File "DoiPhoVoiNongGian.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/GIADINH/CungNgamNghi/DoiPhoVoiNongGian.htm
File size: 13.58 KiB (13910 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Language" content="en-us">
<meta name="keywords" content="Ba, me, VÀI CHUYỆN GIÁO DỤC DO BẠN ĐỌC CHUYỂN ĐẾN , gia đình kitô hữu, giáo dục gia đình, tâm lý gia đình, giáo dục tâm lý, gia dinh kito huu, giao duc gia dinh, tam ly gia dinh, giao duc tam ly,gia dinh, dan ong, phu nu, cha me, con cai, gia dinh, gia dinh kito huu, me vo, bo chong, nang dau, con re, tin mung, giao duc con cai, tam ly tuoi teen, ung xu giáo dục tâm lý, gia dinh kito huu, giao duc gia dinh, tam ly gia dinh, giao duc tam ly">
<meta name="description" content="Ba, me, VÀI CHUYỆN GIÁO DỤC DO BẠN ĐỌC CHUYỂN ĐẾN , gia đình kitô hữu, giáo dục gia đình, tâm lý gia đình, giáo dục tâm lý, gia dinh kito huu, giao duc gia dinh, tam ly gia dinh, giao duc tam ly,gia dinh, dan ong, phu nu, cha me, con cai, gia dinh, gia dinh kito huu, me vo, bo chong, nang dau, con re, tin mung, giao duc con cai, tam ly tuoi teen, ung xu giáo dục tâm lý, gia dinh kito huu, giao duc gia dinh, tam ly gia dinh, giao duc tam ly">
<LINK rel="stylesheet" href="../_common/colours.css" type="text/css">
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
<title>ĐỐI PHÓ VỚI NÓNG GIẬN </title><base target="main">
<style>
<!--
span.StyleBodyTMBoldChar
{font-family:Arial;
font-weight:bold}
-->
</style>
</head><body background="../_images/barbkgde.gif">
<table border="0" width="500" cellspacing="0" style="border-color: #FFFFFF; font-family:Arial; font-size:12pt" bgcolor="#FFFFF0" cellpadding="0"><tr>
<td width="500" bgcolor="#F7F8FD" background="../../_Images/Background/Background9.jpg" height="250">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right; margin-bottom: 0px; margin-top:0; margin-right:15px">
<b>
<font size="4" color="#FF3E3E"><br>
</font><font size="4" color="#FF2222">
<br>
</font></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right; margin-bottom: 0px; margin-top:0; margin-right:15px">
</p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right; margin-bottom: 0px; margin-top:0; margin-right:15px">
</p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right; margin-bottom: 0px; margin-top:0; margin-right:15px">
</p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right; margin-bottom: 0px; margin-top:0; margin-right:15px">
<font size="4" color="#0000FF"><b>ĐỐI PHÓ VỚI NÓNG GIẬN <br>
</b></font><b><font size="4" color="#0000FF">TRONG CÁC MỐI QUAN HỆ GIA ĐÌNH</font></b></p>
<hr color="#008080" align="right" noshade>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: right; margin-right: 15px; margin-top: 0; margin-bottom: 0px">
<i><font color="#FF0000" size="2">Trần Hiếu <br>
</font></i><font color="#FF0000" size="2"><i>Theo Công Giáo Việt Nam</i></font></td></tr><tr>
<td width="500" style="text-align: justify" bgcolor="#FFFFFF">
<table border="0" width="100%" id="table2" cellspacing="20">
<tr>
<td align="justify" style="font-family: Arial; font-size: 12; margin-top: 12; margin-bottom: 0">
<font size="3">
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Bạn
có bao giờ hối tiếc vì phản ứng gấp rút trong khi nóng nảy? Đâu
là cái gía bạn phải trả? Có phải nó làm cho bạn mất vui, lỡ cơ
hội làm ăn, tiêu hao sức lực không cần thiết, hoặc quan trọng
hơn nữa, làm sứt mẻ các mối quan hệ với những người thân yêu? </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Nếu
đó là điều đáng quan tâm, bạn cần tìm hiểu và phát triển các kỹ
năng nhằm đối phó với sự nóng giận. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Nóng giận là cảm xúc thông thường của con người. Khi bị đối xử
bất công, hoặc gặp điều trái ý, người ta dễ có các cảm giác nóng
giận. Tuy nhiên, nóng giận không nhất thiết là tiêu cực, vì
nhiều khi nó giúp kích thích năng lực để chúng ta phấn đấu đạt
được điều mình muốn. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Điều đáng mừng là mặc dầu không thay đổi được con người hoặc
trạng huống làm mình nổi giận, chúng ta có thể kiểm soát được
cách thức mình đối phó với cơn giận. Andy Rooney nói, “Tôi
không thể chọn các cảm giác của tôi, nhưng tôi có thể chọn cách
đối phó với các cảm giác đó”. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Khi
người ta giận dữ, cơ thể họ thường trải qua một số thay đổi như
mạch máu chạy nhanh hơn, áp suất huyết gia tăng, kích thích tố
hưng phấn được đưa vào máu làm các bắp thịt trở nên căng thẳng.
Chính sự kết hợp giữa cảm xúc giận dữ và kích thích cơ thể khiến
người ta muốn phản ứng cấp kỳ trong lúc căng thẳng. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Nhiều người lầm tưởng rằng nóng giận cũng có nghĩa là hành vi
gây hấn. Thực ra, đây là hai khái niệm khác biệt nhau. Trong
khi nóng giận là điều chúng ta cảm thấy, hành động gây hấn là
điều chúng ta làm. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một
trong những yếu tố gây nên nóng giận nơi một người là do căng
thẳng. Dưới các áp lực của môi trường như sở làm, gia đình,
trường học, cộng đồng, cũng như cách xử trí của chúng ta trong
các trạng huống khác nhau có thể gây nên các cảm giác tức tối,
bực mình, thất vọng… </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Bạn
thử nghĩ coi trạng huống nào sau đây gây nên căng thẳng? Bạn bị
mất việc làm; Cãi lộn với một người bạn; Bị đụng xe; Vợ mới
mang bầu? Những điều trên và biết bao điều khác đều có thể xảy
đến cho bạn. Tuy nhiên, không phải chỉ những việc lớn mà những
điều phiền toái vụn vặt chồng chất trong cuộc sống cũng có thể
tạo nên căng thẳng. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Trong các lớp huấn luyện 52 tuần lễ cho các can phạm dính tội
bạo hành gia đình, người ta thường trao đổi với nhau về nguồn
gốc sâu xa cũng như lý do gần dẫn đến bạo hành. Họ cho biết xử
dụng bạo lực là một thói quen học được do ảnh hưởng từ môi
trường sinh sống, và phần lớn sự việc xảy ra chỉ vì trong một
chốc lát nào đó họ đã không kềm chế được cơn nóng giận của
mình. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Khi
kết thúc khóa học, họï nói rằng, nếu biết đối thoại trong ôn
hoà, áp dụng phương pháp tạm nghỉ (time-outs) và thực hành các
phương thức thư giãn thông thường như hít thở thật sâu hoặc dùng
trí tưởng tượng để làm dịu cơn nóng giận thì họ đã không vướng
vào những chuyện đáng tiếc. <b> </b></p>
<p class="Item1" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Phương pháp lấy giờ “tạm nghỉ” (time-outs) </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Khi
nóng giận, điều họ làm là để ý phản ứng của cơ thể như tái mặt,
tay run, tim đập nhanh... lúc đó, họ cho người đối diện biết họ
cần lấy giờ “tạm nghỉ”. Trong nhiều trường hợp, việc rút lui
khỏi hiện trường để giải lao là hiệu qủa nhất vì nó giúp dễ lấy
lại bình tĩnh và tránh bầu khí căng thẳng. </p>
<p class="Item1" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Trong khi lấy giờ tạm nghỉ, họ thi hành các điều sau:</p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">*
Làm nguôi ngoai sự căng thẳng—bằng cách đi uống nước, đi bộ, hít
thở, tắm, đếm số,...</p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">*
Tự tranh luận—đây là phương pháp tự nói với chính mình, tự giải
thích vấn đề theo quan điểm của người đối diện, nhờ vậy họ nhận
ra lý lẽ của người khác nên dễ có lòng thông cảm.</p>
<p class="Item1" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Đặt
kế hoạch đàm thoại với người đối diện nhằm đưa ra giải pháp. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Trong đối thoại để giải quyết vấn đề, họ học cách lắng nghe, lập
lại điều đã nghe và trình bày với lối nói dùng “Tôi làm chủ từ”
(I message). Ví dụ, người chồng thay vì nói, “Em làm anh bực
mình vì em đến trễ” thì nói, “Anh cảm thấy bực mình vì đợi em
hơn hai tiếng đồng hồ”. Đây là lối nói bộc lộ cảm xúc, nêu sự
kiện để người khác hiểu mình nên dễ được đón nhận hơn.<b> </b></p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Một
tham dự viên đã kể lại câu chuyện của anh như sau: Anh ta có
hẹn với người vợ cũ đến đón đứa con trai 5 tuổi để về dự đám giỗ
của ông cụ thân sinh. Khi đến nơi anh rất đỗi ngạc nhiên vì
thấy đứa con đầu tóc nhuộm vàng khè. Trong cơn giận dữ, anh ta
nói, “Sao tóc tai nó vàng như vậy?” </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Cô
vợ nói, “Ừ thì có sao đâu! Anh nuôi nó ngày nào đâu mà thắc mắc
vàng với đỏ.” Anh nói lúc đó cơn nóng đã lên tận cổ, nhưng nhớ
bài học trong lớp, anh nói với cô ta, “Thôi, để nó ở nhà đi.
Tuần sau anh đến đón nó cũng được”.<b> </b></p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Tuần sau anh ta trở lại. Lần nầy cô vợ cũ mang đứa con ra với
đầu tóc đã nhuộm đen như trước. Cô ta xin lỗi và nói cô rất cảm
phục trước sự thay đổi của anh vì anh biết giữ bình thản, không
phản ứng gấp rút trong khi nóng nảy. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Anh
ta nói rằng, nếu trước kia sự việc xảy ra như thế thì anh đã cho
bùng nổ, hoặc là dùng tay chân dù phải vào tù, hoặc ít nữa thì
cũng chưởi thề cho đã giận. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">Anh
đã lấy giờ tạm nghỉ và trên đường lái xe đi anh tự tranh luận
với chính mình. Thực sự anh có chăm lo gì cho con đâu nên cô vợ
cũ có nói thì cũng không ngoa. Và khi đặt chính mình vào địa vị
của cô ấy, anh thấy cô cũng có lý, vì thế anh có lòng thông
cảm. Anh định khi trở lại sẽ nói chuyện với cô cũng như đề nghị
các giải pháp để không tái diễn trường hợp tương tự. </p>
<p class="BodyTM" style="margin-top: 12px; margin-bottom: 0">
Nhưng mọi chuyện xảy ra êm đẹp hơn là anh tưởng. Anh được sự
kính phục của nàng.</font></td>
</tr>
</table>
</td></tr><tr>
<td background="../../_Images/Background/Background10.jpg" height="300">
<table border="0" width="100%" id="table3" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td><p align="center">
<font size="3" color="#2F2417">
<a target="_blank" href="../GiaDinh_INDEX.htm">
<font color="#0000FF">Trang gia đình</font></a> </font><font size="3" color="#FF0000">
|</font><font size="3" color="#2F2417"><font color="#2F2417">
</font><a target="_blank" href="http://tinmung.net/">
<font color="#0000FF">Trang nhà</font></a></font><p align="center">
<span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; text-decoration: none">
<a target="_top" href="../../CHIASE/GUI%20BAI.htm">
<img border="0" src="../../EMAIL05.GIF" width="45" height="48"></a><br>
<a class="leftMenu" target="_top" href="../../CHIASE/GUI%20BAI.htm">
<font color="#0000FF">Gửi Bài - Góp Ý - Chia Sẻ - Comments</font></a></span> <p> </td>
</tr>
<tr>
<td> <p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </td>
</tr>
</table>
</td></tr></table></body></html>