File "457.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/HOI DAP/_2017/457.htm
File size: 15.43 KiB (15799 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40"><head><meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"><meta name="keywords" content="giai dap, thac mac, hoi dap, cong giao, tu van, hon nhan, luan ly, giao ly, bi tich"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><title>Giải đáp thắc mắc</title><style>
<!--
li.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0in;
line-height:115%;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
}
span.clrblu
{color:blue;
font-style:normal}
table.MsoTableGrid
{border:1.0pt solid black;
font-size:16.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
-->
</style>
<meta name="Microsoft Border" content="none">
<base target="_self">
</head><body style="font-family: Times New Roman; font-size: 12pt" background="../../_Images/bgr.gif"><table border="0" width="47%" cellpadding="11" cellspacing="4"><tr><td style="text-align: justify" bgcolor="#FFFFFF" bordercolor="#FFFFFF" rowspan="4"><table border="0" width="101%" cellspacing="1"><tr><td><p style="text-align: center; margin-top:12px; margin-bottom:0"><i><object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11CF-96B8-444553540000" id="obj1" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" border="0" width="394" height="127"><param name="movie" value="../TRALOI.swf"><param name="quality" value="High"><embed src="../TRALOI.swf" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" name="obj1" width="394" height="127"></object><br><font face="Times New Roman">Giải Đáp và Hướng Dẫn: <br>
Trung tâm tư vấn sức khỏe</font></i></td></tr><tr><td style="text-align: justify"><p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0"><font color="#800080"><b><font size="3" face="Arial">Hỏi
457</font></b></font></td></tr><tr><td style="text-align: justify">
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Thưa bác sĩ,</span></u></p>
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri; color: black">
Chúng tôi thường hay đi du lịch mọi nơi cho nên có thắc mắc về việc di
chuyển này nhất là về <b>Hiện Tượng Chệch Múi Giờ. Vậy xin bác sĩ nói về
hiện tượng này ra làm sao và chúng tôi phải làm gì để tránh các bất tiện
gây ra bởi hiện tượng này. Cảm ơn bác sĩ</b></span></u><p><u>
<span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri; color: black"><b>
Trần Hà.</b></span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
</p></td></tr><tr><td style="text-align: justify" bgcolor="#EFEFEF" height="22"> </td></tr><tr><td style="text-align: justify"><p style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0; line-height:normal" class="MsoNormal"><font face="Arial"><font size="3" color="#800080"><b>Đáp:</b></font></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<b><u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Thưa ông Hà,</span></u></b></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Với sự tiến bộ của
ngành hàng không, con người có thể di chuyển từ hai địa điểm rất xa nhau
trên trái đất trong khoảng thời gian rất ngắn.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Khi vượt qua nhiều
múi giờ như vậy, cơ thể ta sẽ trải qua một số thay đổi sinh học, gây khó
chịu và cần được điều chỉnh lại. Đó là Hội Chứng Chệch Múi Giờ Jet Lag
Syndrome.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri"> Xin nói rõ thêm về
hiện tượng này. </span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">
Ngoại trừ vi khuẩn, cơ thể các sinh vật cũng như thảo mộc, đều có một cơ chế
gọi là đồng hồ sinh học. Đồng hồ này hoạt động nhịp nhàng theo chu kỳ, trong
khoảng thời gian 24 giờ để điều hòa một số chức năng như sự thức, ngủ, nhiệt
độ cơ thể...làm sao cho thích hợp với không gian ta đang ở.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Đồng hồ nhận tín
hiệu quan trọng từ môi trường xung quanh như ánh sáng, bóng tối, nhiệt độ
... để sắp xếp một nền nếp sinh hoạt cho cơ thể, mà ta gọi là <i>thói quen</i>.
Một khi đã thiết lập, cơ thể cứ theo giờ giấc đó mà làm việc, không lệ thuộc
vào ngoại cảnh.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Khi di chuyển sang
một địa phương khác với chênh lệch nhiều múi giờ, cơ chế sinh học này cần
một thời gian dăm ba ngày để điều chỉnh, thích nghi với hoàn cảnh mới. Trong
thời gian đó, ta sẽ mất đi vài ngày vui của cuộc du lịch với một số khó chịu
cho cơ thể như mệt mỏi, ngủ thất thường, ăn uống khác giờ, tiêu hoá rối loạn,
thân nhiệt thay đổi.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Sở dĩ như vậy là vì
cơ thể ta khi được đặt vào môi trường khác lạ, mà đồng hồ sinh học vẫn còn
được sắp xếp theo môi trường cũ với sinh hoạt cũ. Hiện tượng này thấy ở mọi
sinh vật.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Một con cua sống ở
biển miền Đông, được di chuyển sang bờ biển phía Tây, thì trong mấy ngày đầu
vẫn giữ mầu sắc bình thường như khi ở biển Ðông.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Hoa trinh nữ vẫn mở
lá ban ngày, khép lá ban đêm, dù ta có che phủ hoa khỏi ánh sáng mặt trời.
Ít nhất trong thời gian đầu trước khi điều chỉnh.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Con người từ Á châu
mà du lịch sang Mỹ châu, với nửa vòng trái đất cách nhau, trong mấy ngày đầu
đồng hồ sinh học vẫn hoạt động như trước. Nghĩa là khi ta ngủ nghỉ bên đây
thì bên kia đại dương dân chúng đang làm việc và ngược lại.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri"> Đã
có nhiều đề nghị để tránh phiền phức do jet lag, mà hiệu quả tùy theo từng
người.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri"> </span><span lang="FR" style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">a-Trước
khi di chuyển.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span lang="FR" style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Về thực
phẩm, Tiến sĩ Charles F. Ehret, Chicago, có đề nghị giữ bụng đói trong khi
bay để ăn một bữa đầy đủ với nhiều chất đạm khi tới nơi. Cẩn thận hơn, ông
ta còn gợi ý là: ba ngày trước khi khởi hành, ăn no nê với nhiều chất đạm,
hai ngày sau ăn nhẹ với nhiều chất bột như cơm, mỳ, khoai tây; trên máy bay
ăn một ít hạt ngũ cốc; khi tới nơi, đi ăn bữa ăn thịnh soạn với nhiều thịt.
Ehret cho rằng chất đạm làm ta năng động hơn, chất bột làm ta dễ buồn ngủ.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Đồng thời cố gắng
duy trì hoạt động theo giờ giấc nơi mới tới, ra ngoài trời nắng nhiều, nếu
có thể làm một số vận động cơ thể.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Nếu ghiền cà phê,
chỉ uống vào thời gian từ 3 tới 5 giờ chiều.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Về giấc ngủ thì
Ehret đề nghị thay đổi giờ giấc ngủ buổi tối trong ba ngày trước: nếu bay về
phương Đông, đi ngủ sớm hơn một giờ và cũng thức sớm hơn một giờ mỗi đêm cho
mỗi múi giờ chênh lệch. Bay về hướng Tây thì làm ngược lại. Mục đích là để
cơ thể thích nghi dần dần với địa phương mà ta sẽ tới.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri"> b-Khi
di chuyển</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Trong khi bay, tránh
cà phê, thuốc ngủ, rượu. Uống nhiều nước lạnh, nước trái cây. Vặn đồng hồ
theo giờ nơi sẽ tới, bắt đầu sinh hoạt như ta đang ở nơi đó: ăn, ngủ theo
giờ giấc mới.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Nếu nơi sẽ tới đang
là ban đêm, ta che mắt để ngủ, mà không ăn hay đọc sách, coi TV. Nếu là ban
ngày thì ta cố thức, đi tới đi lui trong lòng tầu bay, đọc sách, coi TV...Tóm
lại, khi đồng hồ bảo ta ngủ thì ta ngủ, bảo ăn vào mỗi bữa thì ta ăn.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri"> c-Khi
tới nơi:</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri"> Nhiều chuyên viên
về jet lag đều nhấn mạnh là khi tới nơi, phải hoạt động ngay theo giờ giấc
mới tại địa phương.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">
Giả thử ta tới vào buổi sáng, sau một đêm dài bay. Lúc đó là giờ sắp đi ngủ
ở chỗ xuất phát thì ta đừng ngủ, mà cố gắng hoạt động theo thời khóa biểu
taị địa phương cho tới chiều. Nếu cần, chỉ làm vài chục phút nghỉ dưỡng thần,
vì nếu ta ngủ nhiều, thì sự thích nghi của đồng hồ sinh học với môi trường
mới sẽ khó khăn hơn.</span></u></p>
<p class="MsoNormal" align="left" style="text-align: left; text-indent: 0in; line-height: 12.65pt; margin-top: 0in; background: white">
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri">Nếu ta tới nơi vào
ban đêm, thì đi ngủ ngay chứ đừng thức, hàn huyên tâm sự, làm sáo trộn giờ
giấc của người địa phương.</span></u></p>
<u><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri; color: black">Chúng
tôi hy vọng rằng các lời giải đáp trên đã giúp ông Hà một phần nào câu hỏi
mà ông nêu ra.</span><span style="font-size: 9.0pt; font-family: Calibri; color: #C00000">NYD</span></u></font></td></tr><tr><td rowspan="12" style="text-align: justify"><table border="0" width="100%" cellspacing="3" cellpadding="0"><tr><td><hr></td></tr><tr><td><p style="text-align: center; margin-top:12px; margin-bottom:0"><a target="_top" href="http://tinmung.net"><img border="0" src="../../logo/LOGOtinmung.gif" width="67" height="40"></a></td></tr><tr><td><table border="0" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="50%"><p style="text-align: center; margin-top:12px; margin-bottom:0"><font face="Arial"><b><a target="_self" href="http://tinmung.us/asp2015/gopy">GHI CÂU HỎI</a></b></td><td width="50%"><p style="text-align: center; margin-top:12px; margin-bottom:0"><b><a target="_top" href="../HoiDapINDEX.htm">TRANG HỎI ĐÁP</a></b></font></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></body></html>