File "Bai21.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/HoiDap-YKhoa/Bai21.htm
File size: 10.15 KiB (10390 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html><head><meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"><meta name="keywords" content="Hoi Dap Y Khoa"><meta name="description" content="Hoi Dap Y Khoa"><meta name="GENERATOR" content="Microsoft FrontPage 6.0"><meta name="ProgId" content="FrontPage.Editor.Document"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><title>Hoi Dap Y Khoa</title><!--mstheme--><link rel="stylesheet" type="text/css" href="../../_themes/echo/echo1011-109.css"><meta name="Microsoft Theme" content="echo 1011">
<meta name="Microsoft Border" content="none">
</head><body><table border="0" width="39%" cellpadding="11" cellspacing="4"><tr><td style="text-align: justify" bgcolor="#FFFFFF" bordercolor="#FFFFFF" rowspan="4"><table border="0" width="93%" cellspacing="1"><tr><td><p style="text-align: center"><font color="#800080" face="Arial"><b><object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11CF-96B8-444553540000" id="obj1" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" border="0" width="500" height="162"><param name="movie" value="banner.swf"><param name="quality" value="High"><embed src="banner.swf" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" name="obj1" width="500" height="162" quality="High"></object></b></font></td></tr><tr><td style="text-align: justify"><p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial"><font SIZE="6" COLOR="#0000FF">Bỏ thói quen
xấu</font></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center; margin-top: 12px; margin-bottom: 0"> </p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Bỏ một thói quen xấu
không phải dễ dàng. Lý do là thói quen đã được thành hình sau cả chục năm
làm đi làm lại, đã trở nên “tự nhiên”, có vẻ như cần thiết với con người.
Thí dụ như quen ăn mặn, uống nhiều rượu bia, ngại vận động, sống bê tha
hoang loạn… từ tuổi thiếu niên mà khi thức tỉnh muốn bỏ ở tuổi trung niên,
cũng cần thời gian cả tháng, có khi cả năm. Và cũng cần một sự sáng suốt,
kiên nhẫn với một kế hoạch cụ thể, thực tế. Sau đây là một số gợi ý.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">1.Cân nhắc điều hơn lẽ
thiệt</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Ngoài sự quyết tâm,
cũng cần thời gian và nghị lực để tập trung vào hành vi của mình, rồi thay
đổi</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Trước khi muốn từ bỏ
một thói quen xấu, hãy đặt câu hỏi tại sao phải bỏ, không bỏ thì sao.
</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Xác định coi xem mình
có thực tâm muốn loại bỏ thói xấu đó không hoặc thay thế bằng thói quen tốt
nào. </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Liệt kê lợi hại của
thói quen lên một tờ giấy trắng, lâu lâu coi lại để tự nhắc nhở. </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Chẳng hạn, hút thuốc
lá cho cảm giác thoải mái, giúp suy nghĩ dễ dàng, coi có vẻ trưởng thành
“người lớn”.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Nhưng nếu bỏ thuốc lá
thì tránh được rủi ro ung thư, con cái không bị ảnh hưởng xấu vì hít phải
khói thuốc dư, tiết kiệm được hơn 4 mỹ kim mỗi ngày cho một bao thuốc. Và
thuốc lá là thủ phạm của 35% tử vong của loài người….</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">2.Bắt tay hành động</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Muốn bỏ tật xấu không
phải dễ, vì tạo ra tật xấu thì dễ mà thay đổi nó thì khó hơn rất nhiều.
Nhưng vạn sự khởi đầu nan. Khi đã quyết định thì nên hành động ngay. </span>
</p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Leo Aikman có nói:
“Thói quen xấu nên loại bỏ ngay ngày hôm nay hơn là đợi tới ngày mai. Cách
tốt nhất để loại bỏ thói quen là hãy thẳng tay ném bỏ nó đi”.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Vì “Nếu không chống
lại, thói quen sớm trở thành sự cần thiết”, theo St Augustine </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Khi đã quyết định bỏ
thuốc lá thì ném tất cả những điếu thuốc lá có trong nhà, trong xe, sở làm.
</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Đừng tiếc nuối: để lại
vài điếu nhỡ khi cơn ghiền hành thì hít vài khói cho đỡ ngáp ngắn ngáp dài.
Hoặc để đó, mai cho anh hàng xóm kẻo ném đi, phí của trời…Nhưng mai lại thèm
thèm chất nicotine, bèn tặc lưỡi: chỉ hít vài hơi thôi. Nhưng quá thích thú,
bèn “rít” hết điếu thuốc.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">3.Loại bỏ “quyến rũ”
ngựa quen đường cũ của người muốn bỏ thuốc lào, “đã chôn điếu xuống lại đào
điếu lên”.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Miếng thịt nướng hôm
nay ngon tuyệt, hay là ta làm một điếu thuốc lá cho thêm thú vị… Đang bí
nguồn cảm hứng viết bài, hít vài khói thuốc cho có “yên sĩ phi lý thuần”
inspiration.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">4.Thay thế thói quen
xấu bằng thói quen tốt</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Nhà tranh đấu Mohandas
K. Gandhi có nói, đừng bao giờ thay đổi một điều gì cho tới khi chắc chắn là
điều mới tốt hơn điều mà mình muốn loại bỏ. </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Thay vì hút điếu thuốc
lá để có nguồn cảm hứng thì bước ra ngoài trời thở hít không khí trong lành,
thư giãn tâm trí vài ba phút. Hoặc thưởng thức vị ngọt của mấy miếng cam cho
dịu miệng, tỉnh táo.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">5.Kêu gọi sự hỗ trợ
của gia đình, bạn bè.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Cho họ hay là mình
đang bỏ thuốc lá để họ tiếp tay, khích lệ, nhắc nhở khi “cầm lòng chẳng
đặng” trước khói thuốc cuộn tròn bay trong không gian</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">6. Ghi diễn tiến việc
xóa bỏ thói quen xấu</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Có bị cơn “thèm” hóa
chất nicotine hành không? </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Làm gì để vượt qua cơn
hành thuốc đó? </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Từ ngày bỏ thuốc lá,
trong người thấy ra sao. Còn ho khan, còn khò khè không? </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Trẻ con trong nhà có
thấy thoải mái, không “ngộp thở, hắt hơi” vì khói thuốc, không nhăn mũi vì
mùi hôi của nicotine trên mùng màn, quần áo.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">7.Tự tán thưởng, khích
lệ khi đã lấy lại được quyền “kiểm soát” hành động chứ không thụ động, chiều
lòng tật xấu.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Với số tiền không mua
thuốc lá, ta đưa gia đình đi ăn bữa cơm chay thanh tịnh, vừa nhẹ nhàng, dễ
tiêu lại vừa ít cholesterol, không sợ tắc nghẽn động mạch, suy tim, tai biến
não. </span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">8.Nếu chẳng may mắc
lại thói quen cũ thì đừng tự dày vò, thoái chí buông xuôi mà bình tâm tìm
hiểu lý do tái phạm rồi cương quyết đối phó.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Thèm một điếu thuốc ư?
</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Hãy nghĩ tới những cơn
hen ho khó thở đã xảy ra hoặc những rủi ro ung thư có thể xảy ra.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Cũng hãy nghĩ tới mấy
tuần lễ không hút thuốc trong người khoan khoái làm sao.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Rồi kiên tâm với kế
hoạch bỏ thuốc.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">9.Gia nhập nhóm “đồng
bệnh” để “tương lân”</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial">Thói quen xấu có
nhiều, mà người mắc phải cũng vô số.</span></p>
<p CLASS="MsoNormal"><span STYLE="font-family: Arial"> Cho nên đã có những
nhóm, những hội người có thói quen xấu. Họ đến với nhau để kể lể nỗi lòng,
nói cho nhau nghe nguyên do đưa tới thói quen xấu, hậu quả ra sao và bây giờ
muốn gì. Họ hỗ trợ nhau, tiếp tay với nhau để cùng nhau thay đổi, “xóa bỏ
tật xưa”.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
<span style="font-family: Arial; font-weight:700">Bác sĩ Nguyễn Ý Đức</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"> </td></tr><tr><td colspan="9" rowspan="12" style="text-align: justify"> </td></tr></table><p style="text-align: center"><b><font face="Arial"><a style="text-decoration: none" href="http://tinmung.us/asp2015/gopy">GHI CÂU HỎI</a></font></b></td></tr></table><p> </p></body></html>