cái vỏ lụa ấy chẳng phải có dinh dưỡng sao? Ai nói vậy, xin
nói với các vị, vỏ lạc không có dinh dưỡng, nó chỉ có thể trị huyết
ngưng phiến, nâng cao huyết tiểu bản, dùng để cầm máu. Người trung niên
và người già chúng ta không nên ăn. Và xem tivi phải chú ý, tivi hay thì
xem một lát, tivi dở thì đừng xem. Vì sao? Vì ngồi lâu, độ ngưng huyết
sẽ lên cao. Người lùn, to, béo, không có cổ, lại đang thời kỳ chuyển đổi
tuổi, lại nhóm máu AB ăn đồ biển bừa bãi, rồi lại tức giận, lại uống
rượu trắng, xong rồi ăn lạc không bóc vỏ, người như vậy mà không chết vì
nhồi máu cơ tim, thì là điều lạ ..</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">-Phấn hoa (Pollen : chỉ bán trong
các tiệm dược thảo).</span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Tổng thống Reagan từng một lần bị bắn
trọng thương, lại đã một lần bị u ác tính, ông ta đã cao tuổi như vậy
vẫn sống khỏe, chỉ có điều mắc chứng lú lẫn của người già. Chính là phấn
hoa đã có tác dụng rất lớn cho cơ thể ông. Bây giờ ở châu Âu, châu Mỹ
đều thịnh hành phấn hoa. Võ Tắc Thiên đã ăn phấn hoa, Từ Hi thái hậu
cũng ăn phấn hoa. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Mọi người đều biết, phấn hoa là tinh tử
của thực vật, nó thai nghén sự sống, dinh dưỡng rất phong phú, là cái
tốt nhất trong thực vật. Cổ đại đã có rồi, nhưng chúng ta quên mất. Các
vị đừng mua phấn hoa ở ngoài phố, phấn hoa bán ngoài phố có vỏ cứng,
chưa phá vách. Phá vách cần có xử lý khoa học kỹ thuật cao. Thứ hai,
phấn hoa mọc dại, dễ ô nhiễm, phải sát trùng. Thứ ba, nó là protein,
phải thoát mẫn. Phấn hoa phải có 3 điều này mới dùng được: xử lý, tiêu
độc, thoát mẫn. Phấn hoa ở Nhật Bản được dùng nhiều lắm, ở tuổi nào cũng
dùng nó để làm đẹp. Người mẫu ở Pháp không ai không dùng. Tài liệu ghi
chép cho biết, tỷ lệ chữa bệnh của phấn hoa là 97%. Nếu dùng phấn hoa
chữa không khỏi thì thuốc cũng không giải quyết được, cuối cùng công
năng thận suy kiệt, đái ra máu, rồi u thận. Cho nên phải chữa trị sớm
chứ đừng chờ đến công năng thận suy kiệt. Lại còn chứng rối loạn đường
ruột, phụ nữ mắc nhiều, bí đái có tính chất tập quán. Rất nhiều người
uống thuốc đi ngoài mà mắc ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Phấn
hoa có một tên gọi là cảnh sát đường ruột, sau khi ăn phấn hoa, cảnh sát
có thể duy trì trật tự đường ruột. Thứ ba là nó làm đẹp khỏe mạnh, duy
trì thể hình. Ba tác dụng lớn của phấn hoa không thể coi thường. </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">*Thức ăn động vật</span></em></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Người ta nói ăn động vật bốn chân,
không bằng ăn con hai chân, mà ăn con hai chân không bằng ăn con nhiều
chân. Nếu trong bữa ăn có cả thịt lợn và thịt dê thì ăn thịt dê; có thịt
dê và thịt gà thì ăn thịt gà, có gà và cá thì ăn cá, có cá và tôm thì ăn
tôm. Đó không phải là làm khách. Động vật càng nhỏ thì protein càng tốt.
</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Dinh dưỡng học đại chúng chỉ xem con
vật to hay nhỏ; đem phân tử thức ra thì người ta không hiểu. Chưa nói
con chuột. Ở hội nghị quốc tế người ta nói protein của bọ chét là tốt
nhất. Con bọ chét, đừng thấy nó nhỏ, nó có thể nhảy cao hơn 1 mét, anh
có tin không.. Nếu phóng đại nó lên bằng cơ thể con người, thì nó có thể
nhảy lên đến mặt trăng ấy chứ! Cho nên đã có mấy bác sĩ Mỹ đang nghiên
cứu làm thế nào ăn được bọ chét.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Bây giờ tổ chức WHO đề nghị mọi người
ăn nhiều gà và cá. Vậy sao không khuyến nghị ăn tôm? Không phải là không
khuyến nghị, mà là tôm đắt quá, khó phổ cập. Nếu có tôm, thì ăn tôm là
tốt. Vài con tôm đủ nhiều protein hơn là ăn đầy một bụng thịt bò. </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">Cá</span></em><span style="font-family: Arial">
thì dễ phổ cập hơn. Protein của cá một giờ là hấp thu được, tỷ lệ hấp
thu là 100%, còn protein thịt bò phải 3 tiếng đồng hồ mới hấp thu được.
Cá đặc biệt thích hợp cho người già nhất là người cơ thể suy nhược. Tất
nhiên là tôm còn tốt hơn cá. Quốc tế đã điều tra, vùng tuổi thọ nổi
tiếng nhất toàn thế giới là Nhật Bản, vùng tuổi thọ của Nhật Bản là ven
biển, mà ven biển tuổi thọ cao nhất là địa phương ăn cá. Đặc biệt là ăn
cá bé, tôm bé, nên nhớ phải ăn cả con cá ( cả đầu lẫn đuôi), vì có chất
hoạt tính, mà chất hoạt tính thì ở đầu và ở bụng cá bé, tôm bé. Đấy là
khoa học, chứ không phải mua cá cứ chọn con to là tốt. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Còn một nguyên tắc ăn nữa là ăn phải
nắm vững lượng, chứ không phải ăn càng nhiều càng tốt. Trên quốc tế có
quy định: ăn no 7 phần 10, suốt đời không đau dạ dày, ăn 8/10 là tối đa,
nếu ăn no 10/10 thì 2/10 kia vô ích. Cho nên quốc tế khuyến nghị tỷ lệ
vàng là 0,618: lương thực phụ 6, lương thực chính 4; lương thực thô 6,
lương thực tinh 4; thực vật 6, động vật 4. Cân bằng vật chất có một quy
luật . Trẻ sinh ra cho đến 5 tháng ăn sữa mẹ là tốt nhất, ngoài 5 tháng
sữa mẹ cũng không đủ, cần thêm 42 loại thức ăn trở lên. Người ta đến
tuổi già lại càng khó. May thay có một bác sĩ người Pháp tên là Climent,
khi du lịch sang châu Phi thấy người ở hồ đầm lớn châu Phi khỏe mạnh
sống lâu hơn chúng ta. Họ ăn cái gì? Ăn rong biển, phơi khô rồi làm bánh
bao ăn, sau đó uống canh rong biển. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Bác sĩ ấy đem về Paris thí nghiệm, thì
ra là <em>rong biển, rong xoắn</em> <em>ốc</em>. Rong xoắn ốc này phát
hiện năm 1962, phát hiện này làm xôn xao cả thế giới. Vì sao? Một gam nó
bằng 1..000 gam tổng hợp tất cả các loại rau, dinh dưỡng đặc biệt phong
phú, rất toàn diện, phân bố dinh dưỡng rất cân bằng, hơn nữa là thức ăn
kiềm tính. Ở Nhật Bản mỗi năm họ tiêu thụ 500 tấn rong xoắn ốc, họ đi du
lịch sang Trung Quốc người nào cũng mang theo. 8 gam rong xoắn là có thể
duy trì sự sống 40 ngày. Ngoài ra nó rất quan trọng đối với một số bệnh
như tim mạch, tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tiểu đường... </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Ưu điểm lớn nhất của rong xoắn là khiến
cho bệnh nhân tiểu đường không bị biến chứng, có thể ăn uống như người
bình thường. Bệnh nhân tiểu đường thiếu năng lượng, lại không được ăn
đường, rong xoắn là đường khô, hấp thu đường khô vào là có năng lượng.
Bệnh nhân tiểu đường, đường máu không ổn định, sau khi dùng rong xoắn có
thể dần dần ngừng thuốc, sau đó dần dần ngừng rong xoắn, cuối cùng khống
chế bằng ăn mềm. Đối với bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, rong xoắn có
chất diệp lục, có tác dụng khôi phục đối với niêm mạc dạ dày. </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Rong xoắn còn có tác dụng phòng bức xạ.
Khi trạm điện hạt nhân của Liên Xô bị nổ, chuyên gia Nhật Bản đi cứu,
mang theo rong xoắn, tác dụng chống bức xạ của nó rất mạnh. Nhưng có mấy
cách có thể dự phòng: thứ nhất là uống trà xanh; thứ hai là ăn rau xanh,
cà rốt; thứ ba là ăn rong xoắn; thứ tư ăn tảo phục khang. Tảo phục khang
là tốt nhất. Tùy theo điều kiện kinh tế của mình mà chọn lấy một cách,
thực sự không được thì ăn rau xanh, cà rốt. Bức xạ thì ai cũng có thể
tiếp xúc. Quốc tế đã từng cảnh cáo: nhất thiết chớ để đồ điện trong
phòng ngủ. Nhất là lò vi sóng đối với chúng ta nguy hại lớn nhất, trong
vòng 7 mét nó có thể bức xạ đến chúng ta. Và các loại đồ điện không nên
mở cùng một lúc. Vừa có tivi, vừa có tủ lạnh, lại vừa có lò vi sóng, bạn
làm thức ăn ngay bên cạnh, thì mắc bệnh ung thư là không oan uổng gì.</span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<strong><span style="font-family: Arial">2. Vận động có ôxy</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Có một kinh nghiệm thành nguyên tắc, là
nhất thiết đừng tập luyện sáng sớm. Xin khuyến nghị các vị tập luyện vào
chiều tối. Các nhà khoa học đã quy định, ăn xong 45 phút sau, hãy vận
động. Mà người già vận động thì đi bách bộ là được, chỉ cần đi 20 phút.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Muốn giảm béo không dùng phương pháp
này, nửa giờ đến một giờ trước bữa cơm, ăn hai hạt đến bốn hạt rong
xoắn, sau đó sẽ giảm được cảm giác muốn ăn, mà lại không thiếu dinh
dưỡng. Người châu Âu giảm béo toàn dùng rong xoắn, ở Trung Quốc ăn ít đi
ngoài nhiều là không đúng cách.</span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Thứ hai là thời gian ngủ dậy, quốc tế
quy định là 6 giờ sáng, để bạn tham khảo. Thời gian mở cửa sổ, quốc tế
quy định là 9 giờ đến 11 giờ, buổi chiều 2 giờ đến 4 giờ. Vì sao? Vì sau
9 giờ không khí ô nhiễm lắng xuống, chất ô nhiễm đã giảm bớt, không có
hiện tượng phản lực. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Các vị chú ý cho, sáng dậy mở cửa sổ,
đừng có thở nhiều ở đó, vì chất gây ung thư, chất phản lưu đều chạy hết
vào trong phổi bạn, dễ bị ung thư phổi. Quốc tế đã cảnh cáo, 6 giờ đến 9
giờ sáng là lúc dễ gây ung thư nguy hiểm nhất. Không thể nói chung chung
rằng ngủ sớm dậy sớm khỏe người. Cả đêm bạn đã hít đầy bụng khí
các-bô-níc ở trong nhà, trong đường hô hấp đã có hơn 100 loại độc tố
rồi, lại chạy vào rừng cây, buổi sáng trong rừng cây lại toàn là
các-bô-níc. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">Tập luyện buổi sáng</span></em><span style="font-family: Arial">,
huyết áp cơ sở cao, thân nhiệt cơ sở cao, thận thượng tuyến tố cao gấp 4
lần buổi chiều tối, người có bệnh tim rất dễ sinh chuyện. Trong rừng cây
phải đợi khi mặt trời lên, ánh mặt trời có phản ứng với chất diệp lục
mới có thể sản sinh ôxy. Lúc trong rừng toàn là các-bô-níc rất dễ trúng
độc, rất dễ mắc ung thư. Trong sách Hoàng đế nội kinh có nói "không có
mặt trời thì không tập luyện". Mùa hè ngủ sớm dậy sớm, mùa đông không
nên đi tập buổi sáng sớm, mà đổi sang tập buổi tối. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Về vấn đề tập thể dục buổi sáng, có rất
nhiều ông già, bà già 5, 6 giờ sáng đã xách kiếm gỗ đi ra ngoài. Đến
tối, không thấy các ông các bà nữa, họ đều ở nhà xem tivi. Đó là vì họ
không biết rằng tập luyện buổi sáng sớm rất nguy hiểm. Sáng sớm dậy, quy
luật của đồng hồ sinh học trong con người là nhiệt độ cơ thể cao, huyết
áp tăng, hơn nữa nội tiết tố thượng thận cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận
động mạnh, sẽ rất dễ xảy chuyện, dễ làm tim ngừng đập.. Không có gì để
phản đối việc đi bộ, tập thể dục, tập Thái cực quyền, luyện khí công
buổi sáng sớm. Điều đó không có gì sai cả. Nhưng nếu người già và người
trung niên sáng sớm vận động mạnh, chạy đường dài, leo núi, thì chỉ có
trăm điều hại, không một điều lợi. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Cũng không phải là người như thế nào
cũng đều ngủ sớm, dậy sớm khỏe người cả, người cao tuổi đừng có bật dậy
mạnh. Có người bật một cái là dậy, thoắt một cái nhồi máu cơ tim chết
luôn. Quốc tế người ta nói, người ngoài 70 nên dậy thong thả, duỗi tay
duỗi chân cử động vài cái, rồi xoa bóp tim một lúc, ngồi vài phút rồi
hẵng đứng lên. Như vậy sẽ không làm sao cả.. Cho nên tuổi tác khác nhau,
thời tiết mùa vụ khác nhau thì phải đối xử khác nhau. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<em><span style="font-family: Arial">Ngủ trưa .</span></em><span style="font-family: Arial">
Quốc tế quy định rồi, ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏi phải tranh luận..
Trước kia Nhật Bản không chủ trương ngủ trưa, nhưng nếu đêm hôm trước
ngủ không tốt thì nên ngủ trưa. Thời gian ngủ trưa nên là nửa giờ sau
bữa ăn trưa, và tốt nhất nên ngủ một tiếng đồng hồ, ngủ lâu quá không
lợi cho sức khỏe. Không nên đắp chăn dày. Buổi tối đi ngủ vào lúc nào?
Khái niệm ngủ sớm dậy sớm cần làm rõ. Nếu 7 giờ tối đi ngủ, 12 giờ đêm
dậy lục sục vớ vẩn, thì không ích gì. Nên đi ngủ lúc 10 giờ đến 10 giờ
30 đi ngủ, vì ở hội nghị quốc tế người ta đã quy định, một giờ đến một
giờ rưỡi sau đi vào giấc ngủ sâu là tốt nhất, như thế thì 12 giờ đêm đến
3 giờ sáng, 3 tiếng ấy sét đánh cũng không nhúc nhích, không có làm gì
hết. 3 tiếng đồng hồ ấy là giấc ngủ sâu. Nếu 3 tiếng ấy ngủ tốt thì hôm
sau dậy tinh thần sẽ thoải mái. Nếu anh ngủ sau 4 giờ, thì đó là giấc
ngủ nông. Biết cách ngủ và không biết cách ngủ là rất khác nhau. Từ 12
giờ đến 3 giờ sáng là giấc ngủ say như chết, và trước khi đi ngủ tắm
nước nóng 40-50 độ, như vậy chất lượng giấc ngủ rất cao. </span></p>
<p style="text-align: center; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal" align="center">
<strong><span style="font-family: Arial">3. Trạng thái tâm lý tốt</span></strong></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Vấn đề thứ ba về việc giữ gìn sức khỏe
là trạng thái tâm lý. Nếu trạng thái tâm lý không tốt thì anh ăn uống
tập luyện cũng vô ích. Tức giận thì dễ bị khối u, cả thế giới đều biết.
Trường đại học Stanford đã làm một thí nghiệm nổi tiếng, lấy ống mũi đặt
lên mũi cho anh thở, rồi sau đó lấy ống mũi đặt trên bãi tuyết 10 phút.
Nếu băng tuyết không đổi màu thì chứng tỏ anh bình tĩnh tự nhiên; nếu
băng tuyết trắng lên, chứng tỏ anh có điều hổ thẹn day dứt; nếu băng
tuyết tím đi, chứng tỏ anh rất tức giận. Rút lấy 1-2 cc chỗ băng tuyết
tím đó tiêm cho chuột con thì 1-2 phút sau chuột con sẽ chết. </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Xin khuyên các bạn, ai muốn trêu tức
bạn, thì bạn đừng có tức. Nếu bạn không nhịn được, bạn hãy xem đồng hồ,
đừng để quá 5 phút, quá 5 phút là hỏng chuyện, máu sẽ tím đi. Thí nghiệm
này đã được giải Nobel. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Tâm lý học có thể đề xuất 5 phương pháp
tránh tức giận: một là tránh đi; hai là chuyển di, người ta chửi anh thì
anh đi đánh cờ, câu cá, không nghe thấy; ba là thả ra, nhưng phải chú ý,
người ta chửi anh, anh lại đi chửi người khác thì không gọi là thả ra,
mà phải đi tìm bạn tri âm để nói chuyện, thả ra hết (giải tỏa) nếu không
cứ để bụng thì sẽ sinh bệnh; bốn là thăng hoa, tức là người ta càng nói
anh thì càng ra sức làm; năm là khống chế, đây là phương pháp chủ yếu
nhất tức là mày chửi thế nào ông cũng không sợ . Điểm này rất quan
trọng. Nhịn một lúc gió yên sóng lặng, lùi một bước biển rộng trời cao.
Nhẫn nại không phải là mục đích, mà là sách lược.(D.Kiên) Nhưng người
thường không làm nổi, mới nói một câu đã lồng lộn lên. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Tiểu bất nhẫn tắc loạn đại mưu (Không
nhịn được điều nhỏ thì sẽ rối loạn hỏng cả mưu kế lớn). Châu Âu có một
tục ngữ: cái lý khó giảng thì nên dừng; con người khó đối xử thì nên xử
hậu; việc khó xử thì nên làm thong thả; công việc khó thành thì nên khôn
khéo. Câu đầu tiên trong 4 câu ấy có nghĩa là: lý lẽ khó thì hãy khoan
nói. Triết lý rất sâu sắc, rất có ích. Trong Tam quốc diễn nghĩa, Gia
Cát Lượng ba lần chọc tức Chu Du, rốt cuộc đã khiến Chu Du tức giận mà
chết. Tại Chu Du hay tại Gia Cát Lượng? Kết luận là tại Chu Du, khí
lượng ông ta hẹp hòi quá. Tức giận nguy hại rất lớn cho người ta. </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Hiện nay, có một lý thuyết mới, tất cả
động vật đều không có công năng cười, duy loài người có công năng đó.
Nhưng loài người chưa biết sử dụng công năng đó. Xưa có câu: <em>một nụ
cười trẻ ra mười tuổi</em>. Không phải chỉ tuổi tác, mà chỉ tâm thái.
Miệng hay cười, người hay khỏe. Tác dụng của cười rất lớn. Cười tránh
được rất nhiều bệnh. Thứ nhất, không bị thiên đầu thống, thứ hai không
bị đau lưng, vì khi cười vi tuần hoàn phát triển. Thông tắc bất thống
(thông thì không đau), bất thông tắc thống (không thông thì đau). </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Lại nữa, cười, thường xuyên cười đặc
biệt tốt cho đường hô hấp và đường tiêu hóa. Có thể làm thí nghiệm, anh
cứ sờ vào bụng bắt đầu cười, mỗi ngày cười to 3 lần, bụng lọc sọc 3 lần,
thì không táo bón, không bị ung thư dạ dày, đường ruột. Anh tập tay, tập
chân, nhưng tập dạ dày đường ruột vào lúc nào? Không có cơ hội, chỉ có
cười mới luyện tập được dạ dày, đường ruột. </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Cười đã trở thành một tiêu chuẩn của
sức khỏe. Giải Nobel thứ hai về cười đã được trao. Cười là thứ thuốc tể
thiên nhiên. Nếu bạn bị viêm khớp, xin đừng lo, cứ nhìn vào khớp mà cười
ha hả, một chốc là không đau nữa. Cười có nhiều ích lợi như thế, sao
chúng ta lại không cười nhỉ ! </span></p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Mới đây, thành phố Bắc Kinh đã có cuộc
tổng kiểm tra , tuổi thọ của người ta ,bạn có biết là cụ ông thọ hơn hay
cụ bà thọ hơn không? Xin nói mau , cụ bà thọ hơn cụ ông, bình quân thọ
hơn cụ ông 6 năm rưỡi. Ưu điểm lớn nhất của rất nhiều bà cụ là từ khi
còn trẻ đã thích cười, già rồi vẫn cười. Trong các buổi diễn thuyết chỉ
thấy toàn các bà cười, các ông không cười. Đã kém người ta 6 năm rưỡi
rồi đấy, đến bao giờ các ông mới cười. Cho nên từ giờ, mỗi người hãy mau
mau cười đi. Có người nói thế nào cũng chẳng cười. Cấp bậc càng cao càng
không cười, biết làm thế nào được? Chẳng những đã không cười, lại còn lý
luận: Nam nhi hữu lệ bất khinh đàn (Đàn ông có nước mắt nhưng không dễ
gì chảy). Nước mắt người thường thì mặn, nước mắt bệnh nhân tiểu đường
thì ngọt, nước mắt đau buồn thì đắng, trong đó có peptide , có hoóc-môn.
Nếu lâu ngày không chảy đi thì sẽ bị khối u, bị ung thư đấy. Dù có khỏi
khối u thì cũng bị loét hoặc viêm kết tràng mạn tính. Cho nên, nếu các
vị đau buồn thì phải chảy nước mắt ra, giữ lại không ích gì đâu. </span>
</p>
<p style="text-align: justify; margin-left: 0; margin-right: 0; margin-top: 12px; margin-bottom: 0" class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial">Ở hội nghị quốc tế, người ta đã cảnh
báo chúng ta. Chúng ta hãy uống trà xanh, ăn đậu nành, ngủ cho tốt, năng
vận động, và đừng quên luôn luôn cười vui. Mong rằng mỗi người đều chú ý
cân bằng ẩm thực, vận động có ô-xy và chú ý trạng thái tâm lý của mình,
lúc đáng khóc thì khóc, lúc đáng cười thì cười chắc chắn chúng ta nhất
định có thể vượt qua tuổi 73, qua tuổi 84, đến 90, 100 tuổi vẫn còn khỏe
mạnh. </span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>