File "gia sao cho suong.htm"
Full path: E:/sites/Single15/tinmung2007/webroot/A-Doan-sung-dong/Huu-Duong-Dong-Cong/Tu-lieu-nha-huu/gia sao cho suong.htm
File size: 20.67 KiB (21165 bytes)
MIME-type:
Charset: utf-8
<html><head><meta http-equiv="Content-Language" content="en-us"><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><title>60-nam-hong-an-thanh-lap-dong</title><meta name="keywords" content="60-nam-hong-an-thanh-lap-dong"><style>
<!--
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
p.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
}
-->
</style>
<base target="main"></head><body>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; margin-bottom: .0001pt">
</p>
<table border="0" width="500" style="text-decoration: none; font-family: Arial; font-size: 12pt" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td align="justify">
</td>
</tr>
<tr>
<td align="justify">
<p class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; font-family: 'Times New Roman', serif; color: rgb(34, 34, 34); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 0.0001pt; background: white">
<b>
<span style="font-size: 24pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(153, 0, 0); background: rgb(255, 242, 204)">
Già sao cho... sướng</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; font-family: 'Times New Roman', serif; color: rgb(34, 34, 34); font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 0.0001pt; background: white">
<b>
<span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">
B.s Đỗ Hồng Ngọc</span></b></p>
<div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255)">
<p class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; font-family: 'Times New Roman', serif; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 0.0001pt; background: white">
<span style="font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">
</span></div>
<div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-bottom: 12pt; background-color: rgb(255, 255, 255)">
<p class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; font-family: 'Times New Roman', serif; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 0.0001pt; background: white">
<span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">
<br>
Già thì khổ, ai cũng biết. Sanh bệnh lão tử! Như</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">ng
già v</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ẫn
có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của
già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép.<br>
ái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái
chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều ngườ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">i
ch</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ối
từ già, chối từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái
chín cây ửng đỏ, mề</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">m
m</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ại,
thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được.<br>
Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất
ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những
lọn tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi
tức cười! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu hai chữ “xồng
xộc” của Hồ Xuân Hương:<br>
<br>
<b><i>“Chơi xuân kẻo hết xuân đi.</i><br>
<i>Cái già xồng xộc nó thì theo sau!” .</i><br>
</b><br>
Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40! Thời ta bây giờ, 40 tuổi lại
là tuổi đẹp nhất. Phải đợi đến 80 mới gọi là hơi già. Trong tương
lai, khi người ta sống đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất!<br>
Tuy vậy, thực tế, già thì khó mà sướng. Con ngườ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">i
ta có cái khuynh h</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ướng
dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết! Một người
luôn thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)"><span class="Apple-converted-space"> </span>h</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ắn
có vấn đề… tâm thần! Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp
nhất, nế</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">u
gi</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ải
quyết được sẽ giúp họ sống “trăm năm hạnh phúc”:<br>
<br>
<b><span style="background: rgb(255, 242, 204)">* Một là thiế</span></b></span><b><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0); background: rgb(255, 242, 204)">u
b</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102); background: rgb(255, 242, 204)">ạn!</span></b><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)"><br>
Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">i
r</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ụng
dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ
thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình! Quay quắt, căng thẳng,
tủi thân. Lúc nào cũng đang như<br>
<br>
<b><i>“Gặm một khối căm hờn trong cũi sắt</i><br>
<i>Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!”.</i></b><br>
<br>
Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai
“cùng một lứa bên trời lận đận”… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là
một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua
được!<br>
Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các
phòng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng
tánh khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và
nêu “tiêu chuẩn” người bạn mình muốn làm quen. Nhà tư</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)"><span class="Apple-converted-space"> </span>v</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ấn
sẽ “matching” để tìm ra kết quả</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)"><span class="Apple-converted-space"> </span>và
làm… môi gi</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ới…Dĩ
nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp
tiến tớ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">i
hôn nhân (n</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ếu
còn độc thân) thì họ ráng chịu! Đó là chuyện riêng của họ. Ngày
trước, Uy viễn tướng công mà còn phải than:<br>
<br>
<b><i>Tao ở nhà tao tao nhớ mi<br>
Nhớ mi nên phải bước chân đi<br>
Không đi mi bảo rằng không đến<br>
Đến thì mi hỏi đến làm chi<br>
Làm chi tao có làm chi đựơc<br>
Làm được tao làm đã lắm khi…</i></b><br>
<wbr> <span class="Apple-converted-space"> </span><b><i>Nguyễn
Công Trứ</i></b><br>
<br>
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể “chat”, “meo” vớ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">i
nhau chi</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">a
sẻ tâm tình, giải tỏa stress…<span class="Apple-converted-space"> </span><br>
Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp
gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi
chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi
nhau là sướng rồi. Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa,
sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm
việc năng nổ, tạ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">o
ra cortisol và epinephrine làm cho máu huy</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ết
lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến sinh dục tạo ra
DHEA (dehydroepiandosterone), một kích thích tố làm cho người ta trẻ
lại, trẻ không ngờ!…Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong
lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ
niệm xưa… Rồi dạ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">y
các c</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ụ
vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi
trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và
đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm … văn nghệ!<br>
<br>
<b><u><span style="background: rgb(255, 242, 204)">* Cái thiếu th</span>ứ<span style="background: rgb(255, 242, 204)"><span class="Apple-converted-space"> </span>hai
là thiếu… ăn !</span></u></b></span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)"><br>
Th</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ực
vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến …cho nhiều
thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống
hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi
sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao
trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển
của hệ thầ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">n
kinh. M</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ột
người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn
lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt!<br>
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh,
kiêng khem quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói
chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:<br>
<br>
<b><i>Cư trần lạc đạo thả tùy duyên</i><br>
<i>Cơ tắc xan hề</i></b></span><b><i><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)"><span class="Apple-converted-space"> </span>kh</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ốn
tắc miên…”</span></i><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)"><br>
<i>(Ở đời vui đạo hãy tùy duyên</i><br>
<i>Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…)</i></span></b><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)"><br>
<wbr> <span class="Apple-converted-space"> </span><b><i>Trần
Nhân Tông</i></b><br>
<br>
“Listen to your body”. Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ
thể nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng
nhớ ăn là chuyện của văn hóa ! Chuyện của ngàn năm, đâu phải một
ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với
mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những món ăn…kỳ cục,
không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau…Mắm nêm,
mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá
mặn, quá ngọt…là được. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại
đến mức có thể đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm “hư” các cụ!<br>
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn. Con cháu
hiếu thảo phải biết … giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra
từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.<br>
<span style="background: rgb(255, 242, 204)"><br>
<b>* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !<span class="Apple-converted-space"> </span></b></span><br>
Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu
nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn
tan, dễ vỡ, dễ gãy…! Ấy cũng bởi cả một thời trai trẻ đã “<i>Đi đâu
loanh quanh cho đời mỏi mệt…” (</i>TCS)!<br>
Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ
ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà
hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều.
Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy…
lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước TV . Có một
nguyên tắ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">c
“Use it or lose it!” . Cái gì không xài thì teo! Th</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ời
đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên “đầu thì to mà đít
thì teo”. Thật đáng tiếc!<br>
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì
đi cầ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">u
thang ngày m</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ươi
bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập
“thành tích” làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc
nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi … chịu hổng nổi là được!<br>
Nguyên tắc chung là kết hợ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">p
h</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ơi
thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng …kỹ
thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và
kết hợp với hơi thở</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">.
Đó cũng chính là thi</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ền,
là yoga, dưỡng sinh… ! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm
lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)"><span class="Apple-converted-space"> </span>tin.
D</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">ễ
ăn, dễ ngủ…<br>
Tóm lại, giải quyết đựơc “ba cái lăng nhăng” đó thì có thể già mà…
sướng vậ</span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(127, 96, 0)">y.</span></div>
<div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255)">
<p class="MsoNormal" style="font-size: 12pt; font-family: 'Times New Roman', serif; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; margin-bottom: 0.0001pt; background: white">
<b><i>
<span style="font-size: 13.5pt; font-family: Helvetica, sans-serif; color: rgb(0, 0, 102)">
BS ĐỖ HỒNG NGỌC</span></i></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
</td>
</tr>
</table>
<div class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; line-height: normal; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; margin-bottom: .0001pt"> </div><div class="MsoNormal" align="center" style="text-align: center; line-height: normal; tab-stops: right dotted 467.8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; margin-bottom: .0001pt">
<p style="text-align: left"> </div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; margin-bottom: .0001pt"><span style="font-size: 13.0pt; color: black"> </span></p></body></html>