File "Bai46.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/HoiDap-YKhoa/Bai46.htm
File size: 5.46 KiB (5592 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html><head><meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"><meta name="keywords" content="Hoi Dap Y Khoa"><meta name="description" content="Hoi Dap Y Khoa"><meta name="GENERATOR" content="Microsoft FrontPage 6.0"><meta name="ProgId" content="FrontPage.Editor.Document"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><title>Hoi Dap Y Khoa</title><!--mstheme--><link rel="stylesheet" type="text/css" href="../../_themes/echo/echo1011-109.css"><meta name="Microsoft Theme" content="echo 1011">
<meta name="Microsoft Border" content="none">
</head><body><table border="0" width="39%" cellpadding="11" cellspacing="4"><tr><td style="text-align: justify" bgcolor="#FFFFFF" bordercolor="#FFFFFF" rowspan="4"><table border="0" width="93%" cellspacing="1"><tr><td><p style="text-align: center"><font color="#800080" face="Arial"><b><object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11CF-96B8-444553540000" id="obj1" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" border="0" width="500" height="162"><param name="movie" value="banner.swf"><param name="quality" value="High"><embed src="banner.swf" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" name="obj1" width="500" height="162" quality="High"></object></b></font></td></tr><tr><td style="text-align: justify"><p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial"><font size="6" color="#0000FF">Thở để thư
dãn</font></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><span style="font-family: Arial"> </span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Ngoài nhu cầu “hô hấp để sống còn”, thở còn thường được dùng để xả stress,
thư dãn tinh thần khi có những lo âu buồn phiền. Nhưng thở cũng phải đúng
cách. </span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Bác sĩ Andrew Weil, Đại học Harvard cho biết: “Nếu phải giới hạn lời góp ý
của tôi đối những ai muốn sống một cách khỏe mạnh với một mẹo thực tế duy
nhất thì lời khuyên đó chỉ giản dị là làm sao học thở cho đúng cách”. </span>
</p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Thở đúng cách phải là hơi thở sâu, chậm và dài trong đó cơ hoành có vai trò
chính.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Sau đây, xin gợi ý một phương thức tương đối giản dị, dễ áp dụng có thể thực
hiện bất cứ lúc nào thấy cần.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
1-Tư thế có thể là nằm, ngồi hoặc đứng. Toàn thân thư dãn, cột xương sống
ngay thẳng.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
2-Đặt một bàn tay lên bụng để có thể cảm thấy sự phình ra thót vào của bụng.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
3-Chậm dãi hít vào bằng mũi. </span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tập trung vào đường đi của hơi thở từ mũi xuống ống dẫn khí, vào phổi đồng
thời hạ thấp cơ hoành để bụng phình ra và hít vào nhiều không khí. Sự tập
trung này cũng để tránh nhiễu ý từ bên ngoài.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
4-Nhín hơi thở trong vài giây.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
5-Từ từ thở ra bằng mũi. Khi không khí đã ra gần hết thì thư dãn một vài
giây rồi hít thở lại.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tiếp tục tập thở như vậy cho tới khi nhịp thở trở thành thói quen trong đời
sống hàng ngày. Hoặc khi nào căng thẳng tinh thần thì ngồi tĩnh lặng hít thở
sâu dài mươi phút là thấy thư dãn thảnh thơi ngay.</span></p>
<p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman',serif">
</span><span style="font-family: Arial; font-weight:700; font-style:italic">Bác sĩ Nguyễn Ý
Đức</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial; font-weight:700; font-style:italic">Texas-Hoa Kỳ</span></p></td></tr><tr><td colspan="9" rowspan="12" style="text-align: justify"> </td></tr></table><p style="text-align: center"><b><font face="Arial"><a style="text-decoration: none" href="http://tinmung.us/asp2015/gopy">GHI CÂU HỎI</a></font></b></td></tr></table><p> </p></body></html>