File "nhung thuc pham giГєp de ngu.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/SucKhoe_DoiSong/2021/thang 6/13/nhung thuc pham giГєp de ngu.htm
File size: 14.53 KiB (14875 bytes)
MIME-type:
Charset: 8 bit
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1252">
<link rel="File-List" href="nhung%20thuc%20pham%20giъp%20de%20ngu_files/filelist.xml">
<title>New Page 1</title>
<style>
<!--
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:8.0pt;
margin-left:0in;
line-height:107%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
-->
</style>
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* { behavior: url(#default#VML) }
o\:* { behavior: url(#default#VML) }
.shape { behavior: url(#default#VML) }
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]>
<xml><o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1027"/>
</xml><![endif]-->
</head>
<body>
<table border="0" width="100%" align=center>
<tr>
<td>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 25.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Đвy lа những thực phẩm giъp bạn dễ ngủ hơn</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; line-height: 150%"> </p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tфm lа tфm hщm lа nguồn cung dồi dаo tryptophan, hoạt chất thiết yếu cho
giấc ngủ. Vм vậy, ăn tфm hay tфm hщm khфng chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mа
cтn mang lại cho bạn một giấc ngủ “thần tiкn’.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Nhiều loại thực phẩm cу chứa cбc chất tự nhiкn lаm cho bạn dễ chмm vаo
giấc ngủ. Những thực phẩm dưới đвy sẽ giъp bạn ngon giấc hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
1. Quả уc chу</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Quả уc chу lа một nguồn tốt của tryptophan, một axit amin giъp ngủ ngon.
Ngoаi ra, nghiкn cứu của trường Đại học Texas (Mỹ) cтn phбt hiện ra rằng
quả уc chу chứa melatonin, cу thể giъp bạn ngủ nhanh đi vаo giấc ngủ hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
2. Quả hạnh nhвn</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Hạnh nhвn rất giаu magiк, một khoбng chất cần thiết cho chất lượng giấc
ngủ. Một nghiкn cứu được cфng bố trкn Tạp chн Y học Orthomolecular thấy
rằng khi nồng độ magiк trong cơ thể quб thấp sẽ khiến chъng ta trằn trọc,
khу ngủ.<br>
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Picture_x0020_1" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
alt="photo 1 15611653875291158874785 Đвy lа những thực phẩm giъp bạn dễ ngủ hơn"
style='width:345.75pt;height:162.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="nhung%20thuc%20pham%20giъp%20de%20ngu_files/image001.png"
o:title="photo 1 15611653875291158874785 Đвy lа những thực phẩm giъp bạn dễ ngủ hơn"/>
</v:shape><![endif]--><![if !vml]><img border=0 width=461 height=217
src="nhung%20thuc%20pham%20giъp%20de%20ngu_files/image002.jpg"
alt="photo 1 15611653875291158874785 Đвy lа những thực phẩm giъp bạn dễ ngủ hơn"
v:shapes="Picture_x0020_1"><![endif]></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
3. Pho mбt vа bбnh quy giтn</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Bбnh quy được lаm từ cбc chế phẩm bơ sữa nкn rất giаu canxi. Canxi cу
trong pho mбt, sữa chua, sữa giъp nгo sử dụng tryptophan để sản xuất ra
melatonin khiến cơ thể buồn ngủ. Ngoаi ra, canxi cтn giъp điều chỉnh vận
động cơ bắp.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
4. Rau diếp</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Mуn salad rau diếp trong bữa ăn tối cу thể lаm giъp chъng ta nhanh chуng
đi vаo giấc ngủ hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất nаy cу tнnh
chất an thần vа ảnh hưởng đến nгo tương tự như thuốc phiện.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
5. Bбnh quy mặn</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Cбc thực phẩm như bбnh quy vа ngф chiкn cу chỉ số đường huyết cao. Sau
khi ăn xong, bạn sẽ cу hаm lượng đường vа insulin nhất định trong mбu
một cбch tự nhiкn, rъt ​​ngắn thời gian đưa bạn vаo giấc ngủ.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
6. Cб ngừ</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Cб như cб ngừ, cб bơn, cб hồi rất giаu vitamin B6 mа cơ thể cần để sản
xuất melatonin vа serotonin gвy ngủ.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
7. Cơm</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Gạo trắng cу chỉ số đường huyết cao, vм vậy ăn cơm sẽ giảm đбng kể thời
gian đưa bạn vаo giấc ngủ, theo một nghiкn cứu của Ъc.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Một ly nước йp anh đаo cу thể lаm cho bạn rơi vаo giấc ngủ nhanh hơn,
theo cбc nhа nghiкn cứu từ cбc trường Đại học Pennsylvania vа Rochester.
Anh đаo, đặc biệt lа anh đаo chua, lаm tăng mức melatonin tự nhiкn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
9. Ngũ cốc</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Ăn một bбt ngũ cốc trước khi đi ngủ cу thể giъp bạn cу ngủ tốt hơn, tổ
chức National Sleep Foundation cho biết.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
10. Trа hoa cъc</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Theo cбc nhа nghiкn cứu, uống trа hoa cъc giъp gia tăng nồng độ glycine,
một chất cу tбc dụng thư giгn thần kinh vа cơ bắp. Một ly trа hoa cъc cу
tбc dụng như “một liều thuốc an thần” nhẹ.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
11. Trа chanh</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Một nghiкn cứu của Ъc phбt hiện ra rằng uống một tбch trа chanh khoảng
một giờ trước khi đi ngủ giъp chъng ta ngủ ngon hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
12. Mật ong</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Một thмa mật ong trước khi đi ngủ hoặc pha vаo trа hoa cъc cу thể giъp
bạn ngon giấc hơn.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
13. Cải xoăn</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Cбc loại rau xanh như cải xoăn được nạp với canxi, giъp nгo sử dụng
tryptophan để sản xuất melatonin. Cải bу xфi vа cải xanh lа những lựa
chọn tốt khбc.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<font color="#008000"><b>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
14. Tфm vа tфm hщm</span></b></font></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in; line-height: 150%">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
Tфm lа tфm hщm lа nguồn cung dồi dаo tryptophan, hoạt chất thiết yếu cho
giấc ngủ. Vм vậy, ăn tфm hay tфm hщm khфng chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mа
cтn mang lại cho bạn một giấc ngủ “thần tiкn’.</span></p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="text-align: right; line-height: 150%">
<font color="#008000"><i>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
blogsuckhoe.com/day-la-nhung-thuc-pham-giup-ban-de-ngu-hon.html</span></i></font></p>
<p class="MsoNormal" align="right" style="text-align: right; line-height: 150%">
<i>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Times New Roman',serif">
</span></i></p>
</td>
</tr>
</table>
</body>
</html>