File "NguoiCaoTuoiNenTranh.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/_2011/04/NguoiCaoTuoiNenTranh.htm
File size: 16.32 KiB (16708 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name="keywords" content="suc khoe, gia dinh, suc khoe gia dinh, thong tin">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_themedata.thmx" rel="themeData">
<link href="file:///C:/DOCUME~1/TTMV_M~1/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping">
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
/* Style Definitions */
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
margin-left:0cm; margin-right:0cm; margin-top:0cm}
span.longtext
{}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;
}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{}
-->
</style>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us" />
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>9 điều người cao tuổi nên tránh </title>
<base target="main">
<style type="text/css">
.style1 {
border-width: 0px;
}
</style>
<style fprolloverstyle>A:hover {color: #FF0000; font-family: Arial; font-size: 10pt}
</style>
<!--[if !mso]>
<style>span.contents
{}
span.small
{}
</style>
<![endif]-->
<!--[if !mso]>
<style>h2
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:18.0pt;
font-family:"Times New Roman";
font-weight:bold}
h1
{margin-right:0cm;
margin-left:0cm;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
span.submitted
{}
h4
{margin-top:12.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:3.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:14.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
font-weight:bold}
h3
{margin-top:10.0pt;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
line-height:115%;
page-break-after:avoid;
font-size:11.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
color:#4F81BD;
font-weight:bold}
span.author
{}
span.longtext
{}
table.MsoNormalTable
{mso-style-parent:"";
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
</style>
<![endif]-->
</head>
<body style="color: #000000; background-color: #EEEEEE; font-family:Arial; font-size:10pt; text-decoration:none" background="../../../TRANG%20CUA%20ME%20MARIA/Pictures/Background/bgr.gif">
<table border="0" width="500" id="table1" cellspacing="15" bgcolor="#FFFFF0">
<tr>
<td>
<p align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0"><b>
<font face="Verdana" size="4" color="#006666">Sức Khoẻ và Đời Sống</font></b></p>
<hr color="#FF4D20" width="80%" align="right">
<p class="MsoNormal" align="right" style="margin-top: 0; margin-bottom: 0">
<b><font face="Arial" color="#0000FF"><span style="font-size: 13pt">9
điều người cao tuổi nên tránh </span></font></b></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" align="right" style="text-align: right; line-height: normal; margin: 0">
<font size="2"><i><span style="font-family: Arial,sans-serif">Theo Sức
khoẻ và đời sống</span></i></font></td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Con người khi về già,
các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số điều sau đây luôn
ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề
phòng. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">1. Không nên tập
luyện vào lúc sáng sớm</font></span></b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">
</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Ta vẫn có quan niệm
cho rằng tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó
không đúng. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của
người già thân nhiệt đang cao, huyết áp tăng, thận thượng tuyến tố cũng
cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận động mạnh, chạy hoặc đi bộ nhiều gặp gió
lạnh, tim dễ ngừng đập. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Đã có không ít cụ đi
bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi, tắm xong huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch
máu não, đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối, tuy không khí
không được thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">2. Đang ngủ không
nên trở dậy vội vàng</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Thần kinh người già
thường chậm chạp. Lúc ngủ muốn dậy đi tiểu hoặc có ai gọi đang ở tư thế
nằm mà trở dậy ngay, đi lại luôn dễ làm huyết áp tăng đột ngột, dễ dẫn
đến đứt mạch máu não. Vì vậy, đang ngủ khi có việc cần dậy phải từ từ
theo 3 bước, mỗi bước khoảng nửa phút. Bước 1 khi tỉnh giấc hãy nhắm mắt
lại nằm thêm nửa phút. Bước 2, ngồi dậy tại giường nửa phút xoa tay, xoa
chân. Bước 3, cho hai chân chạm đất hoặc chạm nền nhà nửa phút rồi mới
đứng dậy đi.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">3. Không nên ngoái
đầu một cách đột ngột</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Người già mạch máu
thường xơ cứng, thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột nhiên quay
ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị
chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh
làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ, thiếu
ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã bị ngã. Vậy đang đứng
hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt đầu lại ngay mà
nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại, tránh chỉ quay đầu.
</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">4. Không nên đứng
co một chân để mặc quần</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Xương của người già
thường bị xốp do thiếu canxi. Nếu không bị xốp thì xương cũng giòn. Khi
mặc quần mà đứng co chân để xỏ từng chân vào ống quần dễ bị ngã do mất
thăng bằng hoặc do vướng vào quần. Người cao tuổi đã ngã thì dễ gãy
xương, dập xương. Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghế hoặc trên
giường. Trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông vào một
bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Nhiều người bị ngã gãy xương
ống chân, dập xương chậu vì đứng co chân mặc quần.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">5. Không nên quá
ngửa cổ về phía sau</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Có lần một ông già đã
về hưu cạnh nhà tôi, sức khỏe tốt, khi ăn tối xong ngồi nghỉ trên ghế
tựa có lẽ do mỏi cổ nên ông đã ngửa cổ về phía sau hơi quá nên bị xỉu
luôn. Khi con cháu biết thì nửa người bên phải của ông đã bị liệt, nước
mũi nước dãi chảy ròng ròng và không nói được nữa, phải đưa ngay vào
viện.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Trường hợp này là do
gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường giữa các đốt có chất
nhờn bôi trơn nhưng về già chất bôi trơn kém đi, các đốt xương trở nên
sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép, phần xương sắc
cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não gây
ra thiếu máu não làm ngất xỉu. Vì vậy, người già khi ngồi ghế tựa không
nên ngửa cổ quá mức về phía sau.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">6. Không nên thắt
dây lưng quá chặt</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Vùng bụng quanh dây
lưng là nơi gần dạ dày, ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn. Dây
lưng mà thắt chặt quá sẽ chèn ép các mạch máu bụng, cản trở máu lưu
thông, đoạn trực tràng gần hậu môn có thể dễ bị lòi ra ngoài khi đi đại
tiện mà ta thường gọi là lòi dom. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Dây lưng thắt chặt,
dạ dày, ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến tiêu
hóa. Vì vậy, không nên thắt chặt dây lưng và tốt nhất là dùng dây đeo
quần qua vai, tiếng Pháp gọi là Bretel (bờ rơ ten). Bình thường ở nhà
chỉ nên mặc quần ngủ lồng chun không nên mặc quần âu cứ phải thắt dây
lưng làm bụng luôn bị gò bó.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">7. Khi đi đại tiện
không nên rặn quá mức</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Táo bón là hiện tượng
thường gặp ở người già. Tâm lý khi đi đại tiện không ai muốn ở lâu trong
nhà vệ sinh nên thường muốn rặng mạnh để đi cho nhanh nhưng nếu rặn quá
sức, mặt mũi đỏ gay rất nguy hiểm.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Các khảo nghiệm về y
học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây chảy máu
nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai biến
mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Để đỡ phải rặn khi đi ngoài, người già
cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">8. Không nên nói
nhanh, nói nhiều</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Một số nhà khoa học
Mỹ phát hiện khi ta nói chuyện bình thường dù chỉ là chuyện vui nhẹ
nhàng, các tế bào trong cơ thể vẫn chịu tác động và ảnh hưởng tới huyết
áp. Thử nghiệm khoa học với 100 người mỗi người đọc 2 trang tài liệu với
tốc độ nhanh chậm khác nhau. Kết quả cho thấy người đọc tốc độ vừa phải
thì huyết áp, nhịp tim bình thường. </font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Người đọc nhanh quá,
đọc liến thoắng thì lập tức huyết áp tăng, nhịp tim tăng nhưng khi đọc
thong thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống. Qua đó ta thấy
người già nên nói ít, nói chậm thì có lợi cho sức khỏe. Những cụ nào bị
bệnh tim mạch, bị huyết áp càng phải nói chậm, nói ít.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<b><span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">9. Không nên xúc
động</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Đối với người già
mạch máu đã lão hóa nếu xúc động mạnh, quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị
nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não. Do đó, người già không nên xúc động
tránh mọi sự tức giận, buồn phiền mà cần sống thanh thản, hòa nhã, vui
vẻ, bỏ qua hết mọi chuyện, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe.</font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-size: 12.0pt"><font face="Arial">Có một câu nói rất
hay: "Đừng để chết vì thiếu hiểu biết". Vì thật ra đã có rất nhiều người
chết vì thiếu hiểu biết kể cả những người còn trẻ. Qua sự hiểu biết ít
ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu
y học mới nhất của nước ngoài mong rằng với bài viết ngắn này sẽ giúp
các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ.</font></span></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" style="margin:0; text-align: right; line-height: normal; ">
<font face="Arial" size="2"><span style="font-style: italic">Bài do bạn
huongtrant90 giới thiệu</span></font></td>
</tr>
<tr>
<td>
<p align="center">
<a target="_top" href="http://tinmung.net">
<img border="0" src="../../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td>
</tr>
</table>
</body>
</html>