File "song khoe nho chay bo.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/2021/thang 6/28/song khoe nho chay bo.htm
File size: 18.56 KiB (19010 bytes)
MIME-type:
Charset: 8 bit
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<link rel="File-List" href="song%20khoe%20nho%20chay%20bo_files/filelist.xml">
<title>New Page 1</title>
<style>
<!--
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:8.0pt;
margin-left:0in;
line-height:107%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
-->
</style>
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* { behavior: url(#default#VML) }
o\:* { behavior: url(#default#VML) }
.shape { behavior: url(#default#VML) }
h1
{margin-right:0in;
margin-left:0in;
font-size:24.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
font-weight:bold}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]>
<xml><o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1027"/>
</xml><![endif]-->
</head>
<body>
<table border="0" width="100%" align=center>
<tr>
<td>
<h1 align="center" style="text-align: center; line-height: 150%; vertical-align: baseline; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 7.5pt; background: white">
<span style="font-size: 25.0pt; line-height: 150%; color: blue">Sống
khỏe, sống lвu nhờ chạy bộ mỗi ngаy</span></h1>
<h1 style="text-align: justify; line-height: 150%; vertical-align: baseline; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 7.5pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%"> </span></h1>
<p style="text-align: justify; text-indent: .5in; vertical-align: baseline; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt">Nghiкn cứu cho thấy: những người tập
chạy khoảng 51 phъt/tuần giảm nguy cơ mắc mọi loại bệnh đến 1/3 so với
những ai khфng hề vận động. Khфng chỉ giảm cвn, chạy bộ 5 phъt mỗi ngаy
cтn cу nhiều lợi нch bất ngờ đối với sức khỏe.</span></p>
<p align="center" style="text-align: center; vertical-align: baseline; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; color: #616153"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Picture_x0020_6" o:spid="_x0000_s1031" type="#_x0000_t75"
alt="download Sống khỏe, sống lвu nhờ chạy bộ mỗi ngаy" style='width:312pt;
height:207pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="song%20khoe%20nho%20chay%20bo_files/image001.jpg" o:title="download Sống khỏe, sống lвu nhờ chạy bộ mỗi ngаy"/>
</v:shape><![endif]--><![if !vml]><img border=0 width=416 height=276
src="song%20khoe%20nho%20chay%20bo_files/image002.jpg"
alt="download Sống khỏe, sống lвu nhờ chạy bộ mỗi ngаy" v:shapes="Picture_x0020_6"><![endif]></span></p>
<p style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Giảm nguy cơ tim mạch</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Bệnh tim mạch lа
nguyкn nhвn gвy tử vong hаng đầu ở nhiều nước. Nếu dаnh ra 5 phъt mỗi
ngаy để luyện tập thể dục nhẹ nhаng sẽ giъp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
xuống một nửa. Trong một nghiкn cứu về mối quan hệ giữa chạy bộ vа rủi
ro tử vong từ bệnh tim với hơn 55.000 người tham gia, cбc nhа khoa học
đг phбt hiện rằng: những người cу thуi quen tập chạy dщ chỉ 5 phъt mỗi
ngаy trong 15 năm cу tim vа phổi khỏe mạnh hơn hẳn.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Giảm nguy cơ mắc mọi loại bệnh tật</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Nghiкn cứu trкn cũng
cho thấy: những người tập chạy khoảng 51 phъt/tuần giảm nguy cơ mắc mọi
loại bệnh đến 1/3 so với những ai khфng hề vận động. Khoảng thời gian
trкn cу thể được chia ra tщy theo э thнch của mỗi người, từ 5 – 10 phъt
mỗi ngаy hoặc 15 phъt vаo thứ ba vа 35 phъt vаo cuối tuần, thậm chн dồn
tập luyện gần 1 tiếng vаo cuối tuần cũng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả
ngăn ngừa mọi loại bệnh tật.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Sống thọ hơn 3 năm</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Khфng chỉ giảm nguy
cơ tử vong, tập chạy cтn cу thể giъp bạn sống thọ hơn đấy. Nghiкn cứu
với 55.000 người tham gia kể trкn đг chứng minh rằng: những người tập
thể thao 5 phъt mỗi ngаy sống thọ hơn trung bмnh 3 năm. Tức lа thкm 1
triệu rưỡi phъt đổi lấy 5 phъt chạy bộ mỗi ngаy.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Điều hтa huyết бp</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Tập thể dục giъp cải
thiện tim mạch, do đу khфng mấy ngạc nhiкn khi nу cũng giъp cвn bằng
huyết бp. Cбc nhа nghiкn cứu cho biết: 5 phъt chạy bộ mỗi ngаy giъp lаm
giảm huyết бp vа cải thiện chức năng cơ tim ở những bệnh nhвn cao huyết
бp. Tập chạy bộ giъp tim bạn khỏe hơn vа điều hтa huyết бp tốt hơn.
Huyết бp ổn định lаm giảm nguy cơ đau tim vа đột quỵ. Do đу, hгy bắt đầu
chạy bộ ngay.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Cải thiện tвm trạng</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Tập chạy khфng chỉ
tốt về thể chất mа cтn rất cу lợi về tinh thần. Sau khi chạy xong, đa số
mọi người đều lập tức cảm thấy khỏe khoắn vа thỏa mгn hơn. Cбc nhа khoa
học cũng đг chứng minh rằng chạy bộ sau 5 phъt sẽ cải thiện tвm trạng
của bạn gần như tức thời. Hгy chạy bộ thường xuyкn để luфn cу một khởi
đầu mới đầy năng động mỗi ngаy.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Ngủ ngon hơn</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Một đкm khфng ngon
giấc sẽ biến buổi sбng của bạn trở thаnh thảm họa. Tвm trạng gắt gỏng vа
bực tức do mất ngủ của bạn lа nguyкn nhвn hаng đầu khiến người khбc nй
xa. Điều đбng mừng lа tập chạy thường xuyкn dщ chỉ 5 phъt mỗi ngаy sẽ
giъp bạn ngủ ngon hơn cả việc dщng thuốc ngủ, mа cтn đảm bảo khфng cу
tбc dụng phụ. Một nghiкn cứu về giấc ngủ vаo năm 2012 cho thấy: chạy bộ
mỗi sбng giъp ngủ ngon hơn hẳn vаo ban đкm.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Tăng chức năng thần kinh</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Chạy bộ khфng chỉ
giъp bạn ngon giấc, mа cтn khiến bạn tỉnh tбo hơn khi thức. Nhiều nghiкn
cứu cho thấy: chạy bộ lаm tăng hoạt động của nгo bộ vа lаm giảm những
khiếm khuyết gвy ra do chứng rối loạn học tập ở trẻ nhỏ. Nhiều trường
học đг tổ chức chạy bộ vаo mỗi sбng bởi việc nаy giъp tăng cường khả
năng học hỏi ở cбc em một cбch rх rệt.</span></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: .0001pt; background: white">
<strong>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; color: blue; border: 1.0pt none windowtext; padding: 0in">
Giảm độ nhạy cảm với đường huyết</span></strong></p>
<p style="text-align: start; text-indent: .5in; line-height: 150%; vertical-align: baseline; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; word-spacing: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 15.0pt; background: white">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%">Nếu cơ thể bạn quб
nhạy cảm với sự tăng giảm của đường huyết thм bạn cу nguy cơ mắc bệnh
tiểu đường rất cao. Cбc nghiкn cứu cho thấy: chạy bộ thường xuyкn sẽ
giъp giảm sự nhạy cảm với đường huyết kể cả ở những người đг mắc bệnh
tiểu đường. Tập chạy bộ 5 phъt mỗi ngаy chắc chắn lа tốt hơn phải tiкm
insulin thường xuyкn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif; color: blue">
https://www.blogsuckhoe.com/song-khoe-song-lau-nho-chay-bo-moi-ngay.html</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align:justify;line-height:150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif; color: black">
</span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td> </td>
</tr>
</table>
</body>
</html>