File "Bai3.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/HoiDap-YKhoa/Bai3.htm
File size: 16.23 KiB (16617 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html><head><meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"><meta name="keywords" content="Hoi Dap Y Khoa"><meta name="description" content="Hoi Dap Y Khoa"><meta name="GENERATOR" content="Microsoft FrontPage 6.0"><meta name="ProgId" content="FrontPage.Editor.Document"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><title>Hoi Dap Y Khoa</title><!--mstheme--><link rel="stylesheet" type="text/css" href="../../_themes/echo/echo1011-109.css"><meta name="Microsoft Theme" content="echo 1011">
<meta name="Microsoft Border" content="none">
</head><body><table border="0" width="39%" cellpadding="11" cellspacing="4"><tr><td style="text-align: justify" bgcolor="#FFFFFF" bordercolor="#FFFFFF" rowspan="4"><table border="0" width="93%" cellspacing="1"><tr><td><p style="text-align: center"><font color="#800080" face="Arial"><b><object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11CF-96B8-444553540000" id="obj1" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" border="0" width="500" height="162"><param name="movie" value="banner.swf"><param name="quality" value="High"><embed src="banner.swf" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" name="obj1" width="500" height="162" quality="High"></object></b></font></td></tr><tr><td style="text-align: justify"><p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<font color="#0000FF"><span style="font-family: Arial"><b><font size="5">Để</font><font size="5">
Cảm Thấy Vui Hơn</font></b><br>
</span></font></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Xin hãy đọc qua tất cả các điều sau đây,
lựa chọn những điều mà mình thấy hấp dẫn, có thể giúp ta vượt qua khó khăn.
Viết các đìều đó vào một tờ giấy, dán lên tủ lạnh, trước cửa ra vào để nhắc
nhở. và thực hiện ngay khi cảm thấy khó chịu.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">1-Hãy làm việc nào mà mình cảm thấy thích
thú như đọc sách, vẽ, chơi ô chữ, làm thủ công nghệ, trồng hoa, viết văn,
làm thơ, chụp hình, đi câu...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">2-Vận động cơ thể, đi bộ, bơi lội, đạp xe
đạp...Tất cả đều làm tinh thần thoải mái, sức khỏe rồi rào hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">3-Tham gia các sinh hoạt tâm linh, tôn giáo,
tĩnh lặng tâm hồn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">4-Tạo thói quen làm vài công việc thường lệ
mỗi ngày, vào thời điểm đã định trước. Chẳng hạn tới giờ nào đó thì đi bộ,
giờ đó đi tắm, điện thoại cho con cháu, coi phim bộ...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Thói quen tốt giúp kiểm soát được thời gian
trong ngày của mình.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">5-Mặc một chiếc áo mầu mà mình thích, đeo
đôi bông tai kỷ niệm xa xưa...để tạo niềm vui cá nhân.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">6-Làm những công việc lặt vặt trong nhà như
lau bàn ghế, giặt quần áo trong máy giặt, quét nhà....để khỏi có thời gian
nhàm chán, <i>“không biết làm gì”,</i> rồi chỉ đi ra đi vào.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">7-Học một vài kiến thức mới về các lãnh vực
liên quan tới đời sống, như ăn uống sao cho hợp lý, làm sao phòng tránh viêm
xương khớp, cao huyết áp, học cách sử dụng máy vi tính, giữ gìn vệ sinh cá
nhân, phòng ngừa bệnh tật...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">8-Tìm hiểu sự thật trước khi hành động theo
phản ứng tự nhiên cũng giúp mình tránh phiền muộn vì hiểu nhầm, ngô nhận.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Chẳng hạn thấy con đi học về trễ, đừng vội
la mắng, cho rằng cháu lại la cà với bè bạn. Thực ra xe của cháu có thể bị
bể bánh dọc đường phải thay hoặc cản trở lưu thông, hoặc có khi cháu ở lại
trường học thêm với giáo sư với bạn bè... </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">9-Sống với hiện tại, tận hưởng thời gian,
lạc thú mà thiên nhiên dành cho. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Có nhiều người không thực tế, ngồi đó để
nuối tiếc quá khứ huy hoàng hoặc mơ mộng một tương lai giầu có...mà quên mất
những điều hay điều vui hiện đang có.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">10-Lâu lâu dành chút thời giờ để thưởng
thức vẻ đẹp của một bông hoa, nhìn tấm hình đám cưới của vợ chồng hơn ba
chục năm về trước, ngắm ngôi sao lấp lánh trên bầu trời, hít không khí trong
mát của đêm khuya..ta sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">11-Vui chơi với con cháu nội ngoại, vỗ về
một con chó trung thành ...cũng làm vợi đi nỗi ưu tư, căng thẳng của mình.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">12-Tập luyện vài phương pháp cử động nhịp
nhàng để gân cốt thư giãn, tập trung thiền định để tinh thần lắng dịu, bình
an... </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">13-Nghe âm nhạc dịu nhẹ để thư giãn và dễ
đi vào giấc ngủ, nhạc hùng mạnh để nâng cao tinh thần.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">14-Ca hát tự do cho không khí trong lành
vào phổi, cho âm thanh thoát ra khỏi cửa miệng cũng giúp giải khuây, đỡ buồn.
Hát khi đi tắm. Hát khi quét nhà. Hát khi nấu cơm...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Mọi người vẫn thường nói: “<i>hát hay không
bằng hay hát mà”.</i> Ðâu có cần hát giỏi, hát hay mà chỉ cần thấy trong
lòng thoải mái là vui rồi.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">15-Tắm nước ấm giúp thư giãn và hàn gắn
căng thẳng tinh thần. Nếu được nằm trong bồn tắm có nước ấm xịt quanh mình,
thì lại tốt hơn nữa.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">18-Thưởng thức mùi thơm của những bông hoa
hồng, của chiếc bánh mì nóng hổi mới làm cũng làm mình vui vui, sảng khoái</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Hành Trình đi tới bình phục</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Xin hãy bắt đầu con đường đi tới bình phục
sau stress bằng cách tự hỏi mình muốn đời sống sẽ như thế nào. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Ðể bình phục, nên hoàn tất một số trong
những gợi ý sau đây:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">1-Hãy quý trọng cái thân thể với các chức
năng, cấu tạo tuyệt hảo của mình</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">2-Hãy đặt một giới hạn mà ta cảm thấy là
đúng và an toàn trong mọi mối bang giao. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Hãy trả lời “KHÔNG” cho bất cứ điểu gì mình
không muốn. Một người bạn quấy rầy mình bằng cách điện thoại nhiều lần trong
ngày, hãy thẳng thắn nói cho họ hay là mình không muốn như vậy</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">3-Hãy tranh đấu cho quyền hạn của mình và
tận lực làm việc để đạt được điều mình muốn và cần. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Chẳng hạn, nếu muốn học thêm một nghề mới
lạ, hãy tìm hiểu về nghề đó qua sách báo, bạn bè. Muốn biết bệnh tình của
mình ra sao thì nghiêm nghị yêu cầu bác sĩ giải thích rõ ràng hoặc gửi mình
sang một bác sĩ chuyên môn khác.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">3-Hãy tạo lòng tự trọng, vì mỗi người là
một sinh vật đặc biệt, toàn hảo và đều đáng được hưởng những điều tốt lành
mà tạo hóa dành cho.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">4-Hãy làm một danh sách ghi rõ những điều
mà mình muốn làm để cảm thấy thoải mái hơn. Hãy làm những điều đó mỗi ngày,
nhất là khi nào cảm thấy buồn rầu, khó chịu.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">5-Mỗi gia đình có một lối sống, một cách
suy nghĩ riêng. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Những điều mà mình học được khi còn bé có
thể ảnh hưởng, gây trở ngại cho nếp sống hiện tại, thì mình nên thay đổi.
Chẳng hạn, ta học được thói quen là không kể chuyện riêng tư cho ai. Nhưng
khi có khó khăn, cần giúp đỡ giải quyết, thì ta cũng cần tâm sự với người mà
ta tin cậy.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">6-Hãy tạo ra mối hài hòa với mọi người
trong gia đình. Hãy vui chơi với họ, nghe tâm sự của họ mà không phê bình,
chỉ trích...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">7-Hãy tìm hiểu cách đối thoại với mọi người
để họ thông cảm với mình. Hãy xin bạn bè cho biết mình nên diễn tả, hành
động như thế nào để tăng sự hiểu biết lẫn nhau.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">8-Mỗi người có thể có nhiều ý tưởng tiêu
cực về mình và về nếp sống của mình. Xin hãy tìm cách chuyển đổi những tiêu
cực đó thành tích cực hơn. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Chẳng hạn, mình cứ ám ảnh với ý nghĩ “<i>chẳng
ai ưa mình”</i> thì chuyển ý nghĩ sang “<i>tôi vẫn có nhiều bạn bè</i>”. Rồi
mạnh dạn tạo thêm tình bạn mới.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">9-Hãy phác họa một kế hoạch hành động phòng
tránh và phục hồi để giúp ta sống bình an và để đối phó với những căng thẳng
của đời sống. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Như là:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">a-Nhắc nhở điều gì cần làm mỗi ngày, chẳng
hạn ăn ba bữa cơm chính với đầy đủ các chất dinh dưỡng, vận động đều đặn 30
phút, ngủ 8 giờ mỗi đêm...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">b-Những hoản cảnh gây ra khó chịu cho mình
và cách thức hóa giải, ngăn ngừa chuyện đó. Chẳng hạn cãi cọ bất hòa với con
cái, bạn bè thì mình nên ôn tồn, thân thiện với họ...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">c-Những dấu hiệu cho biết tình trạng sẽ trở
nên trầm trọng hơn như là mệt mỏi, mất ăn mất ngủ, hay quên, rất buồn rầu,
lo sợ, không muốn ra khỏi nhà...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">d-Các tin tức mà thân nhân bạn bè cần biết
khi mình không tự chăm sóc hoặc ở trong hoàn cảnh không an toàn. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Các dữ kiện này có thể là tên bác sĩ đang
điều trị cho mình, tên người tư vấn tâm thần, dược sĩ, tên các loại thuốc
đang dùng, các phương thức thường giúp mình cảm thấy an toàn, khỏe mạnh hoặc
làm cho bệnh trầm trọng hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Trên đường hồi phục sau stress, nếu xuất
hiện những sự việc có thể gây khó khăn, ta cần sáng suốt đối phó. </span>
</p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Chẳng hạn sử dụng quá lố rượu thuốc đưa tời
xáo trộn gia cang, gây gổ với lối xóm làm mất an ninh xã hội... thì phải
hành động hợp lý hơn bằng cách bỏ thói quen xấu và tạo ra thói quen tốt.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Ta cần kiên nhẫn và can đảm để đi hết con
đường phục hồi. Xin đừng nản chí, rút lui. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Và nên nhớ rằng, có nhiều người cũng gặp
những khó khăn, chấn thương như mình, kể cả các vị anh hùng, danh nhân thế
giới. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Họ cũng phải phấn đấu như mình và họ cũng
đã thành công.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial">Bác sĩ Nguyễn Ý Đức</span></td></tr><tr><td colspan="9" rowspan="12" style="text-align: justify"> </td></tr></table><p style="text-align: center"><b><font face="Arial"><a style="text-decoration: none" href="http://tinmung.us/asp2015/gopy">GHI CÂU HỎI</a></font></b></td></tr></table><p> </p></body></html>