File "9 bao boi dinh duong mua dich.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/2021/thang 6/4/bao ve mat va toc duoi nang he_files/9 bao boi dinh duong mua dich.htm
File size: 23.4 KiB (23965 bytes)
MIME-type:
Charset: 8 bit
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<link rel="File-List" href="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/filelist.xml">
<title>New Page 1</title>
<style>
<!--
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:8.0pt;
margin-left:0in;
line-height:107%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
-->
</style>
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* { behavior: url(#default#VML) }
o\:* { behavior: url(#default#VML) }
.shape { behavior: url(#default#VML) }
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]>
<xml><o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1027"/>
</xml><![endif]-->
</head>
<body>
<table border="0" width="100%" align=center>
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 25.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
9 "bảo bối" giъp hấp thụ dinh dưỡng tốt trong mщa dịch COVID-19</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; line-height: 150%"> </p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Suckhoedoisong.vn - Cфng việc bận rộn, lo lắng căng thẳng khiến nhiều
người ăn qua loa cho xong bữa, ăn thức ăn nhanh. Trong khi đу hiện nay
mщa hи nắng nуng, dịch bệnh COVID-19 cу diễn biến phức tạp thм việc ăn
uống đủ chất dinh dưỡng, nвng cao sức đề khбng lа vф cщng quan trọng.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Cбc chất dinh dưỡng vф cщng cần thiết cho cбc phản ứng sinh hуa quan
trọng bкn trong cơ thể để đảm bảo cу một sức khỏe toаn diện. Bất kỳ ở độ
tuổi nаo, nam hay nữ cũng đều cần cung cấp đầy đủ cбc chất dinh dưỡng đa
lượng như protein, tinh bột, chất bйo; cбc vi chất dinh dưỡng (vitamin
vа khoбng chất) vа nước mỗi ngаy.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Chế độ ăn uống đa dạng vа cвn bằng để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho
cбc hoạt động của cơ thể. Nhưng lаm thế nаo để cу một bữa ăn đa dạng thм
khфng phải ai cũng biết.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Hệ tiкu hуa khỏe mạnh quyết định khфng nhỏ đến sự hấp thu dinh dưỡng nуi
chung hay vi chất dinh dưỡng nуi riкng từ thực phẩm hаng ngаy. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Dưới đвy lа những thực phẩm dễ hấp thu tốt hệ tiкu hуa cần thường xuyкn
đưa vаo khẩu phần bữa ăn hаng ngаy nhất lа vаo mщa nắng nуng, dịch bệnh COVID-19
như hiện nay. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Chuối</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Chuф́i là mф̣t trong những loại hoa quả được nhiк̀u người ưa
chuф̣ng. Nhờ có hàm lượng vitamin C cao, chuф́i có thк̉ cung cв́p
khoảng 15% lượng vitamin C cв̀n thiќt mф̃i ngày. Hơn nữa, trung
bình mф̣t quả chuф́i có thк̉ cung cв́p khoảng 422mg kali, tương
đương với 9% hàm lượng kali cв̀n thiќt của cơ thк̉ mф̃i ngày.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Đвy lа loại quả giъp hệ tiкu hуa dễ tiкu, chứa nhiều chất xơ giъp chống
tбo bуn đồng thời hỗ trợ tiкu hуa. Do vậy, nкn ăn chuối chнn để vừa bổ
sung chất dinh dưỡng vừa hỗ trợ tiкu hуa tốt hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Picture_x0020_5" o:spid="_x0000_s1025" type="#_x0000_t75"
alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/giam-can-sau-sinh-voi-chuoi-9.jpg"
style='width:600pt;height:434.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image001.jpg"
o:title="giam-can-sau-sinh-voi-chuoi-9"/>
</v:shape><![endif]--><![if !vml]><img border=0 width=800 height=579
src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image001.jpg"
alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/giam-can-sau-sinh-voi-chuoi-9.jpg"
v:shapes="Picture_x0020_5"><![endif]></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tбo vа cam</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Hai loại trбi cвy nаy khi ăn cả vỏ đều rất tốt cho cơ thể. Vỏ tбo cу
chứa chất chống oxy hуa, quercetin, cу tбc dụng kỳ diệu đối với tim vа
nгo. Vỏ cam cу cбc hợp chất gọi lа flavon, giъp giảm cholesterol vа bảo
vệ tim mạch. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tбo mang lại rất nhiều lợi нch dinh dưỡng cho sức khoẻ con người bởi hаm
lượng dinh dưỡng dồi dаo. Một số tбc dụng của loại quả nаy đг được chứng
minh như : Cải thiện tiкu hoб thфng qua hаm lượng chất xơ. Vitamin C
giъp tăng cường hệ miễn dịch. Chất pectin trong tбo giъp đаo thải
cholesterol lаm ổn định huyết бp. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Đu đủ</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Đu đủ lа một trong những loại trбi cвy nhiệt đới thơm ngon, an lаnh cho
sức khỏe. Chъng cу một loại enzyme tiкu hуa tкn lа papain. Khi được dung
nạp vаo cơ thể, papain hỗ trợ quб trмnh tiкu hуa bằng cбch giъp phб vỡ
cбc sợi protein để dưỡng chất nаy dễ được hấp thu hơn. Papain cũng cу
thể lаm giảm cбc triệu chứng của hội chứng ruột kнch thнch như tбo bуn,
đầy hơi…</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Picture_x0020_4"
o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/%C4%91u%20%C4%91%E1%BB%A7.jpg"
style='width:450pt;height:300pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image002.jpg"
o:title="%C4%91u%20%C4%91%E1%BB%A7"/>
</v:shape><![endif]--><![if !vml]><img border=0 width=600 height=400
src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image002.jpg"
alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/%C4%91u%20%C4%91%E1%BB%A7.jpg"
v:shapes="Picture_x0020_4"><![endif]></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Bơ</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Quả bơ chứa một hаm lượng chất xơ vф cщng dồi dаo, giъp ngăn ngừa tбo
bуn vа cho bй tiкu hуa dễ dаng hơn. Trong quả bơ cтn cу chất bйo khфng
bгo hтa đơn hỗ trợ duy trм sức khỏe cho hệ tiкu hуa đồng thời chuyển hуa
chất beta-carotene thаnh vitamin A. Ngoаi ra, ăn nhiều bơ cтn giъp phбt
triển lớp mаng nhầy lаnh mạnh trong đường ruột của bй. Cбc mẹ cу thể xay
sinh tố bơ cho bй uống hoặc dщng bơ trong chế độ ăn dặm cho trẻ đều rất
tốt cho sức khỏe vа dễ tiкu hуa.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Thịt gа</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Thịt gа lа nguồn đạm động vật cу chất lượng cao. Ngoаi đạm, thịt gа lại
нt chất bйo. Trong chất bйo của gа thм hаm lượng Omega 3 lại cao vа
khфng chứa transfast (chất lаm tăng LDL vа giảm HDL). Thịt gа chứa nhiều
vitamin A, E, C, B1, B2, PP vа cбc muối khoбng can xi, phospho, sắt. Do
đу nу cу tбc dụng hỗ trợ cơ thể chống ung thư vа bổ dưỡng. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Thịt gà cung cấp lượng lớn protein, đвy lа nhуm chв́t chính tạo
thành cв́u trúc của tќ bào vа ảnh hưởng đến sự phбt triển về cвn
nặng, chiк̀u cao và trí não của con người. Thiќu hụt protein
dв̃n đќn hàng loạt các tác đф̣ng nguy hiк̉m như suy dinh dưỡng, cơ
thк̉ tăng trưởng chв̣m chạp, làm suy yќu hк̣ miк̃n dịch và khiќn
chúng ta mк̣t mỏi trong viк̣c lao đф̣ng, học tв̣p hàng ngày. Vì
vв̣y nguф̀n dinh dưỡng trong thịt gà hay nhiều loại thịt khбc… sẽ bổ
sung protein cho cơ thк̉, trбnh tмnh trạng bị thiếu hụt. Trong thịt gа
cу chất bйo bгo hаo thấp giъp bй dễ tiкu cщng những enzyme lаm dịu dạ
dаy một cбch hiệu quả. Do đу, nкn thường xuyкn thкm thịt gа vаo khẩu
phần ăn hằng.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Picture_x0020_3"
o:spid="_x0000_s1027" type="#_x0000_t75" alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/tr%E1%BB%A9ng.jpg"
style='width:600pt;height:464.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image003.jpg"
o:title="tr%E1%BB%A9ng"/>
</v:shape><![endif]--><![if !vml]><img border=0 width=800 height=619
src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image003.jpg"
alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/tr%E1%BB%A9ng.jpg"
v:shapes="Picture_x0020_3"><![endif]></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Trứng</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Trứng lа loại thực phẩm rất phổ biến vм bổ dưỡng, hợp với mọi giới, mọi
lứa tuổi. Trứng lа loại thực phẩm giаu protein, vitamin vа cбc chất
khoбng tốt cho cơ thể. Giб trị dinh dưỡng của trứng so với sữa lа 84,5%,
so với cб lа 76% vа với thịt bт lа 74%. Theo nghiкn cứu, cбc thаnh phần
dinh dưỡng tập trung chủ yếu ở lтng đỏ trứng. Lтng trắng cу chứa chủ yếu
lа nước, ngoаi ra cтn cу khoảng 10% lа đạm vа chất khoбng.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Trứng gа cтn cу chứa chất bйo lecithin lа nguồn chất bйo tham gia vаo
thаnh phần tế bаo vа dịch thể của cбc tổ chức, đặc biệt lа nгo bộ. Ngoаi
ra chất nаy cтn điều hтa lượng Cholesterol cу trong mбu, hạn chế quб
trмnh tổng hợp cũng như bаi tiết Cholesterol ra khỏi cơ thể. Bкn cạnh đу,
lтng đỏ cтn chứa cбc vitamin vа chất khoбng như B1, B6, A, D, K vа kẽm,
đồng, mangan, iod,…</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Với nguồn dưỡng chất đa dạng như trкn cу thể thấy lа một loại thực phẩm
cần thiết vа cвn đối dinh dưỡng cho cơ thể, phщ hợp với nhiều đối tượng
cả trẻ em vа người giа. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Từ nguồn protein trong trứng sẽ cung cấp Calo, tạo năng lượng cho cơ thể
hoạt động. Ăn trứng vаo buổi sбng sẽ giъp bạn cу đầy đủ nguồn năng lượng
cho một ngаy lаm việc. Cơ thể trаn đầy năng lượng vа được cung cấp nhiều
dưỡng chất sẽ đảm bảo một hệ miễn dịch khỏe mạnh.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Hаnh tỏi</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Việc đập vа băm nhỏ hаnh tвy vа tỏi sẽ giải phуng alliinase, một loại
enzyme giъp tạo ra chất dinh dưỡng gọi lа allicin. Allicin, khi ăn, giъp
tạo ra cбc hợp chất khбc bảo vệ chъng ta chống lại bệnh tật. Ngoаi ra,
cả hаnh vа tỏi đều chứa lưu huỳnh, hợp chất tốt với cбc loại thực phẩm
giаu sắt vа kẽm, như gа tвy, thịt bт vа gan.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
<font color="#008000">Ngũ cốc vа đậu</font></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Cбc hợp chất xuất hiện tự nhiкn trong ngũ cốc vа đậu cу thể khiến cơ thể
khу tiкu hуa. Khi ngвm đậu vа ngũ cốc, sẽ lаm giảm lượng hợp chất nаy,
lаm cho cбc khoбng chất bкn trong dễ dаng tiкu hуa hơn. Nу cũng giъp hấp
thụ tốt hơn cбc khoбng chất như sắt, canxi vа kẽm, được giải phуng khi
ngвm nước ấm. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Picture_x0020_2"
o:spid="_x0000_s1028" type="#_x0000_t75" alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/rau%20c%E1%BB%A7%20xanh%20la.jpg"
style='width:495pt;height:371.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image004.jpg"
o:title="rau%20c%E1%BB%A7%20xanh%20la"/>
</v:shape><![endif]--><![if !vml]><img border=0 width=660 height=495
src="9%20bao%20boi%20dinh%20duong%20mua%20dich_files/image004.jpg"
alt="https://media.suckhoedoisong.vn/Images/minhchau/2021/06/01/rau%20c%E1%BB%A7%20xanh%20la.jpg"
v:shapes="Picture_x0020_2"><![endif]></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
<font color="#008000"><b>Rau củ xanh lб</b></font></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tất cả cбc loại trбi cвy vа rau củ mаu xanh lб cвy nкn được ăn sống. Bắp
cải, rau mầm, bфng cải xanh, bơ, rau bina vа tất cả cбc loại rau xanh
khбc đều chứa cбc chất dinh dưỡng hтa tan trong nước. Nếu nấu rau khфng
đъng cбch, ở nhiệt độ cao sẽ lаm hỏng vitamin C, folate vа vitamin B1 vа
B5, vм vậy khфng thể ăn sống, hгy hấp hoặc luộc chнn vừa đủ giъp giữ
được cбc vitamin cу trong thực phẩm. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
</span></p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="text-align: right; line-height: 150%">
<font color="#008000">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
BS Nguyễn Kim</span></font></p>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>